4 modi per trattare l'ipotiroidismo, oltre ai farmaci

Si consiglia a quasi tutti i pazienti ipotiroidei di assumere farmaci ipotiroidei ogni giorno, anche per tutta la vita. Sfortunatamente, non pochi pazienti spesso dimenticano di assumere farmaci in modo che i loro sintomi si ripresentino frequentemente. Se sei uno di loro, dovresti anche bilanciarlo con uno stile di vita sano e naturale in modo che i sintomi dell'ipotiroidismo non peggiorino. Quindi, c'è un modo per trattare l'ipotiroidismo naturalmente oltre all'assunzione di farmaci?

Come affrontare naturalmente l'ipotiroidismo recidivante

Sebbene possano aiutare a controllare i sintomi dell'ipotiroidismo, i cambiamenti nello stile di vita sano rimangono non può sostituire i farmaci ipotiroidismo come prescritto dal medico. Sì, ti consigliamo comunque di assumere regolarmente farmaci ipotiroidei, quindi bilanciarli con uno stile di vita sano in modo da mantenere il metabolismo del tuo corpo.

Bene, ecco come affrontare l'ipotiroidismo che puoi fare facilmente e naturalmente.

1. Regola la tua dieta

Una nutrizionista di New York, Natalie Rizzo, RD ha detto a Everyday Health che i sintomi dell'ipotiroidismo possono ripresentarsi frequentemente e peggiorare a causa della dieta sbagliata. Inoltre, abitudini alimentari irregolari possono anche aumentare il peso e peggiorare i sintomi dell'ipotiroidismo.

Ebbene, uno dei modi naturali più importanti per affrontare l'ipotiroidismo da fare è scegliere il giusto tipo di cibo. Questo è un elenco di cibi da mangiare ed evitare per curare l'ipotiroidismo.

Cibo consigliato

In realtà, non ci sono cibi speciali che possono aumentare il livello di ormone ipotiroideo nel corpo o trattare completamente l'ipotiroidismo. Tuttavia, ci sono alcuni alimenti che le persone con ipotiroidismo dovrebbero mangiare più frequentemente per rendere i loro sintomi più facili da controllare.

Per aiutare a trattare le ricadute dell'ipotiroidismo, mangia molta verdura, frutta, proteine ​​magre, omega-3 e fibre. Tutti questi tipi di cibo possono aiutare a rafforzare il tuo sistema immunitario in modo da evitare varie malattie.

Gli alimenti ricchi di fibre, ad esempio, possono aiutare a massimizzare l'assorbimento dei farmaci ipotiroidei nel corpo. Mentre alcuni tipi di frutta e verdura sono ricchi di antiossidanti che sono efficaci contro lo stress ossidativo nelle persone con ipotiroidismo.

Alimenti da evitare

Non solo concentrarti sugli alimenti che dovrebbero essere consumati, devi anche evitare vari tipi di alimenti che possono peggiorare i sintomi dell'ipotiroidismo, ovvero:

• Verdure crocifere per esempio pakcoy, broccoli e cavoli. Queste verdure contengono composti di goitrina che possono interferire con la sintesi dell'ormone tiroideo.
• Alimenti ricchi di sale, ad esempio patatine fritte e cibo istantaneo. Le persone con ipotiroidismo sono ad alto rischio di sviluppare ipertensione e dovrebbero limitare l'assunzione di sale dal cibo.
• Alimenti a base di soia come la soia, la farina di soia, il latte di soia e l'edamame. I semi di soia possono ridurre l'efficacia dei farmaci per la tiroide in modo che non possano essere completamente assorbiti.

2. Fare esercizio regolarmente

Anche l'esercizio fisico regolare è importante. Il motivo è che l'esercizio fisico agisce come un farmaco naturale per lo stress che può anche aumentare il flusso sanguigno in tutto il corpo, inclusa la ghiandola tiroidea.

Puoi scegliere qualsiasi tipo di sport che ti piace. Che si tratti di camminare, fare jogging, nuotare, giocare a basket, fare yoga e così via. Tuttavia, adattalo alle tue capacità e condizioni di salute, sì.

Inizia con un esercizio moderato come jogging o yoga, almeno 150 minuti a settimana (mezz'ora ogni giorno, cinque giorni a settimana). Se il tuo corpo è in grado di adattarsi al suo ritmo, puoi provare gradualmente esercizi di intensità moderata o vigorosa.

Soprattutto, consulta il tuo medico prima di iniziare a fare esercizio. Il medico valuterà prima le tue condizioni di salute e suggerirà il tipo di esercizio adatto alla tua salute.

3. Evita di fumare

Non è un segreto che il fumo deve essere evitato per motivi di salute. Come no, il fumo chiaramente contiene molte sostanze nocive che possono danneggiare lentamente ogni organo del corpo, anche a rischio di morte.

Nel caso dell'ipotiroidismo stesso, le sostanze chimiche nelle sigarette possono interferire con la produzione di ormoni tiroidei. Inoltre, il contenuto di sostanze nocive nelle sigarette può anche inibire l'assorbimento dei farmaci tiroidei, rendendoli meno efficaci.

4. Gestisci lo stress

Le persone con ipotiroidismo sono soggette a stress e depressione. Anche un po 'di stress può rallentare il metabolismo del tuo corpo, causando la perdita di controllo e il peggioramento dei sintomi ipotiroidei.

Cerca di prenderti il ​​tuo tempo per rinfrescarti dallo stress prolungato. Ci sono molte cose che puoi fare per affrontare lo stress. Ad esempio, facendo passeggiate, ascoltando musica, guardando film, meditando, yoga e facendo le tue altre cose preferite.

Più è facile controllare lo stress fisico e mentale, più fluido sarà il flusso degli ormoni tiroidei nel corpo. Di conseguenza, il tuo corpo diventerà più sano e più forte anche se hai l'ipotiroidismo.