4 tipi di sport che tendono a causare dolore al ginocchio & bull; ciao sano

L'esercizio in generale ha molti benefici per la salute. D'altra parte, esercitarsi regolarmente può comportare un rischio di lesioni se non si fa attenzione. Uno degli infortuni sportivi più comuni è il dolore al ginocchio. Esistono diversi esercizi che possono causare dolore al ginocchio e sono a rischio di osteoartite. Nulla?

Vari sport causano dolore al ginocchio

In uno studio pubblicato sul Journal of Athletic Training, i ricercatori hanno scoperto che i calciatori, i maratoneti, i sollevatori di pesi e i lottatori avevano un rischio maggiore di sviluppare dolori alle articolazioni del ginocchio rispetto ad altri atleti sportivi o che non si allenavano affatto. I risultati sono stati riportati dopo aver esaminato i dati sui casi di artrite dolorosa al ginocchio in 3.800 atleti professionisti.

Fondamentalmente, gli atleti in questi quattro campi hanno un rischio da 3 a 7 volte maggiore di artrosi del ginocchio rispetto alle persone che giocano a basket, boxe, tiro a segno o atletica leggera. Dei quattro sport, i sollevatori di pesi hanno il rischio maggiore, seguiti dai calciatori.

Perché questi quattro sport sono inclini a causare dolore al ginocchio?

Gli esercizi che presentano il maggior rischio di infortunio al ginocchio sono quelli che sollecitano maggiormente le articolazioni dei piedi. Il sollevamento pesi e il calcio hanno il rischio maggiore in quanto sport che causano dolore al ginocchio perché questi due tipi di sport esercitano la maggiore pressione sull'articolazione del ginocchio che può portare a lesioni. I sollevatori di pesi continuano a caricare le loro articolazioni con pesi grandi e ripetitivi. Simile ai calciatori, i maratoneti continuano a usare le loro articolazioni per chilometri in più rispetto ai normali corridori.

Anche così, non tutti gli sport di corsa causano dolori alle articolazioni del ginocchio. Se pratichi brevi distanze, puoi effettivamente trarre vantaggio dall'ottenere ossa forti e articolazioni sane. Allo stesso modo con i sollevatori di pesi, l'allenamento con i pesi appropriati otterrà i benefici per la salute desiderati.

Ciò significa che se provi dolore al ginocchio, non è necessario interrompere il tuo sport preferito, assicurati solo di riscaldarti prima e non sforzarti troppo. Un corretto allungamento può anche prevenire dolori articolari oltre ad aumentare l'intensità dell'esercizio in modo graduale, non direttamente faticoso.

Sintomi di dolore al ginocchio

I sintomi e la gravità del dolore al ginocchio indotto dall'esercizio fisico possono variare a seconda dell'intensità e della causa. L'articolazione del ginocchio può avere solo infiammazione, gonfiore e dolore che possono essere alleviati immediatamente con un impacco freddo. Un'intensità di esercizio più grave può causare una lacerazione del menisco.

Ma di solito ci sono segni e sintomi comuni che compaiono se si avverte dolore al ginocchio, vale a dire:

• I muscoli si sentono rigidi e hanno un raggio d'azione limitato per muoversi
• gonfiore intorno all'area con dolore
• Difficoltà a camminare a causa dell'instabilità del ginocchio
• Difficoltà a salire e scendere le scale a causa di danni ai legamenti
• Non può piegare le ginocchia
• Fa male al tatto
• Arrossamento
• Incapacità di raddrizzare completamente il ginocchio