4 modi per uscire dalla depressione dopo aver perso un bambino e toro; ciao sano

Perdere è qualcosa di cui tutti hanno paura. Quando perdi qualcuno che è ancora vivo, è straziante. Che ne dici di perdere qualcuno a morte? Non di rado questa sensazione di dolore fa sentire una persona depressa e stressata. Soprattutto quando devi perdere il bambino che stavi aspettando.

Anche il senso di colpa tormenta, i pensieri che dicono "se solo" sono riluttanti a fermarsi. I sentimenti di tristezza, shock, delusione, rabbia, ansia, depressione e debolezza sono percepiti come una cosa sola. Potresti sentirti senza speranza a questo punto. Il sogno che è stato a lungo agognato deve essere restituito di nuovo. Sembra che il mondo non sia giusto. Anche la domanda sorge spontanea: "Perché proprio io?". Forse, in questo momento stai anche cercando risposte su ciò che non va in te. A volte troviamo anche delle scuse per incolpare.

I sentimenti di tristezza sono naturali. Non riesco davvero a sopportarlo quando si verifica il dolore. Il dolore di aver perso il bambino che stavi aspettando ti farà davvero male al petto, come un pesante fardello. Inoltre, c'è una sensazione di formicolio allo stomaco causata da sentimenti di ansia. Quando non hai voglia di fare qualcosa, potresti essere depresso. Cosa fare per uscire dalla depressione dopo aver perso un bambino?

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Quali sono alcuni modi per uscire dalla depressione dopo aver perso un bambino?

Ecco alcuni modi in cui puoi venire a patti con il tuo dolore e il tuo dolore:

1. Accetta tutti i sentimenti che sorgono

I tuoi sentimenti probabilmente cambieranno nel corso della giornata, anche entro un'ora. Potresti sentirti arrabbiato e geloso di un'amica che ha avuto una gravidanza di successo ed è stata con il suo bambino fino a poco tempo fa. Potresti anche sentirti come una donna che non riesce a crescere i bambini correttamente.

Non inteso a giudicare, ma questi sentimenti sono cose naturali vissute da persone in lutto. Molte persone si incolpano e si sentono in colpa per quello che è successo. Non dovresti sentirti solo.

Ci sono momenti in cui puoi ridere di nuovo, ma il dolore di perdere ritorna. A volte arriva il pensiero che non hai il diritto di essere felice, per non aver salvato il tuo bambino. Oltre ad imparare ad accettare i sentimenti di tristezza, devi anche accettare i sentimenti di felicità. Se ti limiti ad essere felice, ti isolerà. Ciò che serve è il supporto per alzarsi e andare avanti. Lascia che le persone sincere ti aiutino a superare questo dolore.

2. Concediti tempo

Quando non riesci a sentirti confortato, non sforzarti di smettere di essere triste. Il dolore potrebbe non scomparire mai, ci sono alcuni genitori che hanno dei flashback ogni volta che nasce il loro bambino.

Forse ti ci vorrà molto tempo per tornare alla vita normale. Tuttavia, cerca di portare lentamente solo una piccola parte di te stesso per sentire "tutto andrà bene". Nel tempo questi sentimenti diventeranno reali. Quando sei pronto, puoi provare di nuovo ad avere figli.

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3. Non perdere baci e abbracci con il tuo partner

Il tuo partner potrebbe piangere in modi diversi. Le donne tendono a mostrare i loro sentimenti e cercano di trovare qualcuno con cui parlare. Nel frattempo, gli uomini preferiscono mantenere i loro sentimenti e fare la pace a modo loro. Il dolore può creare distanza tra te e il tuo partner.

Può essere difficile sostenere il tuo partner, quando hai bisogno di supporto da solo. Quando tuo marito non mostra il suo dolore, non dare per scontato che non gli importi del tuo bambino. Aggiungerà solo ai tuoi pensieri. È meglio cercare di parlarsi, in modo che la tristezza sembri più leggera per entrambi.

La perdita di un bambino può anche portare dei cambiamenti alla tua relazione. Ci sono coppie che possono continuare a fare sesso per consolarsi a vicenda, ma ci sono anche quelle che si sentono insensibili e preoccupate per la prossima gravidanza. Il tuo partner potrebbe già desiderare un altro bambino, ma non sei pronto. Non dare subito per scontato il negativo, tutto ciò di cui hai bisogno è parlare con lui. Non importa quanto ti senti male, cerca di non perdere baci e coccole. Il contatto fisico può aiutare il tuo corpo a produrre l'ormone dell'amore. Questo ormone è utile per ridurre la tristezza e lo stress.

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4. Segui la comunità

Puoi trovare persone che hanno sperimentato ciò che hai vissuto tu. Prova a trovare forum di discussione su Internet e nel mondo reale che condividono le stesse esperienze. Può far male parlare della tua tristezza con qualcun altro. Ma di certo non ti aspetti quello che ottieni, come il sostegno di amici, parenti e persone che hai appena incontrato rafforzerà il tuo cuore. Per evitare commenti da parte di persone che non conoscono il vero problema, è meglio parlare con i migliori ascoltatori.

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