Sommario:
- Domande a cui devi rispondere per iniziare la tua dieta
- 1. Il cibo che mangio tutti i giorni è sano?
- 2. Mangio abbastanza proteine?
- 3. Il mio consumo di zucchero è eccessivo?
- 4. Mangio abbastanza verdure?
Un modo efficace per perdere peso non è ridurre le porzioni di cibo, ma vivere costantemente una vita sana. Inoltre, maggiore è la conoscenza di una persona su come funziona il corpo, maggiore è il modo di perdere peso.
Tuttavia, questo generalmente si applica alle persone che sono abbastanza sane, hanno un metabolismo funzionante e normale e non hanno problemi ormonali. Per perdere peso con successo e vivere costantemente una vita sana, ci sono generalmente alcune domande fondamentali che dovresti porci.
Domande a cui devi rispondere per iniziare la tua dieta
Quando stai perdendo peso, dovresti porsi alcune semplici domande. Queste domande ti aiuteranno a sapere se il cibo ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo o meno.
Di seguito è riportato un elenco di domande che possono essere un buon punto di partenza. Studia queste domande e chiediti regolarmente, poiché ti porteranno a perdere peso e migliorare la tua salute generale.
1. Il cibo che mangio tutti i giorni è sano?
Questa è la domanda più importante, perché non tutto il cibo che mangi contiene le stesse calorie. Se mangi cibi sbagliati, puoi aumentare di peso e i cambiamenti ormonali del corpo possono andare in pezzi.
Si consiglia di mangiare cibi sani e nutrienti come frutta e verdura fibrosa, mangiare cereali integrali che possono essere pieni per lungo tempo e consumare abbastanza acqua.
Più sano è il cibo che mangi, meglio il tuo corpo funziona, meglio il tuo corpo lavora per utilizzare le calorie e metabolizzare i grassi. Riduci gli alimenti trasformati e confezionati che possono produrre più grasso nel corpo
2. Mangio abbastanza proteine?
Le proteine che consumi influenzeranno e ridurranno il grasso corporeo per costruire muscoli. Consuma cibi ricchi di proteine come uova, noci, petto di pollo magro, latte e pesce come parte della tua dieta sana quotidiana.
3. Il mio consumo di zucchero è eccessivo?
Mangiare troppo zucchero può ostacolare la perdita di peso (o addirittura causare un aumento di peso).
Lo zucchero può impedire al tuo corpo di sentirsi pieno inibendo l'ormone leptina. La leptina è responsabile della segnalazione al cervello che sei pieno. Quando l'ormone leptina diminuisce, il corpo diventa sempre più desideroso di trovare lo zucchero e si tende a mangiare cibi più zuccherini.
Lo zucchero non si ottiene solo da cibi dolci, ma un consumo eccessivo di zucchero può essere ottenuto da riso, pasta o pane che sono spesso usati come alimenti base quotidiani.
4. Mangio abbastanza verdure?
Le verdure contengono una varietà di sostanze chiamate antiossidanti.Le piante producono antiossidanti per combattere i radicali liberi che rallentano l'invecchiamento e proteggono le cellule sane del corpo.
Per perdere peso, prova a sostituire metà della porzione di riso con verdure verdi. Non devi aver paura di avere fame, perché in realtà le verdure contengono fibre che possono farti saziare più a lungo e contengono vitamine e altri minerali importanti.
Phil è un medico e uno specialista nella trasformazione del corpo starfitnesssaigon.com . Contatta Phil phil-kelly.com o Facebook.com/kiwifitness.philkelly .
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