Sommario:
- Evita di dormire a pancia in giù quando hai dolore al collo
- La migliore posizione per dormire in caso di mal di collo
- 1. Dormi su un fianco
- 2. Dormi sulla schiena
Potresti svegliarti con dolore al collo. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che stai dormendo nella posizione sbagliata. Di conseguenza, il tuo sonno ogni notte non è profondo perché è disturbato da un mal di collo. Eits, calmati prima! A quanto pare, ci sono diverse posizioni per dormire che puoi provare per alleviare il dolore al collo, sai! Tipo cosa, la posizione per dormire? Scoprilo nelle seguenti recensioni.
Evita di dormire a pancia in giù quando hai dolore al collo
Ci sono molte cose che possono essere la causa del tuo dolore al collo. L'aumento dell'età fa sì che le ossa di tutto il corpo inizino a perdere forza, compreso il collo. Ecco perché invecchiando, più sei suscettibile a sviluppare dolore al collo.
Tuttavia, se ti svegli con dolore al collo, potrebbe essere dovuto alla posizione sbagliata del sonno. Sì, il dolore al collo e la posizione del sonno hanno una relazione che si influenza a vicenda. La posizione sbagliata del sonno può farti male al collo e viceversa, questa condizione sicuramente ti rende difficile addormentarti.
Quando avverti dolore al collo, dovresti evitare di dormire a pancia in giù per un po '. Un esperto di chiropratica del Center for Integrative Medicine della Cleveland Clinic, Andrew Bang, D.C., rivela che dormire a pancia in giù fa girare la testa in una direzione per ore. Invece di farti dormire meglio, questa posizione per dormire può effettivamente farti male al collo ancora di più.
Non solo, dormire a pancia in giù rende anche il tuo centro di peso sulla parte centrale, ovvero la colonna vertebrale. Di conseguenza, la pressione sulla parte centrale diventa sbilanciata e innesca il mal di schiena. Non solo ti fa male il collo, ma anche la schiena quando ti svegli.
La migliore posizione per dormire in caso di mal di collo
Prima di provare una posizione per dormire per il dolore al collo, presta attenzione alle condizioni del materasso e del cuscino. Non commettere errori, la biancheria da letto influisce anche sulla guarigione del dolore al collo, lo sai!
Va bene, usa un materasso rigido in modo che le ossa lungo il collo e la schiena non si attorciglino e causino lesioni. Inoltre, sostituisci il tuo cuscino con un cuscino di pelliccia per seguire più facilmente la forma del collo durante il sonno.
In tal caso, puoi iniziare a provare la giusta posizione per dormire per affrontare il dolore nel dolore. Alcune posizioni per dormire che sono sicure e comode per il dolore al collo includono:
1. Dormi su un fianco
Quando il collo inizia a sentirsi dolorante, prova a dormire su un fianco, ovvero su un fianco. Dormire su un fianco può aiutare a sostenere la colonna vertebrale cervicale e la colonna vertebrale durante il sonno. In questo modo, il dolore e la rigidità del collo saranno ridotti.
Per ottenere i massimi risultati e ti svegli rinfrescato, tieni la colonna vertebrale dritta. Il trucco è evitare di usare un cuscino troppo alto o rigido. Questo perché un cuscino alto può far piegare il collo durante la notte, il che può causare dolore al collo e rigidità al mattino.
Come soluzione, usa un cuscino che non sia troppo alto per la testa. Metti anche un cuscino extra sotto il collo per sostenerlo mentre dormi.
2. Dormi sulla schiena
Oltre a dormire su un fianco, ti consigliamo di dormire sulla schiena quando il collo è dolorante. Dormire sulla schiena manterrà il collo e la colonna vertebrale dritti e ridurrà il rischio di lesioni.
Ancora una volta, usa cuscini di piume perché sono più morbidi e possono curvarsi per seguire la curva naturale del tuo collo mentre dormi. Se il cuscino sembra troppo alto, sostituiscilo immediatamente con un cuscino più basso e piatto per sostenere la testa.
Di conseguenza, saluta il mal di collo e inizia a dormire profondamente stanotte!
