3 Suggerimenti per prevenire la depressione dovuta a un cuore spezzato • ciao sano

Non è raro che una rottura con un amante provochi depressione. Il crepacuore è doloroso per alcune persone, quindi è naturale che qualcuno si senta depresso. Soprattutto se ciò che accade non è solo una rottura, ma un divorzio.

Prevenire la depressione dovuta a cuori spezzati

La depressione dovuta a cuori spezzati si verifica spesso nei giovani. Citato Linea Salute , molti giovani negli Stati Uniti si suicidano a causa della depressione dopo aver avuto un cuore spezzato con un partner. Ogni anno, quasi il 20% dei giovani americani si suicida. La depressione è il principale fattore di rischio per il suicidio nei giovani negli Stati Uniti.

Inoltre, 1 giovane su 12 tra i 15 ei 24 anni si suicida a causa della depressione dopo l'abbandono del proprio partner. Quindi è importante che genitori, amici, insegnanti, docenti e altri parenti riconoscano i sintomi della depressione in qualcuno.

Le giovani donne sono anche nel gruppo a più alto rischio di sviluppare depressione, rispetto alle donne anziane e agli uomini di tutte le età, compresi gli adolescenti. Le giovani donne provano più tristezza, ansia ed emozioni negative. Uno studio afferma che ben il 43% delle donne in età universitaria, alias studentesse, ha difficoltà a dormire entro pochi mesi a causa di un cuore spezzato o di una relazione interrotta con un amante.

Ci sono dei passi che puoi fare per evitare la depressione quando affronti la fine di una relazione d'amore.

Parla con il tuo ex

Susan Heitler, una psicologa clinica a Denver, in Colorado, ha detto Empowher Uno dei migliori passi da compiere quando si soffre di depressione dopo un cuore spezzato o una rottura con un fidanzato è vedere un terapista o uno psicologo. Tuttavia, ci sono altre cose che puoi fare anche per cancellare parte del dolore che stai provando.

Heitler consiglia alle persone che hanno il cuore spezzato e depresse di provare a riconnettersi con il loro ex.

"Fallo in modo da poter dire quello che pensi, condividere le tue opinioni sulla relazione appena conclusa e può aiutare il tuo processo di recupero. Quindi, quando lo fai, non solo completi le attività non finite, ma fornisci anche input a vicenda ", ha detto Susan.

Se il tuo ex coniuge non vuole incontrarsi di persona e non può essere contattato per telefono, anche inviare un'e-mail o una lettera può essere molto utile per risolvere i tuoi reclami.

Butta via tutti i regali del tuo ex, se necessario

Anche se un piccolo cliché, secondo Susan, un modo che è anche abbastanza utile per prevenire la depressione dovuta al crepacuore è buttare via tutti i doni di un ex che ha ricordi per entrambi.

“È anche un modo, come 'OK, questa è la fine di un periodo della mia vita e mi sto preparando per una nuova vita'. Questi pensieri possono darti la sensazione di avere il controllo. Forse in realtà non è così, ma può aiutarti a evitare la depressione ", ha detto Susan.

Tuttavia, molte persone hanno reazioni diverse e scelgono di mantenere le cose dal loro ex in un determinato posto.

Motivare la mente a non essere depressa

Psicologa dello sviluppo mentale, Deborah L. Davis, Ph.D., nei suoi scritti a Psicologia oggi , ha detto che una persona depressa a causa di un cuore spezzato dovrebbe prendere una decisione.

Deborah ha anche detto che ci sono alcune affermazioni della mente che puoi fare, ad esempio instillando i seguenti pensieri:

• La mia sofferenza è il risultato di una reazione chimica nel cervello e non sono pazzo. La chimica del mio cervello è solo temporaneamente fuori equilibrio.
• Solo perché ci siamo lasciati non significa che la nostra relazione non sia reale.
• Dovrei dare spazio per rispettare i suoi desideri.
• Stalking non risolve il problema, mi mette solo in imbarazzo.
• Sono una persona che continua a crescere e svilupparsi e posso imparare da questa esperienza.
• Devo rispettare me stesso e comportarmi come qualcuno che mantiene l'onore.
• Più mi comporto come una persona normale, più mi sentirò come qualsiasi altra persona normale.
• Per evitare di concentrarmi sulla relazione che è finita, ho dovuto concentrarmi su altre cose della mia vita e migliorarle.
• Devo concentrarmi su ciò che mi dà l'energia per vivere, non su ciò che mi prosciuga.