Tratta i talloni doloranti con le seguenti tecniche di massaggio speciali

Ti fa male il tallone quando cammini, soprattutto al mattino? In tal caso, potresti avere una condizione nota come fascite plantare. La fascite plantare è un disturbo del piede causato dal gonfiore che causa dolore al tallone. Bene, si scopre che esiste una speciale tecnica di massaggio che può trattare il dolore al tallone dovuto alla fascite plantare.

Massaggio per curare i talloni doloranti dovuti a fascite plantare

L'assunzione di antidolorifici può essere un modo per affrontare i talloni doloranti. Tuttavia, puoi provare un modo nuovo, vale a dire massaggiando l'area intorno al tallone. Si ritiene che questa tecnica di massaggio del tallone riduca dolori e dolori.

Secondo Jacqueline Sutera, un chirurgo podiatrico degli Stati Uniti, ha affermato che esiste una tecnica separata per eseguire questa terapia di massaggio con fascite plantare.

1. Applicare una piccola quantità di crema idratante o olio sulle mani.
2. Pensa ai tuoi piedi come a un tris. Quindi, massaggia i piedi con una pressione da moderata a decisa.
3. Massaggia i piedi lungo l'arco del tallone fino alle dita dei piedi.
4. Infine, massaggia l'intera arcata del piede.

Ovviamente devi massaggiare le gambe insieme, in modo che i talloni non facciano male. Inoltre, è meglio massaggiare i talloni doloranti dopo la doccia o il pediluvio.

Bene, oltre alle tecniche di massaggio sopra, risulta che ci sono diversi tipi di terapia di massaggio per curare la fascite plantare. Certo, puoi farlo a casa dopo una giornata dura e lunga.

Tipi di terapia di massaggio per la fascite plantare che può essere eseguita a casa

1. Spinte con il pollice (spingere il pollice)

• Per prima cosa, siediti con le gambe incrociate sul bordo di un letto o di una sedia.
• Usa i pollici per premere le piante dei piedi.
• Spostati dai talloni alle dita dei piedi e viceversa e muovi i piedi su e giù.
• Fai questo massaggio per 1-2 minuti e aggiungi pressione alla pressione del pollice.

2. Massaggiare i piedi con ghiaccio

Prova a eseguire questa tecnica al mattino prima di alzarti dal letto. Di solito, questo metodo di trattamento del dolore al tallone può allungare e rilassare i muscoli del tallone.

• Inizia sedendoti sul bordo del letto o della sedia.
• Metti una bottiglia o una lattina di acqua ghiacciata sotto i piedi.
• Rotola la bottiglia avanti e indietro a pressione media per 5-10 minuti.

Quindi, non è facile fare un massaggio terapeutico che possa curare la tua fascite plantare? Se il dolore al tallone peggiora, consultare immediatamente il medico prima che la condizione peggiori.