Gli integratori per abbassare il colesterolo fanno bene

Quando una dieta speciale e un regolare esercizio fisico non sono ancora efficaci nel ridurre i livelli di colesterolo, potrebbe essere necessario un altro apporto che possa aiutare a controllare i livelli di colesterolo. Tuttavia, l'uso di farmaci per il colesterolo come le statine di solito fa preoccupare alcune persone per gli effetti collaterali che causano. In tal caso, gli integratori per abbassare il colesterolo possono essere una delle tue alternative nel tentativo di abbassare i livelli di colesterolo nel corpo.

Integratori per abbassare il colesterolo che il medico potrebbe consigliarti

Esistono diversi tipi di integratori per abbassare il colesterolo che il medico potrebbe consigliare di utilizzare.

1. Olio di pesce

Se hai alti livelli di colesterolo nel corpo, assumere integratori per abbassare il colesterolo come gli integratori di olio di pesce è un'alternativa che puoi provare. È stato dimostrato che i livelli di omega-3 nell'olio di pesce, vale a dire EPA e DHA, riducono i livelli di trigliceridi fino al 30%, riducono al minimo gonfiore e coaguli di sangue e aumentano i livelli di colesterolo buono (HDL).

Infatti, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Lipid in Health and Disease, dopo essere stato utilizzato per 12 settimane, l'olio di pesce può abbassare drasticamente i livelli di colesterolo e anche l'ipertensione.

Tuttavia, anche gli alti livelli di mercurio e sostanze inquinanti in diversi tipi di olio di pesce richiedono attenzione. Scegli un integratore che è stato clinicamente testato per essere privo di metalli pesanti come mercurio e piombo e altre tossine ambientali, inclusi bifenili policlorurati o PCB.

Per non parlare, devi anche prestare attenzione agli effetti collaterali che possono essere causati dall'uso di questo integratore per abbassare il colesterolo. Il motivo è che questo integratore può causare sensazioni spiacevoli, alitosi, voglia di passare costantemente il vento, nausea, vomito e persino diarrea.

Inoltre, devi anche prestare attenzione ad altri medicinali che stai assumendo, considerando che gli integratori di olio di pesce possono interagire con fluidificanti del sangue come il warfarin.

2. Psyllium

Psyllium o meglio conosciuto con il nome Plantago ovata è una pianta che cresce solo in India. Tuttavia, questa erba è stata a lungo consumata come integratore derivato da fonti naturali di fibra alimentare.

Questa pianta è un tipo di fibra idrosolubile in grado di sciogliere il colesterolo e abbassare i trigliceridi e il colesterolo totale, soprattutto per le persone con diabete di tipo 2. Gli integratori per abbassare il colesterolo che contengono psillio possono essere una scelta alternativa per aiutarti a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue.

Anche così, è necessario prestare attenzione alla quantità di psillio che deve essere consumata ogni giorno per abbassare i livelli di colesterolo. In un giorno, hai solo bisogno di 10-20 grammi di psillio da assumere tre volte al giorno prima dei pasti.

Assicurati che ogni volta che prendi integratori che possono abbassare il colesterolo, bevi anche molta acqua dopo. Il motivo è che, in caso contrario, potresti manifestare gonfiore o blocco dell'esofago. Inoltre, il consumo di questo può anche causare effetti collaterali come passaggio di gas, flatulenza, diarrea o persino stitichezza.

Inoltre, questo integratore può anche ridurre la capacità dell'intestino di assorbire diversi nutrienti come calcio, ferro, zinco e vitamina B12.

3. Niacina

La niacina è un integratore di vitamina B che può aumentare i livelli di colesterolo buono (HDL) e ridurre il colesterolo cattivo (LDL) fino al 30 percento. Questo integratore deve essere assunto in grandi dosi in modo che l'effetto possa essere sentito, vale a dire fino a 1-3 grammi al giorno.

Proprio come altri integratori per abbassare il colesterolo, l'uso della niacina può anche causare effetti collaterali come mal di testa, nausea, vomito, prurito e arrossamento. In rari casi, questi integratori per abbassare il colesterolo possono anche causare danni al fegato se assunti a lungo termine.

4. Steroli e stanoli

I fistosteroli, noti anche come steroli e stanoli, sono composti che hanno dimostrato di ridurre il colesterolo cattivo del 9-20%. Questo integratore ipocolesterolemizzante contenente phystosterol può ridurre il rischio di malattie cardiache se consumato da 400 mg per dose ogni giorno.

Tuttavia, come altri integratori per abbassare il colesterolo, questo integratore ha anche effetti collaterali, come diarrea, costipazione, nausea e può interagire con altri farmaci per il colesterolo.

5. Coenzima Q10 (CoQ10)

Questo composto è incluso in una forte classe antiossidante che è benefica per la salute del cuore riducendo i livelli di colesterolo cattivo nel corpo. Oltre a ciò, il CoQ10 può anche aiutare ad abbassare la pressione sanguigna.

Per non parlare, si ritiene che il CoQ10 riduca gli effetti collaterali causati dall'uso di farmaci per il colesterolo come le statine. Sì, si pensa che il CoQ10 allevi il dolore muscolare dovuto alle statine.

Tuttavia, questo studio è stato condotto solo sui topi e sono necessarie ulteriori ricerche per stabilire se funziona efficacemente negli esseri umani.

Oltre a prendere integratori per abbassare il colesterolo ai rimedi erboristici per il colesterolo, ti consigliamo anche di cambiare la tua dieta per aiutare a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue che sono già troppo alti. Ad esempio, ridurre gli alimenti ricchi di colesterolo e moltiplicare gli alimenti come le fibre che possono abbassare i livelli di colesterolo.

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