Personal trainer in palestra, hai bisogno di utilizzare i suoi servizi?

Molte palestre offrono sessioni di allenamento private guidate da un personal trainer. Secondo quanto riportato da Men's Journal, l'esercizio sotto la stretta supervisione di un personal trainer può aumentare le possibilità di successo nella forma fisica del corpo di oltre il 30 percento. Ma aspetta un minuto. Non tutti hanno bisogno o si adattano al programma uno a uno Questo.

Potresti aver bisogno dell'assistenza di un personal trainer, se…

1. Sei un principiante

Come principiante, potresti sentirti confuso su da dove iniziare una volta affrontato le file di attrezzature per l'allenamento in palestra. Un personal trainer può progettare un piano di allenamento specifico solo per te in base a ciò che desideri ottenere e organizzarlo in base al tuo programma di routine quotidiano in modo che i tuoi impegni di esercizio non vengano trascurati. Un trainer può aiutarti a determinare come iniziare e quanti esercizi puoi affrontare inizialmente.

Possono aiutarti a trovare l'attività giusta per te, inclusa la frequenza, l'intensità e il tipo di esercizio, e mostrarti come utilizzare ciascun dispositivo per rendere efficace la tua sessione di allenamento. Questi programmi personalizzati di solito ti daranno risultati più tangibili rispetto ai piani di allenamento standard o anche casuali. Un buon istruttore di palestra ti aiuta a massimizzare il tuo tempo in palestra impedendoti di esercitare oltre i limiti del tuo corpo.

2. Le tue sessioni sportive sono state infruttuose

Se ti sei esercitato costantemente in modo indipendente per diverse settimane o mesi ma non stai perdendo peso o raggiungendo i tuoi obiettivi, allora chiedere l'aiuto di un allenatore può essere un'opzione praticabile. Può darsi che tutti i tuoi sforzi indipendenti abbiano dato frutti finora, ma non sono quelli che ti aspettavi. Ora, un personal trainer come un estraneo neutrale può vedere cosa è stato sbagliato o non è stato fatto finora e aiutare a correggere o cambiare il modo in cui ti alleni per renderlo più efficiente per ottenere risultati ottimali.

Mantieni lo spirito! Non essere pigro per andare in palestra

Un trainer professionista ti insegna il modo corretto di incorporare ogni esercizio nella tua routine. Di solito mostrerà prima le sue mosse e ti chiederà di seguire le sue indicazioni in modo che possa correggere eventuali problemi con la tua postura o tecnica. Imparare a elaborare il modo giusto per ridurre il rischio di lesioni e aumentare il tuo entusiasmo per allenarti meglio. Potrai anche continuare a esercitarti a casa da solo dopo aver ricevuto istruzioni dal trainer.

Può anche aiutarti a rimanere motivato e persino a spingerti fuori dalla tua zona di comfort. Molte persone non ottengono risultati perché non lavorano il più duramente possibile. L'entusiasmo e la motivazione possono facilmente svanire quando stai lottando da solo, ma se qualcuno è impegnativo, continuerai a essere motivato per ottenere i risultati desiderati. Inoltre, sapere di aver pagato una somma di denaro irragionevole più volte in più riunioni può "costringerti" a completare la missione fino alla fine.

3. Sei bloccato con la stessa routine di esercizi

La maggior parte delle persone troppo spesso si concentra su esercizi cardio come la corsa sul tapis roulant o il ciclismo elettrico da solo per periodi di tempo molto lunghi. Nel tempo, questo non solo ti rende annoiato e scoraggiato, ma ti fa anche rimanere bloccato in un plateau (uno stato stagnante senza cambiamenti), aumentando il rischio di lesioni frequenti agli stessi muscoli e affaticamento. Ecco perché hai bisogno di varietà nel tuo programma di palestra.

Il trainer può offrire nuove prospettive e idee per sfidare il tuo corpo e la tua mente. Anche se vi vedrete solo ogni poche settimane, vi sentirete rinfrescati e stimolati quando "serviti" con nuove serie di esercizi e giochi sportivi con cui giocare. L'allenatore può anche lavorare con te invece di guidarti ad aggiungere un elemento di competizione al tuo piano di allenamento per motivarti a fare ancora meglio.

Non usare solo il tapis roulant in palestra

I personal trainer possono sfruttare al meglio il loro tempo di allenamento, aumentando così l'efficienza del tuo programma di allenamento. Ciò è particolarmente utile quando hai poco tempo per fare esercizio. Ad esempio, se devi ridurre una sessione di allenamento di 1 ora a soli 30 minuti, un trainer può darti una serie diversa di esercizi che bruciano lo stesso numero di calorie e forniscono gli stessi benefici fisici nella metà del tempo.

4. Se si dispone di una condizione di salute, infortunio o disabilità

Se hai determinate condizioni di salute o reclami medici, il tuo medico potrebbe volerti esercitare. Ma come puoi farlo se sei malato, ad esempio, hai una malattia cardiaca o sei appena guarito da un intervento chirurgico al cancro? I personal trainer possono rispondere alle tue preoccupazioni. Un istruttore di palestra certificato ha subito una formazione approfondita per lavorare con ogni tipo di cliente, e forse molti di loro con esigenze speciali.

Assicurati di dire al tuo allenatore quali sono i tuoi limiti o quali condizioni stai attualmente vivendo, in modo che possa adattare un programma in base a ciò di cui hai bisogno. Un buon personal trainer monitorerà sempre la reazione del tuo corpo a ogni tipo di esercizio, sia che stia migliorando o peggiorando, in modo che possa modificare il tuo programma se necessario.

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