4 Healthy 5 perfect non è più valido a causa di questi 5 errori

Cosa significa per te cibo sano? Cosa si qualifica come 4 sani 5 perfetti? Sì, quello slogan potrebbe ancora rimanere nella tua mente. E potresti anche essere in grado di affermare chiaramente cosa significano 4 sani 5 perfetti. Ma sai se lo slogan è obsoleto e non viene più utilizzato oggi? Perché? Allora come dovrebbe essere una dieta sana?

Perché lo slogan 4 sano 5 perfetto non è più un riferimento?

Questo slogan è apparso originariamente nel 1952 e da quel periodo 4 sani 5 perfetti è sempre stato il principio fondamentale per vivere in modo sano. In effetti, questi principi sono ispirati da principi Quattro di base che era popolare in America negli anni '40. Ma nel tempo, questo slogan non è più adatto alla vita di oggi.

Pertanto, il Ministero della Salute ha emesso una sostituzione, vale a dire il principio di un'alimentazione equilibrata. Questo principio è stato emanato e approvato solo nel 2014, quindi non molte persone sanno che 4 è sano 5 è perfetto non si applica più. Ecco i motivi per cui lo slogan 4 sano 5 perfetto è diventato obsoleto ed è stato sostituito da una linea guida nutrizionale equilibrata:

1. Messaggi di salute che non sono diversi

Dal primo, potresti aver pensato che se vuoi vivere una vita sana, devi soddisfare il principio di 4 sani 5 perfetti, in cui nel piatto piano ci sono alimenti base, contorni composti da proteine ​​animali e proteine ​​vegetali, verdura, frutta e latte come soluzione. Nel frattempo, il cibo non è l'unico fattore determinante del tuo stato di salute.

In questo nuovo slogan di nutrizione equilibrata, vengono menzionati molti altri suggerimenti se si desidera vivere una vita sana, come fare esercizio fisico regolarmente, gestire le porzioni, monitorare regolarmente il peso corporeo e mantenere l'igiene personale e l'ambiente intorno a sé.

2. Il latte non deve essere un complemento

Se pensi che il tuo cibo sia perfetto solo in presenza di latte, allora questa ipotesi è sbagliata. Il latte non deve più essere nel tuo menu, perché il latte ha lo stesso contenuto dei contorni di proteine ​​animali. Nel frattempo, altri ingredienti nel latte, come calcio, fosforo e ferro, possono essere trovati anche in varie altre proteine ​​animali. Quindi non preoccuparti che non starai bene perché non hai bevuto latte.

3. Non ci sono requisiti per le porzioni

Nel vecchio slogan della salute, non c'erano regole e regolamenti su quante porzioni mangiare al giorno. In effetti, la fornitura di porzioni alimentari è molto importante per evitare di diventare sovrappeso e soffrire di varie malattie croniche. Nelle linee guida per un'alimentazione equilibrata puoi anche ottenere una porzione del cibo nel piatto della cena.

4. Concentrarsi su una varietà di ingredienti alimentari

Più ingredienti mangi, migliore è il contenuto nutrizionale. Nel principio di un'alimentazione equilibrata, si enfatizza anche il consumo di vari tipi di ingredienti alimentari. Non solo a seconda di un tipo di cibo, come gli alimenti di base che possono essere sostituiti con mais, noodles, patate dolci o patate, non deve essere sempre riso. Mentre nello slogan precedente non c'era un messaggio del genere.

5. Consumare l'acqua minerale che manca

In 4 sani 5 perfetti non è detto che dovresti consumare acqua minerale. Anche se l'apporto di liquidi è molto importante per mantenere lo stato di idratazione. Il miglior liquido per soddisfare le tue esigenze è solo l'acqua minerale. Pertanto, nelle linee guida per un'alimentazione equilibrata, si consiglia di bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno o in base alle proprie esigenze individuali.

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