Prevenire la febbre dengue mantenendo il sistema immunitario e toro; ciao sano

I casi di febbre dengue sono piuttosto alti in Asia, inclusa l'Indonesia. La consapevolezza dei rischi e dei pericoli di questa malattia deve essere migliorata. Prevenire la febbre dengue a volte può essere un po 'complicato perché non sai quando arriverà la zanzara Aedes aegypti. Tuttavia, la prevenzione della febbre dengue non è impossibile.

Mantieni la resistenza del corpo per prevenire la febbre dengue

Il modo migliore per prevenire la febbre dengue, ovviamente, è evitare le infezioni che provengono dalle zanzare. Inoltre, anche il sistema immunitario gioca un ruolo importante nella prevenzione della febbre dengue.

Una persona con un sistema immunitario debole è più a rischio di sviluppare la febbre dengue. Pertanto, è importante mantenere sempre la resistenza del corpo in modo che non sia suscettibile a questa infezione.

Ecco alcuni modi per mantenere e aumentare la resistenza in modo che non sia facile contrarre la febbre dengue.

1. Mangiare frutta, verdura e proteine

Puoi proteggere il tuo sistema immunitario adottando abitudini sane. Mantenere il sistema immunitario o il sistema immunitario a funzionare normalmente è l'obiettivo principale che devi raggiungere.

Prevenire la febbre dengue mangiando molti vari tipi di cibi sani può aumentare la resistenza soddisfacendo le tue esigenze nutrizionali quotidiane. Il corpo ha bisogno di vari tipi di nutrienti e sostanze nutritive che provengono dal cibo per aumentare il sistema immunitario, gli enzimi e le cellule.

Ecco gli alimenti che possono mantenere il tuo sistema immunitario in condizioni normali.

• Frutta: Guava, arancia, limone, papaia, kiwi, ecc.
• Verdure: Broccoli, spinaci, peperoni, funghi, ecc.
• Proteina: Carne bianca / pollame, tonno, salmone e sgombro, ecc.

Non sono state menzionate raccomandazioni su come preparare il cibo. Per i frutti che a volte sono difficili da trovare, puoi cercare alternative, come quelle che sono già sotto forma di succo.

2. Fare esercizio regolarmente

L'esercizio ha diversi vantaggi nel mantenere il sistema immunitario per prevenire la febbre dengue. Quando il corpo si esercita attivamente, la qualità del sonno migliora, il che a sua volta ha un impatto sulla riduzione dei livelli di stress.

Cerca di fare esercizio regolarmente. Non è necessario che sia troppo pesante, ad esempio, come camminare tranquillamente per 30 minuti al giorno. L'esercizio fisico di routine può aiutare la resistenza del corpo a combattere le infezioni, inclusa la febbre dengue.

3. Evita lo stress

Uno stress eccessivo può causare una diminuzione della funzione immunitaria. Oltre all'esercizio fisico, puoi svolgere alcune attività per controllare lo stress:

• Impara a meditare
• Socializza di più
• Abbastanza sonno
• Considera la consulenza se necessario

La ricerca mostra che le persone che socializzano attivamente (solo amici intimi o molti) hanno un'immunità più forte di quelle che sono sole.

Socializzare può non solo tenerti lontano dallo stress, ma anche mantenere forte il tuo sistema immunitario.

4. Dormi a sufficienza

Il sonno consente al corpo di mantenere una salute costante. Quando ti manca la durata del sonno che serve a ripristinare questa forma fisica, l'equilibrio ormonale viene disturbato, il che si traduce in una diminuzione della resistenza.

Sebbene i ricercatori non siano stati in grado di dimostrare un legame tra il sonno e la resistenza, è chiaro che dormire a sufficienza (di solito dalle 7 alle 9 ore per gli adulti) è la chiave per la tua salute.

La prevenzione della febbre dengue viene solitamente eseguita tenendo te stesso o le persone intorno a te dal morso della zanzara Aedes aegypti. Tuttavia, mantenere la resistenza è importante anche perché non è possibile controllare completamente l'ambiente e c'è ancora la possibilità di contrarre la febbre dengue. Per questo, fai prevenzione dall'esterno (mantenendo la pulizia) e dall'interno (mantenendo l'immunità del corpo).