10 Alimenti e bevande che sono efficaci per sbarazzarsi di flatulenza & bull; ciao sano

La flatulenza è uno dei sintomi più comuni dei problemi digestivi. Fortunatamente, questa condizione può migliorare da sola anche senza trattamento. Puoi anche mangiare determinati cibi o bevande per ridurre la sensazione di gonfiore che fa sentire lo stomaco come uno stomaco.

D'altra parte, vale la pena ricordare che alcuni tipi di cibo possono effettivamente peggiorare il gusto. Quindi, non ti confondere nella differenza. Ecco una rapida occhiata alle linee guida che puoi seguire per scegliere gli alimenti quando lo stomaco si sente gonfio.

Alimenti e bevande che causano flatulenza

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Quando ti senti a disagio, questo di solito si verifica perché il tratto digestivo si sta riempiendo di una maggiore quantità di gas del solito. Di conseguenza, lo stomaco si sente pieno, ingrossato o addirittura doloroso a causa dell'aumentata pressione nello stomaco.

Ci sono vari fattori che possono aumentare la produzione di gas nello stomaco. Alcuni di loro sono abitudini alimentari troppo veloci, cambiamenti ormonali durante le mestruazioni, malattie dell'apparato digerente.

In queste condizioni, alcuni cibi e bevande possono effettivamente aumentare la produzione di gas, aggravando le tue lamentele. Pertanto, si consiglia di evitare i seguenti cibi e bevande quando lo stomaco si sente gonfio.

1. Cibo salato

I cibi salati sono ricchi di sodio dal sale. L'eccesso di sodio nel corpo può causare ritenzione di liquidi, che è una condizione in cui i liquidi non sono in grado di lasciare completamente il corpo. Di conseguenza, l'acqua rimane intrappolata nello stomaco e provoca ulcere gastriche.

2. Prodotti lattiero-caseari

Alcune persone hanno un sistema digestivo sensibile al lattosio. Il lattosio è uno zucchero presente nei latticini. La digestione del lattosio richiede l'enzima lattasi, ma non tutti ne hanno abbastanza.

Per le persone con intolleranza al lattosio, il consumo di latte o dei suoi prodotti può causare flatulenza e altri sintomi a carico dell'apparato digerente. Questo perché la presenza di lattasi innesca la formazione di gas nell'intestino.

3. Cavolo cappuccio e cavolo cappuccio

Cavoli, cavoli e verdure simili sono ricchi di raffinosio, un tipo di zucchero che può essere digerito solo nel processo di fermentazione batterica. La fermentazione produce gas in eccesso, quindi questo cibo non è raccomandato per le persone con flatulenza.

4. Alimenti con dolcificanti artificiali

Alcuni tipi di dolcificanti aggiunti contengono sostanze difficili da digerire per il corpo. Queste sostanze si accumuleranno nello stomaco e alla fine lo faranno sentire gonfio. Quindi, è meglio limitare la quantità di zucchero aggiunto che consumi quotidianamente.

5. Bevande gassate

Bevande gassate, anche bibite acqua frizzante contiene molte bolle. Le bolle che non possono sfuggire rimarranno intrappolate nel tuo sistema digestivo. Insieme al gas che si accumula, questo farà sentire lo stomaco ancora peggio.

Cibo e bevande per alleviare la flatulenza

La buona notizia è che ci sono una serie di cibi e bevande che possono aiutare a curare la flatulenza. Ecco alcuni esempi.

1. Cetriolo

I cetrioli sono ricchi di un antiossidante chiamato quercetina. Secondo una serie di studi precedenti, questa sostanza può aiutare ad alleviare i sintomi comuni sindrome dell'intestino irritabile come flatulenza, diarrea e costipazione (costipazione).

Oltre a questo, il cetriolo contiene anche silice, caffeina e vitamina C che aiuta a prevenire la ritenzione di liquidi nel corpo. Puoi ottenere questo vantaggio consumando cetriolo crudo o mescolando fette di cetriolo nell'acqua potabile.

2. Sedano

Si ritiene che il sedano sia efficace nel ridurre la produzione di gas in eccesso nell'intestino. Grazie alla sua capacità di liberare il corpo da varie tossine e sostanze nocive, questo ortaggio può anche prevenire l'accumulo di liquidi nel tratto digerente.

3. Banane

Le banane sono un ottimo frutto per alleviare la flatulenza. Questo perché il contenuto di potassio può neutralizzare il sodio in eccesso nel corpo a causa del consumo di cibi salati.

4. Anguria

L'anguria ha proprietà diuretiche che possono stimolare i reni a espellere più urina. Ciò contribuirà a sgonfiare lo stomaco che è dolorante per l'eccesso di gas o liquidi.

5. Papaya

Un altro alimento potente per trattare la flatulenza è la papaia. Il motivo è che la papaia è ricca di fibre, enzimi che rompono le proteine ​​e varie sostanze antinfiammatorie che aiutano ad alleviare il mal di stomaco.

6. Curcuma

La curcuma è in grado di calmare il tuo sistema digestivo rimuovendo il gas intrappolato nel corpo. Per sbarazzarsi della flatulenza, puoi bere succo di curcuma (medicinale a base di erbe) o mescolarlo nella tua dieta.

7. Tè allo zenzero

Lo zenzero è ricco zingibain che può ridurre la produzione di gas in eccesso, mentre il tè aiuta a calmare lo stomaco. Pertanto, bere una tazza di tè allo zenzero senza dolcificanti aggiunti può alleviare il disagio causato da una pancia piatta.

8. Kiwi

Il kiwi è ricco di un enzima chiamato actinidina. Secondo uno studio in Giornale di chimica agricola e alimentare , l'actinidina può facilitare la digestione e accelerare la disgregazione delle proteine ​​in modo che lo stomaco eviti di sentirsi gonfio.

9. Aglio

L'aglio è in grado di stimolare la digestione e rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo. Soddisfare allicina in aglio funziona anche con proteine ​​naturali per aiutare ad abbattere le sostanze che sono difficili da digerire per il corpo.

10. Yogurt

Anche se è un prodotto lattiero-caseario, lo yogurt è in realtà il cibo giusto per curare la flatulenza. Questo perché i vari processi coinvolti nella produzione dello yogurt facilitano la digestione del corpo.

Il contenuto di probiotici nello yogurt stimola anche la crescita di batteri buoni che aiutano ad alleviare la flatulenza. Per aumentarne le proprietà, puoi mangiare yogurt con cibi ricchi di fibre come banane o papaia.

La flatulenza di solito migliora da sola, ma questa condizione può anche peggiorare se si sceglie il cibo o la bevanda sbagliati. Per quanto possibile, scegli cibi che non aumentano la produzione di gas in modo che siano efficaci nel trattare la flatulenza.