I benefici del canto per la tua mente, la tua mente e la tua salute

Che la tua voce sia buona o meno, cantare è uno dei modi preferiti per esprimere i sentimenti. Non solo dal ritmo e dalle melodie, ma i testi delle nostre canzoni preferite possono descrivere il nostro vero stato d'animo. Che sia triste o felice. Oltre a questo, ci sono anche altri benefici del canto per la tua salute mentale, sai! Controlla la spiegazione dei vantaggi del canto dai seguenti esperti.

Benefici del canto per la salute mentale

1.Fai un cuore vuoto

Secondo uno studio del 2017, cantare insieme come in un coro ti fa sentire più felice. Questi risultati sono stati ottenuti dopo che i ricercatori hanno chiesto a un gruppo di persone che presentavano sintomi di depressione o disturbi d'ansia di cantare insieme. I ricercatori non richiedono che tutti i partecipanti siano bravi a cantare o abbiano una buona voce.

Dopo aver cantato insieme regolarmente ogni settimana, l'umore di tutti sembrava migliore. Si sentono anche più felici e socializzati meglio nella loro vita quotidiana.

I ricercatori hanno concluso che la combinazione di canto e socializzazione in un gruppo è una parte importante del sollievo dai sintomi perché entrambi creano un senso di unione, benessere, fiducia in se stessi e senso di appartenenza (senso di appartenenza e coinvolgimento nell'ambiente).

2. L'effetto è simile allo yoga e alla meditazione

Alcuni studi ritengono che il canto sia potente quanto i benefici della meditazione yoga. Uno di questi è uno studio dell'Accademia Sahlgrenska dell'Università di Göteborg, in Svezia. Il team di ricerca ha studiato la frequenza cardiaca dei membri del coro mentre cantavano insieme.

Secondo il ricercatore capo che è anche un esperto di musica, Björn Vickhoff, la frequenza cardiaca dei membri del coro non solo rallenta quando iniziano a cantare, ma gradualmente si sincronizza. Alla fine, il cuore di ogni bambino batteva a tempo al ritmo della canzone.

Vickhoff ha detto che, cantando ed espirando, il corpo umano attiverà il nervo vago dal tronco cerebrale al cuore. Il nervo vago attivo rallenterà il battito cardiaco e si ritiene che sia utile per migliorare la salute emotiva.

Vickhoff ha quindi confrontato gli effetti dei benefici del canto con i benefici dello yoga. In effetti, entrambi hanno quasi gli stessi vantaggi. Vickhoff dice che lo yoga e il canto mantengono ben controllato il sistema respiratorio.

Soprattutto se la tua respirazione è buona, gli effetti positivi rimarranno anche a lungo termine per la salute del cuore e la pressione sanguigna.

3. Riduci i pensieri negativi

Anche Connie Omari, consulente e terapista del North Carolina, Stati Uniti, condivide la stessa opinione sui benefici del canto.

Omari insegna ai suoi pazienti a cantare frequentemente, anche quando guida da solo in macchina. Pensa che questo esercizio possa essere un modo per ridurre i pensieri negativi che a volte sembrano non invitati quando sei inattivo per molto tempo. Ad esempio, durante la guida.

Ora, cantando mentre guidi, puoi anche ridurre contemporaneamente la tua tendenza ad arrabbiarti e imprecare di fronte agli ingorghi.

4. Prevenire l'ansia

Anche Katie Ziskind, una psicoterapeuta del Connecticut, ha espresso i benefici del canto mentre si ascolta la musica. Ha detto che cantare una canzone può far rilasciare al corpo una grande quantità dell'ormone ossitocina.

L'ormone ossitocina è l'ormone dell'amore, che può essere ottenuto innamorandosi, facendo sesso e anche abbracciando qualcuno. Questo ormone può anche essere un ormone che esce quando ti senti felice.

L'ormone ossitocina può anche avere un effetto rilassante. Ziskind sostiene che questo ormone derivato dai benefici del canto può ridurre i sintomi di ansia eccessiva.