5 cose che accadranno se il corpo è carente di grasso e toro; ciao sano

Secondo te, il corpo ha bisogno di grasso? O addirittura pensi che il grasso faccia solo grasso corporeo e possa causare malattie? Forse sei una delle tante persone che hanno pieghe nell'addome o grandi cosce e braccia, a causa dell'accumulo di grasso. In effetti, oggi più persone sono obese e hanno un eccesso di grasso nel corpo. Ma hai mai pensato a cosa succederà a un corpo carente di grasso?

Come può il corpo essere carente di grasso?

Il grasso è un macro nutriente che ha molte funzioni per mantenere l'equilibrio del corpo. Come vari nutrienti necessari al corpo, il grasso è un nutriente che deve essere presente in ogni cibo che mangiamo. Esistono vari tipi di grasso, ognuno dei quali ha il proprio impatto sulla salute.

Per i grassi cattivi e cattivi, come i grassi saturi, se ne viene consumato troppo può causare malattie cardiache, ictus, insufficienza cardiaca e diabete mellito. Tuttavia, ci sono anche grassi buoni e benefici per la salute, ovvero i grassi monoinsaturi e polinsaturi.

Se applichi una dieta a basso contenuto di grassi, ridurrà il livello di grasso nel tuo corpo? Sì, potrebbe essere, ma questo non rende il tuo corpo privo di grassi perché in realtà il grasso è in quasi tutte le fonti di cibo, ad eccezione di frutta e verdura. Quindi, quando non consumi una fonte di grasso come la margarina, ma invece consumi una fonte di carboidrati e proteine, il grasso sarà ancora nel tuo corpo. Quindi, è impossibile evitare completamente il grasso.

Quali sono le conseguenze se il corpo manca di grasso?

Infatti, se nel corpo sono presenti proteine ​​e carboidrati eccessivi, il corpo li immagazzinerà e li convertirà naturalmente in grasso. Ma può verificarsi una mancanza di grasso, soprattutto una mancanza di grassi buoni nel corpo. Le seguenti sono cose che potrebbero accadere se il tuo corpo manca di grasso:

1. Depressione

La mancanza di assunzione di grassi può causare depressione a una persona. Ciò è correlato alla funzione del grasso che svolge un ruolo nella sintesi di ormoni e neurotrasmettitori, uno dei quali è la serotonina. La serotonina è una sostanza nel sistema nervoso chiamata neurotrasmettitore responsabile della creazione di sensazioni di calma e pace. Quindi, se ti manca il grasso nel cibo che mangi, sei a rischio di depressione e vari altri problemi di salute mentale.

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2. Il rischio di sperimentare varie carenze vitaminiche

Il grasso svolge un ruolo importante nel metabolismo e nell'assorbimento delle vitamine liposolubili, in particolare le vitamine A, D, E, K. Queste vitamine richiedono l'assorbimento dei grassi nel corpo. Secondo uno studio condotto da ricercatori della Colorado State University, è vero che la carenza di vitamine liposolubili è rara, ma non impossibile. Se ciò accade, le funzioni del corpo saranno disturbate e sorgeranno vari problemi di salute. Ad esempio, problemi di pelle, pelle secca, aspetto pallido e spento, perché la vitamina E, che fa bene alla pelle, è carente nel corpo.

Non solo, potrebbero esserci anche problemi alle ossa dovuti alla mancanza di vitamina D e vitamina K, problemi di vista associati alla mancanza di vitamina A.

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3. Spesso senti freddo

Una delle funzioni del grasso è mantenere una temperatura corporea normale. Tutti hanno grasso sottocutaneo, che è grasso sotto gli strati della pelle. Questo tipo di grasso protegge il corpo dal freddo esterno. Non solo, questi grassi produrranno calore in modo che il corpo non si raffreddi. Pertanto, le persone magre hanno maggiori probabilità di sentirsi fredde o sensibili alle basse temperature ambientali.

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4. Interferisce con la salute del cuore e dei vasi sanguigni

Il grasso si divide in due tipi in base alle sue proprietà e all'impatto sul corpo, vale a dire grassi buoni e grassi cattivi. I grassi buoni lo sono lipoproteine ​​ad alta densità (HDL) che funziona per raccogliere i rifiuti di grasso che si sono accumulati nei vasi sanguigni e poi trasportati al fegato, che è il luogo del metabolismo dei grassi nel corpo. Quando si adotta una dieta a basso contenuto di grassi, la quantità di HDL - grasso buono - nel corpo diminuisce. In effetti, l'HDL fa bene alla salute del cuore e dei vasi sanguigni. La mancanza di questo tipo di grasso causerà diversi problemi cardiaci.

5. Sensazione di fame rapida e spesso affamata

Vari studi hanno dimostrato che mangiare fonti di grassi in base alle proprie esigenze può sopportare più a lungo la fame e aiuta a regolare l'appetito. I grassi polinsaturi e monoinsaturi sono considerati fonti di grassi buone ed efficaci per sopprimere la fame. L'American Heart Association consiglia di consumare grassi monoinsaturi e polinsaturi, come avocado, olio d'oliva, vari tipi di pesce.

Quindi, quanti grassi dovresti consumare in un giorno?

Nelle persone normali e sane, la percentuale di grassi in un giorno è compresa tra il 20 e il 25 percento delle calorie totali. Questo ovviamente dipende anche dall'età, dalla condizione corporea e dalla quantità totale di grasso nel corpo: è necessario fare un esame del sangue per scoprire i livelli.

Inoltre, la composizione del tipo di grasso che deve essere considerata, è meglio mangiare cibi che contengono più grassi monoinsaturi e polinsaturi, perché aumenteranno i livelli di HDL nel corpo. Nel frattempo, il consumo di grassi saturi non dovrebbe essere superiore al 10% dell'assunzione totale di grassi in un giorno.

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