5 Frutta a basso contenuto di zucchero che fa bene alla perdita di peso

Se finora la maggior parte delle persone pensa che la frutta sia l'alimento più salutare per una dieta, in realtà non è sempre così. Perché ci sono diversi tipi di frutta che contengono alti livelli di zucchero. Invece di perdere peso o controllare la glicemia, mangiare frutta inadeguata aumenterà effettivamente l'apporto di zuccheri e calorie nel corpo. Ecco perché è importante conoscere i tipi di frutta a basso contenuto di zucchero che sono buoni per la perdita di peso e anche la glicemia.

Quali sono i frutti a basso contenuto di zucchero che fanno bene alla dieta?

Ecco alcuni frutti a basso contenuto di zucchero che possono essere un'opzione per il consumo per aiutare il tuo programma di perdita di peso e controllare la glicemia. Tuttavia, non preoccuparti che le tue esigenze nutrizionali non siano soddisfatte consumando questi frutti. Anche se la frutta è povera di zuccheri, contiene ancora una serie di altri importanti nutrienti come proteine ​​e fibre che fanno bene al corpo.

1. Famiglia donare

Fragole, lamponi, more sono una famiglia di frutti a basso contenuto di zucchero. Il contenuto medio di zucchero nella famiglia delle bacche per porzione da 150 grammi è di soli 4-7 grammi. Non solo è a basso contenuto di zucchero, la famiglia delle bacche è anche ricca di antiossidanti e vitamina C, quindi ha un buon effetto sulla pelle e sulla digestione.

Tuttavia, è necessario limitare il consumo di mirtilli. A differenza di altre bacche, questo frutto tondo blu scuro contiene il più alto contenuto di zucchero nella famiglia delle bacche. I mirtilli contengono circa 15 grammi per porzione da 150 grammi.

2. Anguria

Il contenuto di acqua nell'anguria che raggiunge il 90 percento rende questo frutto molto rinfrescante se consumato durante le giornate calde. Inoltre, l'anguria è un frutto che molti esperti di salute consigliano a chi vuole dimagrire. Non solo ricco di contenuto di acqua, l'anguria è anche un frutto a basso contenuto di zuccheri che può aumentare il metabolismo del corpo. In una tazza piena di anguria a cubetti ha meno di 10 grammi di zucchero.

3. Avocado

Forse molte persone non hanno mai pensato che l'avocado sia uno dei frutti a basso contenuto di zucchero. Anche se l'avocado è molto ricco di grassi sani, in realtà questo frutto è un frutto a basso contenuto di zucchero, sai! Il motivo è che l'avocado medio contiene solo circa grammi di contenuto di zucchero nella frutta intera.

4. Kiwi

Il contenuto di vitamina C in questo frutto verde acido non è in dubbio. Ma lo sapevi che il kiwi è anche uno dei frutti a basso contenuto di zucchero? Il motivo è che in un kiwi intero il contenuto di zucchero è di soli sei grammi, sai! Oltre ad essere ricco di vitamina C, il kiwi contiene anche antiossidanti che possono aiutare il corpo a combattere le infezioni e i radicali liberi nel corpo.

5. Limone e lime

Rispetto ad arance, limoni e lime contengono pochissimo zucchero, che è circa 1-2 grammi di zucchero in un frutto intero medio. Quindi, questi due frutti sono molto adatti per essere usati come una delle tue miscele di bevande per aiutare a ridurre l'appetito perché hanno un sapore piuttosto acido.

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