3 tecniche di calcio per allenare l'agilità e il toro; ciao sano

Quando si parla di calciatori mondiali come Cristiano Ronaldo o Lionel Messi, la loro velocità e anche la loro abilità nel "processare" la pelle tonda nessuno ne dubita. Tuttavia, la loro abilità non era certamente qualcosa che scendeva dal cielo. Prima di diventare una mega star come adesso, la chiave è semplicemente un intenso allenamento per padroneggiare le tecniche di calcio.

Agile è quando sei in grado di cambiare la direzione del movimento molto rapidamente in un breve periodo di tempo

Oltre ad avere una buona tecnica calcistica, velocità e agilità sono importanti per essere un giocatore affidabile nella squadra. Le squadre con giocatori affidabili avranno maggiori possibilità di vincere la partita. Alcuni giocatori della squadra devono avere un'ottima agilità e velocità per aiutare la squadra a ottenere la vittoria, come i giocatori che sono in posizione di attacco o di ala.

La velocità dei calciatori è diversa da quella dei normali velocisti. Questo perché i giocatori di calcio non correranno con dribbling così veloce che raggiunge i 100 metri o più. Il calciatore correrà al massimo fino a 10 o 20 metri. Quindi l'importante è come i giocatori possano aumentare la velocità o accelerare per raggiungere la massima velocità in breve tempo.

Per essere in grado di allenarti ad aumentare l'agilità e la velocità nel giocare a calcio, ci sono molte cose che puoi fare. Si dice che una persona sia agile se è in grado di cambiare la direzione del suo movimento molto rapidamente senza perdere l'equilibrio. L'agilità è una componente della freschezza motoria indispensabile per i calciatori.

Quali tecniche di calcio possono migliorare la tua agilità?

L'agilità è un prerequisito per l'apprendimento e il miglioramento delle capacità di movimento e delle tecniche di gioco del calcio. Esistono diverse tecniche per aumentare l'agilità nel gioco del calcio, tra cui:

1. T-Sprint

Prima di tutto, posiziona quattro coni nella forma della lettera T - uno all'estrema sinistra (cono A), uno al centro che incontra le linee verticali e orizzontali della lettera T (cono B), uno all'estremità a destra (cono C) e uno all'estremità inferiore (cono D). La distanza del cono A-cono B e del cono B-cono C è di 5 metri. La distanza tra i coni B-cone D è di 10 metri.

Fallo sprint seguire lo schema del cono D-cono A-cono C-cono B-cono D. In ogni punto, devi toccare il cono con la mano. Quindi inizi a correre dal cono D al cono A, quindi tocchi il cono A prima di correre verso il cono C. E così via. Dopo un round, riposare per 1 minuto, quindi ripetere.

2. Corsa a zigzag

Per allenare la tua velocità puoi provare a dribblare mentre corri a zigzag su un ostacolo, come un palo o un paletto. Posizionare un cono di 1 ° o un palo flessibile a circa mezzo metro di distanza. Fai una corsa a zigzag su questo cono o palo il più velocemente possibile. È meglio non correre troppo largo (lontano dal cono) o fare curve eccessive quando si cambia direzione da destra a sinistra o viceversa. Ti consigliamo di farlo eludere quindi il cambio di direzione di marcia richiede solo poco tempo. Per renderlo più impegnativo, fallo mentre dribbli.

3. Sprint di 100 yarde interrotte

Fondamentalmente, questo esercizio richiede di correre da un cono all'altro con un movimento avanti e indietro. Fai questo movimento finché non hai corso per circa 100 metri. Posizionare 5 coni a 1 metro di distanza tra i coni. Corri dal primo cono al secondo cono. Quindi torna al primo cono, quindi corri al terzo cono. Immediatamente correre al primo cono ha continuato al quarto cono. Ritorna al primo cono quindi corri al quinto cono. Ripeti dall'inizio e ripeti fino a coprire un totale di 100 metri.

Oltre alle tecniche di allenamento come sopra, devi anche prestare attenzione ai principi o alle tecniche del dribbling come mantenere il controllo, dribblare con i piedi e velocità di dribbling. L'allenamento è un tentativo di affinare la tua tecnica calcistica per quanto riguarda l'agilità. Prova a farlo il più rapidamente possibile concentrandoti sul cambiamento della direzione di corsa il più breve possibile.

Anche se non sogni di diventare una superstar o Bambang Pamungkas, potrebbero esserci molte competizioni che devi vincere con i tuoi amici.

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