Alimenti bruciagrassi prima di coricarsi: le 5 migliori scelte

Il corpo non brucia solo i grassi quando ti alleni. Anche mentre dormi, sai! Il corpo brucia circa 400-500 calorie durante le 8 ore in cui dormi. Ora, per aumentare la quantità di grasso bruciato durante la notte, non fa male mangiare prima di andare a letto. Va bene, ma non mangiare arbitrariamente se non vuoi che il tuo stomaco diventi più gonfio. La cosa buona, scegli cinque tipi di cibi brucia grassi a basso contenuto di calorie.

Ampia selezione di cibi brucia grassi durante la notte

1. Agrumi

Gli agrumi come i limoni, il pompelmo, il lime, la guava e i pomodori sono ricchi di vitamina C e fibre che possono aiutare a bruciare i grassi.

Si ritiene che gli agrumi siano in grado di aumentare il lavoro metabolico del corpo. Più velocemente funziona il metabolismo, più velocemente e più depositi di grasso vengono bruciati. Inoltre, la famiglia degli agrumi ha proprietà diuretiche naturali che possono aiutare a purificare l'intestino dal cibo avanzato che innesca la stitichezza. Logicamente, più avanzi di cibo che si induriscono e si accumulano a lungo nell'intestino, più si ingrassa.

È interessante notare che il contenuto di vitamina C degli agrumi è anche utile per mantenere la pelle sana mentre dormiamo.

2. Latte

Citato da Livestrong, latte magro (latte scremato) o non grasso (senza grassi) è un buon alimento brucia grassi da mangiare prima di coricarsi. Ciò include anche cibi e bevande lavorati utilizzando questi tipi di latte, ad esempio yogurt magro o formaggio (svizzero, parmigiano, feta, mozzarella). Perché?

Il contenuto di calcio e minerali nel latte lavorano insieme per aumentare il metabolismo del corpo per bruciare i grassi durante il sonno. Oltre a questo, il latte è anche una fonte di carboidrati complessi che possono aiutare a mantenere bassi i livelli di insulina. Bassi livelli di insulina aiutano ad aumentare il metabolismo del corpo e a bruciare calorie.

Per ottenere questi benefici, è necessario consumare da 1.200 a 1.300 mg di calcio ogni giorno. Un bicchiere di latte da 250 ml contiene 300 mg di calcio. Quindi, prova a consumare 3-4 porzioni di latte magro ogni giorno, in forma pura o lavorata come formaggio e yogurt, per aiutare il corpo a bruciare i grassi in modo più ottimale.

3. Grano intero

I cereali integrali e integrali come riso integrale, riso integrale, riso nero, alla quinoa sono arricchiti con fibre e carboidrati complessi che aiutano a stimolare il metabolismo del corpo per accelerare la combustione dei grassi. Un metabolismo corporeo elevato mantiene anche bassi i livelli di insulina. Pertanto, i cereali integrali sono una delle scelte per bruciare grassi e calorie durante il sonno.

4. Noci

Frutta a guscio come arachidi, mandorle, semi di soia, fagioli rossi e altri sono una fonte di proteine ​​vegetali che possono aiutare a mantenere il peso. Questo perché le fibre e il tipo di proteine ​​degli ingredienti vegetali richiedono più tempo per essere digerite. Il metabolismo corporeo elevato aiuta a bruciare i grassi più velocemente e mantiene equilibrati i livelli di insulina, quindi è anche considerato in grado di ridurre il rischio di diabete mellito di tipo 2.

Le noci contengono anche una serie di vitamine e minerali che fanno bene alla salute. Prepara una manciata di fagioli arrostiti a scelta come spuntino o prepara una ciotola di zuppa di fagioli rossi per riscaldare lo stomaco prima di andare a letto.

5. Tè verde

Citato da Prevention, una ricerca svizzera dimostra che consumare integratori di tè verde (equivalenti a una tazza di tè verde) tre volte al giorno aiuta a bruciare 80 volte più calorie che non consumarle affatto. I ricercatori ritengono che i benefici del tè verde siano dovuti al contenuto di antiossidanti dei flavonoidi che lavorano per aumentare il metabolismo del corpo e bruciare calorie, anche quando si dorme.

Ma ricorda, per avere un peso corporeo ideale non basta solo adottare una dieta più sana. È inoltre necessario accompagnarlo regolarmente a svolgere varie attività fisiche che possono aiutare a bruciare i grassi in modo più ottimale.

X