Esercizio per persone con malattie cardiache e relative linee guida & bull; ciao sano

Per le persone con malattie cardiache, è possibile in qualsiasi momento avvertire sintomi di malattie cardiache come dolore al petto e mancanza di respiro. Per prevenire le recidive, i pazienti con malattie cardiovascolari devono seguire il trattamento adottando uno stile di vita sano, uno dei quali è l'esercizio regolare. Tuttavia, quali tipi di esercizio sono sicuri per i pazienti con malattie cardiache? Allora, come è la guida sicura per farlo?

Tipi di esercizio per pazienti con malattie cardiache

L'esercizio fisico può influenzare il cuore in molti modi. In primo luogo, l'esercizio fa sì che i muscoli consumino più energia e ossigeno, il che aumenta la frequenza cardiaca. In secondo luogo, l'esercizio richiede stabilità, quindi richiede una frequenza cardiaca elevata per diversi minuti o ore dopo la fine dell'esercizio.

Terzo, se ti alleni regolarmente, le camere del cuore saranno più ampie e questo permetterà al cuore di riempire più sangue. Anche le pareti del cuore diventeranno più spesse, rendendo il cuore pompare il sangue più forte e più efficiente.

Tutti gli effetti di questo esercizio sono effettivamente utili per i pazienti con malattie cardiache. Tuttavia, la scelta dell'esercizio deve essere giusta per non causare problemi in seguito. Non preoccuparti, puoi mantenere una salute cardiaca problematica scegliendo i seguenti sport sicuri.

1. A piedi

Camminare e camminare a ritmo sostenuto possono essere l'esercizio più semplice per i pazienti con malattie cardiache. Molti studi hanno dimostrato che camminare può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari del 31% e di morte del 32%.

Questo perché camminare può ridurre i livelli di colesterolo, la pressione sanguigna, lo stress e aiutare a controllare il peso corporeo per rimanere ideali. Devi sapere che il colesterolo alto e l'ipertensione (pressione alta) sono un fattore che aumenta il rischio di malattie cardiovascolari di una persona.

Livelli elevati di colesterolo possono formare placche nei vasi sanguigni e questo è ciò che causa le malattie cardiache. Nel frattempo, l'ipertensione può rendere le arterie più rigide. Tuttavia, i benefici del camminare possono essere raggiunti se la distanza è fino a 8 km a settimana.

2. Taichi

Il tai chi è un esercizio di fitness cinese che prevede una serie di allungamenti leggeri con movimenti lenti e concentrati. Oltre al movimento lento, il Tai Chi migliora anche la tua capacità di concentrazione, controllo della respirazione e regolazione del ritmo corporeo.

Il tai chi gioca un ruolo molto importante nella prevenzione e nel trattamento di vari problemi di salute, comprese le malattie cardiache. Il motivo è che il taichi esercita una leggera pressione sul muscolo cardiaco.

Secondo Harvard Health Publishing, questo esercizio è utile per i pazienti con malattie cardiache, come l'insufficienza cardiaca perché aiuta ad abbassare la pressione sanguigna. I movimenti lenti del taichi possono rafforzare il cuore, ridurre lo stress e consentire a una persona di controllare il proprio peso.

3. Nuoto

Per rendere l'esercizio ancora più divertente, puoi combinare una piacevole passeggiata e il tai chi con il nuoto. Questo esercizio è la scelta migliore per le persone che si stanno riprendendo da tipi comuni di malattie cardiache, come l'aterosclerosi o l'insufficienza cardiaca.

Infatti, quando i pazienti con malattie cardiache hanno problemi alle articolazioni (reumatismi) perché vari movimenti sono più facili da fare in acqua.

Il sito web della Cleveland Clinic afferma che il nuoto è benefico per i malati di cuore perché può migliorare la circolazione sanguigna, perdere peso, migliorare la respirazione, normalizzare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.

4. Ciclismo

La bicicletta è una scelta sicura per lo sport per le persone che hanno malattie cardiache. Il motivo è che questo tipo di esercizio può rafforzare il muscolo cardiaco, ridurre le pulsazioni a riposo, ridurre i livelli di colesterolo e migliorare la circolazione sanguigna.

Questi benefici possono proteggere i pazienti da attacchi di cuore e ictus in futuro. Non solo, questo esercizio può anche aiutare a perdere peso nei pazienti con malattie cardiache perché brucia il grasso corporeo.

Guida agli esercizi per pazienti con malattie cardiache

Oltre alla scelta dell'esercizio che non deve essere arbitrario, i pazienti con malattie cardiovascolari devono anche conoscere linee guida sicure per eseguirlo. Seguiamo i passaggi sicuri per esercitare se hai la seguente malattia cardiaca.

1. Assicurati in anticipo se esercitare o meno

Non tutti i pazienti con malattie cardiache possono esercitare, ad esempio, coloro che sono stati recentemente sottoposti a procedure mediche, come angioplastica, intervento chirurgico di bypass o intervento chirurgico al cuore. Preferiscono riposare a casa per accelerare il processo di recupero.

Alcuni di loro devono prima confermare la loro condizione fisica al medico prima di iniziare a riprendere regolarmente l'attività fisica. Ad esempio, i pazienti con cardiopatia ischemica che manifestano sintomi di dolore toracico instabile (angina) sono anche scoraggiati dal partecipare a un intenso esercizio fisico. Anche la scelta degli sport occasionali dovrebbe essere limitata e controllata.

Quindi, i pazienti con pacemaker dovrebbero evitare gli sport che si basano sui movimenti delle braccia o sul contatto del corpo. Allo stesso modo, i pazienti con insufficienza cardiaca congestizia dovrebbero evitare di nuotare se le loro condizioni non sono completamente guarite.

2. Rispettare le regole di base per esercitare correttamente

L'esercizio in sicurezza per i pazienti con malattie cardiache può essere ottenuto aderendo a tre regole in ogni attività fisica, vale a dire riscaldamento, allenamento e raffreddamento. Una buona fase di riscaldamento e raffreddamento (circa 5 minuti) può mantenere un cuore sano.

Evita le docce calde, che possono causare un aumento della frequenza cardiaca e aritmie, per 15 minuti dopo l'attività fisica.

3. Aumentare lentamente l'intensità

Anche se sei molto entusiasta di svolgere questa attività sana e salutare, devi comunque adattare il tuo piano di esercizi alle tue condizioni. Non fare un lungo allenamento all'improvviso.

Invece, inizia ad allenarti per 30 minuti nella prima settimana e poi aumenta la durata la settimana successiva. Non dimenticare di consultare sempre questo programma di esercizi con il tuo medico.

4. Garantire un'alimentazione adeguata e l'assunzione di liquidi

L'esercizio richiede che il corpo di un malato di cuore disponga di molte energie. Pertanto, assicurati di mangiare cibi sani per il tuo cuore in modo da mantenere la tua resistenza.

Inoltre, preparare sempre acqua potabile in modo che non si verifichi la disidratazione. Il motivo è che l'acqua può prevenire il peggioramento delle malattie cardiache perché l'acqua supporta il lavoro delle cellule, degli organi e dei tessuti del corpo.

5. Monitorare le condizioni del corpo durante l'esercizio

Eseguire la sorveglianza e il monitoraggio delle condizioni del corpo, come il monitoraggio della frequenza cardiaca, della pressione sanguigna e del ritmo prima, durante e dopo l'esercizio.

Interrompere immediatamente l'esercizio se ricompaiono sintomi come vertigini, aritmia, mancanza di respiro e dolore al petto.

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