5 tipi di verdure adatte e sicure per i bambini di età compresa tra 1 anno

Invecchiando, il tuo piccolo inizierà ad essere curioso di provare vari tipi e forme di cibo. Di solito, i bambini vogliono assaggiare il cibo consumato dai loro genitori o fratelli. Pertanto, prepara vari tipi di nuovi alimenti, ma considera comunque i benefici per i bambini. Un modo è iniziare a introdurre cibi solidi ai bambini, comprese le verdure. Quali tipi di verdura sono sicuri e contengono una buona alimentazione per i bambini di un anno?

Tipi e porzioni di verdura da somministrare ai bambini di età compresa tra 1 anno

Fondamentalmente, tutti i tipi di verdure contengono vari nutrienti che sono benefici per i bambini, compreso un anno di età. Le verdure sono disponibili in una varietà di forme, colori e consistenze.

Anche il metodo di lavorazione varia, si possono cuocere le verdure cuocendole al vapore, bollendo, usando il microonde, saltandole, grigliate o addirittura mangiandole crude. La cosa più importante, le mamme possono creare una varietà di menu ricchi di fibre in modo che il tuo piccolo non si annoi.

In generale, il tuo piccolo ha bisogno di 150 grammi di verdure che vengono consumate crude o cotte ogni giorno. Ecco alcuni tipi di verdure che sono sicure per i bambini di 1 anno.

Broccoli

I broccoli contengono fibre, acido folico e calcio e possono persino aiutare a proteggere il tuo piccolo dal cancro più avanti nella vita. Per come servirlo, puoi dare i broccoli ai bambini cuocendoli al vapore e poi tagliandoli in piccoli formati, ma abbastanza grandi da essere sicuri. In modo che i bambini di un anno non si strozzino.

Patata dolce

Il gusto dolce e la consistenza morbida fanno della patata dolce uno degli alimenti ampiamente introdotti ai bambini all'età di un anno. Inoltre, le patate dolci sono ricche di contenuti come beta carotene, vitamina C e vari minerali, come il ferro.

Spinaci

Dando semplicemente 150 grammi di spinaci, il tuo piccolo riceverà 42 mg di calcio. Inoltre, gli spinaci contengono anche vitamina A, ferro e selenio.

Carota

Le carote hanno naturalmente un sapore dolce e sono adatte come verdura per i bambini di un anno. Un altro vantaggio delle carote è che contengono nutrienti essenziali e sono facili da usare come miscela per preparare il cibo.

Più specificamente, le carote sono ricche di vitamina A, necessaria per supportare il sistema immunitario e mantenere un cuore, polmoni e reni sani. Inoltre, le carote sono note per favorire la salute degli occhi, inclusa la retina, le membrane oculari e la cornea.

Cavolfiore

Le verdure che hanno una forma simile ai broccoli, contengono entrambe sostanze nutritive che fanno bene al tuo piccolo. Uno degli ingredienti abbondanti nel cavolfiore sono i fitochimici o fitonutrienti noti per aiutare a prevenire il cancro. Oltre a questo, il cavolfiore contiene anche vitamine A, C e calcio.

Le verdure possono fornire il fabbisogno di vitamine, antiossidanti e fibre che non si ottengono da altri tipi di cibo. Il contenuto di verdure aiuta anche i bambini di un anno a combattere vari tipi di malattie man mano che invecchiano, come il cancro.

Suggerimenti per incoraggiare i bambini di un anno a voler mangiare le verdure

Il tuo compito principale come genitore è decidere quali tipi di cibo, quando e dove un bambino di un anno mangerà le verdure. Tuttavia, per rendere più facile ai bambini la voglia di mangiare le verdure, coinvolgerli anche nel processo di selezione delle verdure e di quanto mangiarne.

Spesso si verificheranno cambiamenti di appetito, quindi è importante che il tuo piccolo sia sempre disposto a finire il cibo fornito. Si consiglia inoltre di non rinunciare rapidamente all'introduzione di verdure a un bambino di un anno.

Cerca anche di essere un buon esempio. I bambini tenderanno a seguire le abitudini dei loro genitori. Se sei abituato a mangiare le verdure, probabilmente il tuo piccolo troverà più facile mangiare le verdure.

Anche se a volte il tuo bambino vuole mangiare verdure, non è certo che le sue esigenze di fibre siano state soddisfatte adeguatamente. Pertanto, la madre deve sapere e calcolare se il bambino ha mangiato abbastanza cibo fibroso o meno.

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