Yoga per principianti: da dove cominciare, ok? & Toro; ciao sano

Quando senti la parola "yoga", cosa ti viene in mente per prima? Un corpo flessibile in una posizione strana e magica che a malapena ha senso sul tappeto? Le espressioni facciali combinate sopportano il dolore mentre sono confuse cercando di combinare il respiro e le posizioni yoga? O le persone magre in abbigliamento sportivo super attillato con etichette di marca che ricordano nomi di frutta? O immagini immediatamente una persona seduta a gambe incrociate con i palmi delle mani uniti, un'espressione facciale calma e una postura eretta ma molto rilassata?

Se hai mai immaginato una delle immagini sopra, allora non sei l'unico. Forse hai pensato a lungo di provare lo yoga, ma ti sei comunque scoraggiato dall'andare in uno studio di yoga solo perché non ti senti abbastanza flessibile o non hai abbastanza flessibilità per provare lo yoga. In tal caso, è necessario leggere attentamente questo articolo.

Di cosa hai veramente bisogno per iniziare a provare lo yoga come una delle tue attività di routine preferite?

Sii aperto a provare cose nuove

Perché questa è la cosa principale che devi avere quando vuoi iniziare lo yoga? Perché, quando sei sopraffatto dal pensiero di non essere abbastanza flessibile, non abbastanza magro, abbastanza vecchio o non sicuro di poter seguire un corso a causa delle molte pose che non riconosci, devi venire a uno yoga sessione / lezione con una mente aperta che stai provando cose nuove che richiederanno adattamento. Questo può aiutarti ad alleviare il tuo fardello quando vedi già altri partecipanti progredire con posizioni yoga difficili.

Ricorda, lo yoga non è una competizione. La cosa importante è che ti sei preso il tempo per esercitarti sul tuo tappetino da yoga. E tieni presente anche che lo yoga è per tutti e per tutti i ceti sociali: giovani, vecchi, magri e meno ti senti flessibile, più hai bisogno di praticare lo yoga.

Prova diversi tipi di yoga

Questo è importante perché molte volte dopo aver provato lo yoga per la prima volta, potresti sentire che lo yoga non fa per te. Molti fattori ti fanno sentire in questo modo, ad esempio perché il tuo carattere è dinamico ma provi Hatha Yoga che sembra troppo lento ritmo- è, o viceversa, la tua persona rilassata sente che Vinyasa Yoga è troppo veloce flusso- il suo. Scopri alcuni tipi yoga stile Qui.

Applica l'etichetta dello yoga quando entri in classe

Avanti, spegnilo suoneria il tuo cellulare e, se vieni in studio con un amico, abbassa la voce durante la conversazione prima dell'inizio della lezione. Se insisti a lasciare la lezione prima della fine della sessione, non dimenticare di chiedere il permesso dell'insegnante prima dell'inizio della lezione. Non esitare a dire all'istruttore che questa è la prima volta che pratichi yoga. Puoi anche ringraziare direttamente l'istruttore se ti è piaciuta la sessione a cui hai partecipato o se hai domande alla fine della sessione di yoga.

Indossa abiti comodi

Non devi essere stordito o insicuro se non hai una collezione di abiti da yoga firmata quando pratichi yoga, perché la cosa più importante è il comfort dei vestiti che indossi. Non dimenticare di portare un asciugamano o un biberon per assicurarti di non disidratarti durante la tua prima sessione di yoga.

Non esitare a usare gli strumenti

Oltre ai tappetini per lo yoga che di solito vengono forniti dallo studio (inclusi nella quota di sessione / lezione), ci sono diversi studi che forniscono anche ausili per lo yoga come blocchi e cinghia che può aiutarti ad adattarti alle posizioni yoga in cui non sei ancora bravo. Se metti gli ausili sul lato del tappetino yoga, l'istruttore di yoga di solito fornirà indicazioni su come utilizzare gli ausili durante la lezione. Se vuoi diventare più serio con la tua pratica, è altamente raccomandato avere un tappetino yoga personale di qualità. È come il miglior investimento per la tua futura pratica yoga!

Di '"grazie" a te stesso!

Sì, è importante apprezzare i tuoi sforzi per venire in studio per esercitarti, sudare per più di 1 ora e tieni presente che lo yoga ti porterà cambiamenti sia fisicamente che mentalmente se fatto regolarmente. Così, Non dimenticare di prendere le informazioni sugli orari delle lezioni dallo studio e aggiungerle alla tua agenda. Puoi anche acquistare un pacchetto yoga per renderlo più economico e, naturalmente, più motivato a tornare a praticare lo yoga.

In bocca al lupo!

** Dian Sonnerstedt è un istruttore di yoga professionista che insegna attivamente vari tipi di yoga da Hatha, Vinyasa, Yin e Yoga prenatale per lezioni private, in ufficio e presso l'Ubud Yoga Center, Bali. Dian è attualmente registrata su YogaAlliance.org ed è raggiungibile direttamente tramite il suo Instagram, @diansonnerstedt.

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