4 Preparazione degli esercizi per i bambini che è importante fare

Proprio come gli adulti, anche i bambini hanno bisogno di un regolare esercizio fisico per crescere sani. L'esercizio fisico regolare è utile per ottimizzare la crescita delle ossa e dei muscoli dei bambini, migliorare la forma fisica e l'immunità, affinare le capacità motorie e prevenire il rischio di malattie croniche nei bambini. Controlla che tipo di preparazione è necessaria e le varie scelte di sport adatti ai seguenti bambini.

Preparazione per i bambini prima di fare sport

Prima di invitare i bambini a fare attività fisica sia all'interno che all'esterno della casa, è necessario preparare in anticipo i loro bisogni. Questo perché i bambini hanno bisogno di energia extra per fare esercizio. Pertanto, non consentire ai bambini di esercitare quando sono deboli e privi di energia.

Ecco alcune cose che dovresti esercitare per preparare i bambini:

1. Assunzione di cibo

Quando si allenano, ovviamente, i bambini hanno bisogno di molta energia. Affinché i bambini non abbiano fame durante l'esercizio, è importante che tu prepari cibo con il giusto contenuto nutrizionale. Questo per aiutare i bambini a ottenere una scorta di energia sufficiente per muoversi attivamente.

2. Attrezzature sportive

A seconda del tipo di sport che verrà praticato, la preparazione sportiva per il prossimo bambino è quella di garantire la completezza dell'attrezzatura sportiva. Questo perché l'attrezzatura per esercizi giusti proteggerà il tuo bambino dal rischio di lesioni.

Ad esempio, se il tuo bambino ha intenzione di andare in bicicletta, puoi assicurarti che utilizzi attrezzature da ciclismo come indossare un casco, protezioni per i gomiti e protezioni per le ginocchia. Allo stesso modo, se tuo figlio vuole nuotare, assicurati che usi un costume da bagno della taglia giusta e non troppo grande.

In questo modo, i bambini non avranno problemi a muoversi nell'acqua. Utilizzare occhiali da nuoto per prevenire l'irritazione degli occhi dovuta al cloro. Infine, prepara un galleggiante se tuo figlio non è molto bravo a nuotare.

3. Condizione corporea

La preparazione sportiva per il prossimo bambino è importante per assicurarsi che sia in forma. Il motivo è che fare esercizio quando il bambino è malato o non si sente bene peggiorerà le cose. Ciò aumenterà anche il rischio che il bambino subisca lesioni perché in una condizione che non è adatta, il bambino avrà più difficoltà a concentrarsi.

Oltre alla condizione fisica, assicurati anche che se il tuo piccolo dorma a sufficienza la scorsa notte. Se i bambini si allenano in un corpo privo di sonno e stanco, è molto rischioso per loro. Il motivo è che il rischio che i bambini subiscano lesioni durante lo sport sta aumentando.

4. Requisiti dei fluidi

Mantenere soddisfatto il fabbisogno di liquidi corporei del tuo bambino è una parte importante della preparazione per lo sport per i bambini, ecco perché devi sempre fornire una bottiglia d'acqua quando tuo figlio fa esercizio. Questo viene fatto per evitare che i bambini si disidratino durante l'esercizio.

Non solo, avere sempre una bottiglia d'acqua pronta è anche un modo per impedire ai bambini di fare spuntini con noncuranza. Abitudini come l'acquisto di bibite o altre bevande possono aumentare il consumo di zucchero che non è necessario ai bambini.

Tipi di opzioni sportive per bambini in età scolare

Dopo aver conosciuto le varie preparazioni sportive per i bambini, è anche importante capire gli sport giusti per i bambini. Quando si entra in età scolare, aumentano anche le capacità fisiche dei bambini. Questo è un segno per incoraggiare i bambini a continuare ad affinare le loro capacità motorie lorde.

Allora, quali sono i tipi di sport adatti ai bambini in età scolare?

1. In esecuzione

Questo sport è molto pratico perché non richiede l'aiuto di alcuno strumento per farlo. Il tuo bambino deve indossare scarpe e vestiti solo per lo sport. Inoltre, i bambini possono praticare questo sport ovunque e in qualsiasi momento.

Quando i bambini corrono, specialmente quando lo fanno in un programma o parte di una routine nella tua famiglia, nel tempo formeranno un'abitudine a fare questo sport. Questo è sicuramente un bene per lo sviluppo mentale e fisico dei bambini.

2. Nuoto

Lancio della Mayo Clinic, oltre alla corsa, uno sport adatto anche ai bambini è il nuoto. Sì, questa attività fisica che i bambini possono svolgere mentre giocano all'aperto ha benefici per lo sviluppo dei bambini.

Per lo sviluppo fisico dei bambini, il nuoto può migliorare la funzione e la salute del cuore e dei polmoni del bambino. Inoltre, questo esercizio può anche aumentare la forza e la flessibilità del corpo del bambino. Non solo, il nuoto è anche in grado di migliorare la postura e l'equilibrio dei bambini. Questo sport è utile anche per prevenire l'obesità o il sovrappeso nei bambini.

3. Tennis

Il tennis è anche una delle opzioni sportive che dovrebbero essere provate per il tuo piccolo perché è utile per migliorare la salute delle ossa dei bambini. Questo esercizio per bambini può anche ridurre il grasso nel corpo e aumentare la flessibilità e la forza muscolare.

Pertanto, se tuo figlio mostra interesse per questo sport, non c'è niente di sbagliato nell'invitare tuo figlio a giocare regolarmente a tennis. Presta attenzione ad alcuni preparativi sportivi per questo tipo di bambino in particolare. Puoi consultare un educatore per bambini, prima di iniziare a fare esercizio.

4. Giocare a pattinaggio a rotelle

Proprio come qualsiasi altro tipo di sport, anche il pattinaggio a rotelle ha benefici per la salute. Questo sport è un tipo di attività fisica basso impatto o classificato come sicuro per il bambino. Tuttavia, è necessario fare preparativi speciali prima di fare sport per questo bambino, uno dei quali è assicurarsi di aver insegnato al bambino fino a quando non lo si può effettivamente usare.

Giocare a pattinaggio a rotelle è in realtà simile a Pattinaggio sul ghiaccio, è solo che tuo figlio può farlo ovunque, non deve essere sul ghiaccio. Giocando sui pattini a rotelle, i bambini possono migliorare la loro capacità di mantenere l'equilibrio e la coordinazione. Di solito, questo sport fa sì che i bambini utilizzino i muscoli della schiena e dell'addome per mantenere l'equilibrio.

Suggerimenti per motivare i bambini a fare esercizio

Ci sono diversi suggerimenti che puoi applicare quando vuoi abituare tuo figlio a fare esercizio regolarmente.

Non costringere tuo figlio a fare esercizio

L'esercizio fisico è importante, ma non costringere tuo figlio a fare esercizio. Questo perché costringere i bambini a fare attività che non gli piacciono li renderà effettivamente depressi. Di conseguenza, potrebbe non voler più fare sport in futuro.

Quindi, affinché i bambini siano interessati a fare esercizio, devi anche essere intelligente nel rendere divertente l'atmosfera dello sport. Le attività sportive per i bambini non devono essere troppo faticose.

Devi solo invitare i tuoi figli a svolgere una serie di attività fisiche leggere e divertenti, come andare in bicicletta, nuotare, fare esercizio fisico o camminare al mattino. Ricorda, i bambini sono ottimi imitatori. Ecco perché, sii un buon modello per tuo figlio.

Dai un esempio al bambino

Se vuoi che il tuo bambino si eserciti regolarmente o semplicemente sia attivo, devi farlo anche tu. Questo viene fatto in modo che tuo figlio sia motivato e più desideroso di fare esercizio.

Perché? I bambini seguono le abitudini dei loro genitori. Non dimenticare, mostra al bambino che lo sport è divertente. In questo modo, anche l'amore del bambino per lo sport può aumentare.

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