4 L'effetto dei disturbi del sonno che rendono difficile perdere peso

Perdere peso non si concentra solo sull'esercizio fisico e sulla dieta. Ha anche a che fare con la qualità del tuo sonno. Il motivo è che i disturbi del sonno possono effettivamente influenzare i risultati della tua dieta per perdere peso, quindi non è ottimale. Anzi, con quale effetto? Dai, scoprilo più in dettaglio nella recensione seguente.

L'effetto dei disturbi del sonno sulla perdita di peso

Essere in sovrappeso può ridurre il tuo aspetto. Inoltre, avrà anche un impatto aumentando il rischio di vari problemi di salute in futuro, uno dei quali è l'obesità e il diabete.

Se stai seguendo un programma dietetico per perdere peso, devi anche prestare attenzione a un sonno adeguato durante la notte. Perché è necessario?

La mancanza di sonno può essere un ostacolo per raggiungere il peso che desideri, soprattutto se hai un disturbo del sonno.

Un disturbo del sonno o disturbo del sonno è una condizione che cambia il modo in cui dormi, il che porta alla privazione del sonno. Lanciati dalla Mayo Clinic, i disturbi del sonno possono includere insonnia, apnea notturna e sindrome delle gambe senza riposo.

Questa condizione ti rende difficile iniziare a dormire, svegliarti di notte perché perdi il respiro per un momento o diventare irrequieto a causa del disagio alle gambe durante il sonno.

I seguenti sono alcuni degli effetti dei disturbi del sonno su una dieta per perdere peso, tra cui:

1. L'appetito tende ad aumentare

Sapevi che la pienezza dello stomaco è influenzata dagli ormoni prodotti dal cervello? Sì, l'ormone leptina è noto per regolare l'assunzione di cibo e il dispendio energetico in modo che il corpo possa mantenere un peso corporeo ideale.

Non solo, un altro ormone, vale a dire la grelina, ha anche il compito di aumentare la fame in modo che ti faccia mangiare di più in modo che il corpo non manchi di energia. Entrambe queste produzioni ormonali dipendono infatti dal tuo sonno.

Se sei privato del sonno, i livelli di leptina diminuiranno e la grelina aumenterà. Di conseguenza, il tuo appetito aumenterà e mangerai di più.

A peggiorare le cose, aumenterà anche l'ormone cortisolo, aumentando ulteriormente i morsi della fame. Quando si verificano disturbi del sonno durante una dieta, i tuoi sforzi per perdere peso avranno difficoltà a funzionare senza intoppi.

2. Rapidamente assonnato ti rende pigro per muoverti

I disturbi del sonno rendono il corpo stanco e assonnato. Questa condizione ti rende sicuramente pigro per fare attività, come lo sport.

Di conseguenza, gli sport non vengono svolti in modo ottimale. Infatti, per perdere peso, è necessario aumentare la propria attività per bruciare più grasso corporeo. Pertanto, è necessario superare i disturbi del sonno affinché il programma dimagrisca senza intoppi.

3. Crea te voglie cibo malsano

I disturbi del sonno possono rendere più difficili i tuoi sforzi per perdere peso. Questo perché ti sforzerai di astenersi dal mangiare cibi malsani.

La mancanza di sonno rende il tuo corpo stanco. Questa condizione ti spinge a mangiare cibi dolci o salati come una forma di auto-apprezzamento (coccolarti) quando il tuo corpo è stanco.

Non solo, la mancanza di sonno può anche peggiorare la capacità del cervello di pensare in modo più chiaro, aumentando le tue possibilità di scegliere cibi malsani.

4. Il corpo tende a immagazzinare più grasso

Uno studio del 2019 nel Journal of Lipid Research suggerisce che la privazione del sonno può influire sulla capacità del corpo di immagazzinare il grasso.

Le persone che sono private del sonno tendono ad avere meno grassi nel flusso sanguigno dopo aver mangiato. Ciò indica che il corpo immagazzina il grasso più rapidamente in alcune aree, una delle quali è lo stomaco. I ricercatori ritengono che questo più rapido accumulo di grasso nello stomaco sia dovuto a livelli elevati di cortisolo.

Superare i disturbi del sonno è importante, non solo aiutarti a perdere peso. Tuttavia, migliora la qualità complessiva della vita, sia che si tratti di produttività lavorativa che di rapporti con altre persone. Se soffri di disturbi del sonno, consulta immediatamente un medico.