5 modi infallibili per affrontare il trauma che dovresti provare

Vivere un evento traumatico è perfettamente naturale per chiunque nella sua vita. Queste esperienze possono includere violenza, lesioni gravi, perdita significativa di qualcuno, molestie sessuali, disastri naturali e molti altri. In effetti, puoi condividere il trauma semplicemente guardando qualcuno più vicino a te essere colpito da qualcosa. Allora come affronti il ​​trauma? Trova la risposta qui sotto.

Cosa si intende per trauma?

Il trauma è in realtà una risposta emotiva a vari eventi negativi che sono accaduti a te e alle persone a te più vicine. Di solito, subito dopo l'esperienza spiacevole, la senti sotto shock o sorpresa, o sensazione rifiuto o rifiuto.

Tuttavia, con il passare del tempo, le reazioni che provi all'evento possono essere più contrastanti. Ad esempio, emozioni che non possono essere previste in anticipo, a risposte fisiche come mal di testa e nausea.

Questo è considerato normale, ma ci sono alcuni che diventano effettivamente stressati se vengono ricordati questi eventi passati. Soprattutto se ancora non riesci a venire a patti con gli eventi del passato. Quindi, fai una varietà di modi per affrontare il trauma per essere libero dallo stress prolungato.

Ci sono vari modi per affrontare il trauma che devono essere provati

Se sei costantemente perseguitato da eventi traumatici in passato per i quali ti senti stressato e depresso, ci sono diversi modi per affrontare il trauma che puoi praticare, come i seguenti.

1. Cercando di accettare i sentimenti che sorgono

Se ti senti già stressato perché non riesci a smettere di pensare a eventi traumatici in passato, potresti provare emozioni negative come rabbia, senso di colpa e altro. Ovviamente questo non avrà un impatto positivo su di te.

Tuttavia, tieni presente che provare questi sentimenti è una reazione naturale. Inoltre, se hai appena avuto un'esperienza così terrificante o dolorosa per te. Pertanto, il modo migliore per affrontare il trauma è accettare prima quei sentimenti.

Il motivo è che non pochi stanno effettivamente rifiutando questi sentimenti senza cercare di fare pace con l'incidente traumatico del passato. Non c'è da stupirsi che provochi un trauma prolungato.

In effetti, cercare di accettare questi sentimenti è una parte importante del processo guarigione o guarigione dal trauma stesso. Pertanto, cerca di darti il ​​tempo di provare i sentimenti di rabbia, paura, tristezza, delusione e così via.

Ognuno ha il proprio tempo e il proprio processo. Quindi, non sforzarti di affrontare subito questo periodo di guarigione. Se senti di averne avuto abbastanza di questi sentimenti, inizia lentamente a fare pace con i ricordi e vivi il nuovo giorno con rinnovato vigore.

2. Fare esercizio regolarmente

Il prossimo modo per affrontare il trauma è fare esercizio regolarmente. Quando ti alleni, il tuo corpo produrrà più endorfine per ripristinare un umore migliore.

Non solo, l'esercizio fisico regolare può anche aiutare a riparare il tuo sistema nervoso, così puoi essere libero dalle sensazioni traumatiche che ti hanno ossessionato. Per capire come affrontare questo trauma, puoi provare a fare esercizio per almeno 30 minuti ogni giorno.

La scelta degli sport che puoi praticare varia, dal camminare, correre, nuotare, giocare a basket alla danza. Durante l'esercizio, assicurati di concentrarti sempre sul tuo corpo e su come ti senti mentre il tuo corpo si muove. Questo è importante per aiutarti a evitare infortuni durante l'esercizio.

3. Non restare da solo troppo spesso

Quando ti senti stressato, triste, arrabbiato e deluso, potresti preferire essere solo piuttosto che interagire con altre persone. Tuttavia, in momenti come questi, passare troppo tempo da soli può effettivamente peggiorare le tue condizioni.

Pertanto, il modo migliore per affrontare il trauma è trascorrere il più possibile del tempo con altre persone. Non devi parlare del trauma che hai provato se ti sei sentito a disagio. Ci sono molte cose di cui puoi parlare con altre persone che possono aiutarti a sentirti più a tuo agio.

Inoltre, non esitate a partecipare a varie attività o svolgere attività fuori casa con altre persone. Ad esempio, incontrare vecchi amici, fare volontariato o incontrare nuove persone. Svolgi varie attività che non hanno nulla a che fare con il trauma che stai vivendo.

4. Mangia e dormi regolarmente

Uno dei modi in cui devi affrontare un trauma è mantenere la tua salute vivendo uno stile di vita sano. Secondo HelpGuide, devi comunque prestare attenzione alla tua dieta e ai tuoi schemi di sonno anche se stai vivendo disturbo post traumatico da stress (PTSD) per qualcosa di brutto che accade nella vita.

Il motivo è che il cibo che consumi ha un enorme effetto sul tuo umore. Pertanto, il cibo determina anche se sei in grado di affrontare lo stress causato dal trauma.

Scegli cibi sani, evita fast food, cibi zuccherini e vari altri cibi malsani perché possono peggiorare i sintomi del disturbo da stress post-traumatico. Aumenta invece il consumo di frutta e verdura fresca, proteine ​​e cibi che contengono grassi sani.

Questo perché questi alimenti possono aiutarti ad affrontare i traumi. Non solo, avere l'abitudine di mangiare cibi sani può anche migliorare la salute generale del tuo corpo.

Nel frattempo, cattivi schemi di sonno, soprattutto se sei privato del sonno, possono esacerbare i sintomi del trauma che stai vivendo. In effetti, questa malsana abitudine renderà anche difficile per te controllare l'equilibrio emotivo che è in te stesso.

5. Cercare aiuto medico

Se queste cose non sono ancora sufficienti per aiutarti ad affrontare il trauma, prova questo metodo. Sì, non c'è niente di sbagliato nel cercare l'aiuto di altri, specialmente esperti, se ritieni di non poter aiutare te stesso.

In realtà, sentirsi ansiosi, confusi, sentirsi in colpa, così che sembra che la tua vita sia andata in pezzi sono ancora sentimenti relativamente normali, specialmente se hai appena vissuto un brutto incidente con te stesso. In effetti, questi sentimenti scompariranno da soli.

Tuttavia, se i sentimenti che provi sono abbastanza intensi da interferire con le attività quotidiane, è meglio cercare immediatamente un aiuto medico per affrontare le tue condizioni di salute.

Alcuni dei segni a cui devi prestare attenzione includono:

• Questi sentimenti sono durati più di sei settimane e non ti senti meglio.
• Non puoi svolgere attività come i giorni normali.
• Hai spesso incubi o ricordi legati alla causa del trauma.
• Stai diventando sempre più difficile o incapace di comunicare con altre persone.
• L'emergere di pensieri suicidi.
• Eviti costantemente le cose che ricordano la causa del trauma.

Se compaiono questi sintomi, è meglio far controllare le tue condizioni da un medico per ulteriori trattamenti.