10 modi divertenti per vivere una vita più lunga

Nessuno sa esattamente per quanto tempo possiamo vivere sulla terra. Tuttavia, puoi fare molti modi per vivere una vita lunga e sana. Fare esercizio e mangiare cibi sani? Ah, è normale! Una varietà di attività eccitanti e divertenti di seguito sono altrettanto buone, davvero, per aiutarti a prolungare la tua vita. Nulla?

Vari modi divertenti e divertenti per vivere una lunga vita

1. Dormire

Il sonno è l'attività più attesa dopo una faticosa giornata di attività. Gli adulti hanno generalmente bisogno di 7-8 ore di sonno a notte per mantenersi in salute.

Sfortunatamente, molte persone in realtà non dormono. In effetti, il sonno è sufficiente per aumentare la resistenza e alleviare lo stress in modo da avere più resistenza. Dormire a sufficienza ti aiuta anche a vivere una lunga vita tenendo il tuo corpo lontano da vari tipi di rischi di malattie croniche, come l'obesità e le malattie cardiache, e prevenendo l'invecchiamento precoce.

2. Gioca a futsal o basket

Sei pigro nell'esercizio perché non vuoi sudare da solo? In effetti, l'esercizio fisico può aiutarti a vivere una lunga vita. L'esercizio fisico regolare nutre il cuore e i polmoni, allevia lo stress e ti tiene lontano dal rischio di disturbi mentali, mantiene il tuo sistema immunitario e aiuta a migliorare la tua postura in modo da evitare infortuni, dolori e dolori.

Se non vuoi fare esercizio da solo, cerca un'attività fisica di gruppo con un tipo di esercizio simile a un gioco o una competizione. Ad esempio, come futsal, tennis, badminton o crossfit e boot camp. Oltre a rendere il tuo corpo più in forma, le interazioni sociali con altre persone durante l'esercizio fisico possono tenerti lontano dallo stress.

3. Bere caffè

Molte persone devono iniziare la giornata bevendo una tazza di caffè nero prima di partire per le loro attività. La ragione, hmm , perché per non addormentarti velocemente quando sei al lavoro o al campus. Tuttavia, una tazza del tuo caffè nero preferito può anche farti rimanere giovane senza accorgertene.

Gli antiossidanti contenuti nei chicchi di caffè possono aiutare a combattere i radicali liberi e prevenire malattie croniche come malattie cardiache e cancro. Uno studio pubblicato sul Journal of the American Medical Association nel 2000 afferma che il caffè aiuta a ridurre il colesterolo cattivo LDL e aumenta il colesterolo buono HDL, quindi è buono per mantenere la salute del cuore.

Bere 2-3 tazze di caffè nero al giorno può ridurre il rischio di morte per malattie croniche fino al 10%, afferma una ricerca del National Institutes of Health.

Nota: stai bevendo caffè nero amaro, senza zuccheri aggiunti, panna o altri dolcificanti. La porzione non deve essere eccessiva, per non voltarsi, anzi fa male alla salute. Puoi ottenere tutti i vantaggi di cui sopra bere un massimo di solo 2-3 tazze di caffè al giorno. Inoltre, il rischio di morire per malattie croniche può effettivamente aumentare fino al 56%.

4. Trascorri del tempo con i tuoi cari

Gli esseri umani non possono vivere l'uno senza l'altro. Ecco perché le tue interazioni sociali e le strette relazioni con le persone intorno a te possono farti rimanere più giovane. Le interazioni sociali con le persone che sono vicine e si prendono cura di te possono prevenirti la solitudine, la depressione e altri disturbi mentali.

Quindi, non c'è niente di sbagliato nel dedicare del tempo a trascorrere il fine settimana con amici o familiari in modo da vivere a lungo. Non è necessario pianificare una vacanza in città o girare il mondo per questo. Basta confidarsi mentre si guarda la TV sul divano del soggiorno, fare una passeggiata nel parco cittadino o mentre si beve un caffè in un bar vicino è altrettanto benefico.

Fare amicizia con molte persone e mantenere stretti legami può aumentare le tue possibilità di longevità fino al 50%. La ricerca mostra anche che fare amicizia con molte persone può persino accelerare il recupero dalla malattia.

5. Mangia cibi piccanti

Felici quelli di voi a cui piacciono i peperoncini e il cibo piccante! Secondo numerosi studi internazionali, mangiare cibi piccanti può aiutarti a vivere una vita lunga.

Due diversi studi, negli Stati Uniti e in Cina, hanno scoperto che gruppi di persone che mangiavano cibi piccanti quasi ogni giorno avevano un rischio di morte per malattie croniche inferiore del 13-14% rispetto alle persone a cui non piaceva mangiare peperoncini. Le donne a cui piace mangiare cibi piccanti sono segnalate anche per evitare il rischio di morte per cancro e problemi respiratori. Tutti i benefici di questo alimento piccante derivano dal suo contenuto di capsaicina.

Anche così, non dovresti esagerare. Mangiare anche cibi piccanti di notte può causare indigestione che ti fa avere incubi e difficoltà a dormire bene.

7. Completa i cruciverba o gioca a puzzle e sudoku