4 spuntini sani per aumentare di peso e toro; ciao sano

Quando vuoi aumentare di peso, potrebbe essere difficile se devi aggiungere più porzioni al tuo pasto. Il motivo è che sei abituato a mangiare una piccola porzione. Tuttavia, ci sono ancora altri modi per aumentare di peso, vale a dire gli spuntini. Sì, ci sono molti snack salutari che possono effettivamente aiutarti a raggiungere il tuo peso corporeo ideale. Quella che segue è la recensione.

Quali sono alcuni snack salutari che possono aiutarti ad aumentare di peso?

Il modo migliore per aumentare di peso dipende da cosa ti fa perdere peso. Prima di iniziare un programma di aumento di peso, è una buona idea verificare se sei sotto peso normale calcolando il tuo indice di massa corporea.

In effetti, il modo migliore per ottenere un corpo più pieno non è mangiare più cibi grassi e alto contenuto di zuccheri possibile, ma scegliere cibi sani con i giusti minerali, vitamine e sostanze nutritive. Mangia più frutta, verdura, noci e fonti di proteine ​​magre come tofu, tempeh e pollo senza pelle.

Allora, quali sono alcuni snack salutari che possono aiutarti ad aumentare di peso?

1. Noci

Le noci sono uno spuntino sano che può aumentare il tuo peso. Le noci sono molto ricche di fibre e proteine ​​e hanno circa 150-200 calorie per oncia.

Puoi anche includere semi di girasole e semi di zucca in un menu di spuntini sani perché sono ricchi di calorie. Puoi cospargere queste noci e semi in insalate, farina d'avena, zuppa o puoi fare amicizia per guardare i tuoi drammi preferiti.

2. Patate

Un altro spuntino sano che può aiutarti ad aumentare di peso sono le patate. Le patate possono renderti pieno perché hanno un alto contenuto calorico. Inoltre, le patate contengono anche fibre, proteine ​​e vitamina C.

Le proteine ​​nelle patate possono essere ottenute al massimo se consumate con la pelle. Anche le patate lavorate hanno un contenuto calorico diverso.

• Patate bollite: In 100 grammi di patate bollite contiene 83 calorie
• Patatine fritte: 100 grammi di patatine fritte contengono 140,7 calorie
• Tortini di patate: in 100 grammi di torte di patate contiene 246 calorie

3. Burro di arachidi

Un altro spuntino salutare per l'aumento di peso è il burro di arachidi. Il burro di arachidi che è stato mescolato con lo zucchero contiene proteine ​​e grassi. Contiene anche folati, magnesio, vitamina E e vitamina B3. In generale, in un cucchiaio di burro di arachidi ci sono 100 calorie.

• Pane con burro di arachidi. Una presa di pane bianco ha 128 calorie. Se aggiunto con un cucchiaio di burro di arachidi questo menu ha un totale di 228 calorie.

4. Chips di banana

Un altro spuntino salutare sono le chips di banana. Un'oncia di banana chips contiene 147 calorie. Ogni porzione da 3 once di banana chips contiene circa 29 grammi di grassi e 450 grammi di calorie. Se consumato ogni giorno, puoi immaginare quante calorie entrano nel tuo corpo?

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