3 vantaggi dei semi di chia per i bambini e come prepararli

Quasi tutti i genitori sarebbero d'accordo sul fatto che fornire ai bambini di età pari o superiore a sei mesi cibo sano sia un modo per soddisfare le esigenze nutrizionali dei bambini. Un tipo di cibo che rientra in quella categoria è seme di Chia . Quali sono i vantaggi seme di Chia per bambini?

Una miriade di vantaggi seme di Chia per bambini

seme di Chia è un grano che proviene da una pianta del deserto, vale a dire Salvia hispanica . Anche se sono piccoli, questi semi di chia hanno benefici per la salute, soprattutto per i bambini.

Come riportato dalla pagina Accademia di dietetica della nutrizione , seme di Chia è una buona fonte di acidi omega 3 per il corpo. In effetti, il tuo bambino può anche soddisfare il suo fabbisogno di fibre consumandolo seme di Chia perché ogni 2 cucchiai contiene 10 grammi di fibra.

Ecco alcuni dei vantaggi seme di Chia per tuo figlio.

1. Buono per la crescita di denti e ossa

Uno dei vantaggi seme di Chia per i bambini è quello di aiutare a facilitare la crescita di denti e ossa. Questo perché è profondo seme di Chia contiene calcio, fosforo, magnesio e proteine ​​che sono utili per la crescita di entrambi.

In effetti, si dice anche che i semi di chia contengono più calcio rispetto ad altri prodotti lattiero-caseari. Perciò, seme di Chia adatto a tuo figlio che potrebbe essere allergico ai latticini in modo che il suo fabbisogno di calcio sia soddisfatto.

2. Cuore sano

Oltre ad aiutare il processo di crescita di denti e ossa, i benefici seme di Chia per gli altri bambini è un cuore sano.

Come riportato dalla pagina Harvard T.H Chan , Il 60% dell'olio nei semi di chia contiene acidi omega 3. Studi condotti su uomini e animali hanno dimostrato che gli acidi omega 3 hanno benefici salutari per la salute del cuore.

Partendo dal poter abbassare il colesterolo, prevenire la formazione di coaguli di sangue eccessivi, mantenere una frequenza cardiaca e una pressione sanguigna ritmiche.

Quindi è possibile seme di Chia è una buona scelta per i bambini che soffrono di allergie ai pesci perché la fonte di acidi omega 3 proviene principalmente da animali marini.

3. Ricco di proteine

Non solo calcio e acidi omega 3, seme di Chia ha anche altri benefici che fanno bene ai bambini, che è ricco di proteine.

Per ogni 28 grammi di semi di chia, 4 grammi di proteine ​​possono controllare la fame e aiutare a riparare i muscoli danneggiati. Anche, seme di Chia compreso il contenuto di proteine ​​complete, vale a dire nove amminoacidi essenziali che non possono essere prodotti dall'organismo.

Perciò, seme di Chia è un tipo di grano abbastanza sano da essere consumato da tuo figlio perché il contenuto completo di proteine ​​è benefico per la salute, come ad esempio:

• Ridurre il rischio di obesità perché può mantenere stabile il peso del bambino
• Rende i capelli e la pelle più luminosi.

seme di Chia può essere utile a tuo figlio. Tuttavia, tieni presente che neonati e bambini piccoli possono avere difficoltà a digerire i cereali integrali come la chia.

Hai solo bisogno di iniziare lentamente con il dare semi di chia ai bambini in piccole porzioni. Ad esempio, cospargere i semi fino a uno o due cucchiaini sul cibo e aumentare la porzione man mano che invecchiano.

Ricetta semi di chia che piace al bambino

Dopo aver saputo quali sono i vantaggi che si possono ottenere seme di Chia per tuo figlio, elaborarlo richiede anche le proprie capacità in modo che i bambini possano consumarlo.

Mescola yogurt alla frutta e chia

Fonte: Uproot Kitchen

Una delle ricette semi di chia che è molto popolare tra i bambini è lo yogurt con una miscela di frutta e confettini semi di chia su. Oltre ad ottenere nutrienti dai semi di chia, i bambini ottengono anche vitamine dallo yogurt e da questi frutti.

Materiale:

• 800 grammi di semi di chia
• 400 ml di latte di cocco denso
• 2 cucchiai di zucchero
• 1/4 di sale
• 1/4 essenza liquida di vaniglia

Frutta richiesta:

• Mele qb
• Ananas a piacere
• Fragola qb
• Mango qb
• Pere qb

Condimenti:

• Granola qb
• Fragola qb
• Miele o frutti di bosco a piacere

Yogurt:

• Yogurt al gusto di mango e fragola o secondo i gusti.

Come fare:

• Mescola tutti i primi ingredienti, compresi i semi di chia, e mescola finché non si saranno addensati in modo che assomiglino allo yogurt.
• Lasciate riposare 5 ore in frigorifero.
• Taglia la frutta che è già disponibile a cubetti oa seconda del gusto.
• Quando la chia si addensa, mescola brevemente. Quindi, aggiungi la miscela di chia sullo strato inferiore del bicchiere.
• Completare con lo yogurt aromatizzato al mango, adagiare la frutta tritata e rimettere lo yogurt aromatizzato alla fragola.
• Cospargere il muesli e alcuni frutti di bosco o puoi cospargere un po 'di miele sopra.

Per aggiungere ai benefici dei semi di chia per i bambini, mescola yogurt, frutta e semi di chia come dessert. In bocca al lupo.

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