Preparazione prima del matrimonio: 5 sport che si possono fare

Il giorno del matrimonio è uno dei giorni più importanti della vita che molte coppie stavano aspettando. Sicuramente vuoi apparire il più perfetto possibile. Ma invece di provare una dieta rigorosa che può essere pericolosa, perché non fare esercizio solo per ottenere il corpo dei tuoi sogni in modo più sano?

Il miglior sport per i preparativi prima del matrimonio

Di seguito sono riportati cinque dei migliori tipi di sport che puoi includere nel tuo piano di preparazione del matrimonio, oltre a compilare una lista degli invitati, prenotare un edificio, ordinare il catering, cercare organizzatore di eventi e, naturalmente, trovare i vestiti giusti. Inoltre, puoi fare questa sessione di esercizi per avvicinarti al tuo partner prima del D-day.

1. Corri

Ci sono molti benefici per la salute che puoi ottenere dalla corsa. La corsa può aumentare la resistenza, rafforzare il lavoro del cuore e dei polmoni e levigare i vasi sanguigni. Ma a parte questo, la corsa può bruciare velocemente il grasso corporeo. Il tuo corpo continuerà a bruciare calorie anche dopo aver finito di correre. La corsa rafforza le ossa e ne aumenta la densità, riducendo così il rischio di osteoporosi più avanti nella vita.

La corsa stimola anche il corpo ad aumentare la produzione di ormoni endocannabinoidi che possono farti sentire felice. Si ritiene che questo ormone abbia un effetto di miglioramento dell'umore più forte delle endorfine perché le endorfine sono prodotte solo in alcune parti del cervello, mentre gli endocannabinoidi possono essere prodotti in varie cellule del corpo. Correre non solo allevia lo stress che può sorgere durante i preparativi per il matrimonio, ma riduce anche le tue possibilità di essere influenzato dallo stress in futuro.

Psstt.. Soprattutto per gli uomini, la corsa rafforza i vasi sanguigni e il cuore, riducendo così il rischio di soffrire di impotenza, nota anche come disfunzione erettile.

2. Nuoto

Il nuoto è un'attività aerobica che coinvolge il movimento di tutto il corpo. Se fatto con la giusta tecnica e routine, il nuoto può allenare la forza del cuore e dei polmoni, aumentando notevolmente la resistenza e la forma fisica generale. Il nuoto costruisce anche muscoli più lunghi e magri, il che aiuta ad aumentare il metabolismo per continuare a bruciare calorie in eccesso a lungo termine anche dopo aver finito di nuotare.

3. Pilates

Il pilates è utile per rafforzare i muscoli centrali del corpo, che si estende dai muscoli del torace inferiore, addome, schiena, ai muscoli intorno al bacino. I muscoli del core deboli o rigidi possono renderti incline a dolori, dolori muscolari o persino lesioni. I muscoli del core deboli possono anche drenare energia da ogni movimento che fai, quindi ti stanchi rapidamente. La mancanza di resistenza è l'ultima cosa che vuoi nel mezzo del trambusto dei preparativi per il matrimonio.

Pilates supporta anche il nucleo del corpo per stabilizzare la coordinazione del corpo, in modo che possa mantenere una buona postura quando si è seduti o in piedi quando si è nel corridoio.

In un certo senso, il pilates prevede anche movimenti simili agli esercizi di Kegel per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. Forti muscoli pelvici possono darti un orgasmo più sorprendente. Inoltre, i benefici del Pilates per rafforzare i muscoli pelvici non finiscono solo a letto. Se stai cercando di rimanere incinta, i muscoli del pavimento pelvico forti possono renderti più facile spingere (spingere il bambino) durante il travaglio.

4. Yoga

Lo yoga ti aiuta a raggiungere e mantenere un equilibrio tra corpo, mente e spirito incorporando tecniche di rilassamento, respirazione e meditazione per raggiungere calma e pace. In poche parole, lo yoga può scongiurare lo stress che ti terrorizza durante i preparativi prima del matrimonio e anche il D-day successivo.

Lo yoga può essere praticato anche dallo sposo. I benefici dello yoga per gli uomini includono la costruzione della massa muscolare e della forza, che è più efficace delle distensioni su panca o degli squat. Alcuni movimenti yoga specifici per l'uomo possono essere eseguiti anche per trattare l'impotenza, nota anche come disfunzione erettile.

5. Sollevare i pesi

Il sollevamento pesi è una delle scelte migliori per quelli di voi che desiderano la forma del corpo e la postura ideali. Oltre a costruire muscoli, il sollevamento pesi aumenta sostanzialmente la forza e la massa muscolare del corpo. L'allenamento con i pesi offre anche una serie di altri vantaggi tra cui perdita di peso, bruciare i grassi e combattere l'osteoporosi.

Uno studio dell'Università di Sydney, in Australia, riporta che le persone che si sottopongono regolarmente ad allenamento con i pesi mostrano un aumento della funzione cognitiva del cervello. Ciò significa che il tuo cervello è più agile per svolgere compiti anche complessi. Fondamentalmente, il sollevamento pesi può allenare la concentrazione, la prontezza a pianificare e organizzare qualcosa e il multitasking o fare molte cose contemporaneamente. Un'abilità abbastanza utile durante il completamento di tutti i preparativi prima del matrimonio, giusto?

Suggerimenti per fare esercizio prima del matrimonio

Per ottenere benefici di esercizio ottimali, puoi combinare diversi tipi di sport sopra in un certo tempo. È meglio se puoi fare tutto.

E se sei fermamente impegnato nell'esercizio, non ritardarlo. Mettere da parte del tempo per fare esercizio prima del giorno del matrimonio non è come il sistema di accelerazione durante la notte. Non otterrai risultati ottimali se ti alleni troppo vicino al giorno del matrimonio. Oltre all'ora di inizio, anche la routine è importante. Se non ti alleni regolarmente, ricomincerai da capo.

Sistemaloobiettivi realistici. È vero che stabilire un obiettivo o un obiettivo ti renderà più motivato. Tuttavia, le delusioni di alto livello in realtà ti rendono facilmente stressato e addirittura ti arrendi rapidamente se il risultato desiderato non corrisponde alla realtà.

Ma certamente, se vuoi iniziare a fare esercizio mentre completi tutti i preparativi prima del matrimonio, prendi in considerazione anche i limiti del tuo corpo. Non forzare l'esercizio se il tuo corpo e la tua mente sono stanchi. Cioè, ti ammalerai effettivamente più facilmente. Pertanto, regola la durata e la frequenza del tuo esercizio nel bel mezzo della frenesia del giorno del tuo matrimonio. Non dimenticare di dare la priorità a una dieta sana e un riposo adeguato in modo che tutto il tuo duro lavoro di preparazione prima del matrimonio non vada sprecato.

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