5 alimenti che abbassano i livelli di testosterone maschile

L'ormone testosterone ha un ruolo non ludico, uno dei quali è spesso associato come determinante del desiderio sessuale maschile. Quindi non c'è da stupirsi, molti uomini stanno gareggiando per fare vari modi per mantenere i livelli di testosterone nel corpo. Sfortunatamente, invece di ottimizzare la quantità, i livelli di testosterone maschile possono diminuire a causa della scelta sbagliata del cibo quotidiano. Quali alimenti, infatti, innescano una diminuzione dell'ormone testosterone?

Elenco di alimenti che abbassano i livelli di testosterone maschile

I livelli di testosterone maschile non sono sempre adeguati. Ci sono momenti in cui questo importante ormone diminuisce drasticamente, il che ha un grande impatto sulla salute del tuo corpo e sulla tua vita sessuale.

Prima di incolpare te stesso per questo, prova a ricordare se mangi spesso diversi tipi di alimenti che possono influenzare la quantità di testosterone nel corpo?

In effetti, ci sono alcuni alimenti che possono innescare inconsciamente una diminuzione dei livelli di testosterone maschile, come ad esempio:

1. Olio vegetale

Si prevede che olio di canola, mais, olio di palma e altri tipi di olio vegetale contengano acidi grassi polinsaturi che sono inclusi nella categoria delle fonti di grassi sani.

Ma d'altra parte, uno studio pubblicato sul Nutrition and Cancer Journal mostra che l'uso di olio vegetale può ridurre gradualmente i livelli di testosterone maschile.

Anche così, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare ulteriormente l'effetto dell'olio vegetale sui livelli di testosterone nel corpo maschile, ovviamente, in popolazioni più ampie.

2. Semi di lino

I semi di lino fanno parte della famiglia dei cereali integrali ricchi di grassi sani, fibre e varie importanti vitamine e minerali. Il seme di lino può essere un alimento raccomandato per gli uomini con cancro alla prostata che devono abbassare i livelli di ormoni androgeni, come il testosterone, nei loro corpi.

Tuttavia, per gli uomini con livelli normali di testosterone, mangiare quantità eccessive di semi di lino può avere un impatto sulla diminuzione della quantità di testosterone. Questo perché i semi di lino contengono lignani che sono in grado di legare il testosterone e quindi rimuoverlo dal corpo.

È dimostrato da uno studio del 2007 di Current Topics in Nutraceutical Research, che l'assunzione regolare di integratori di semi di lino può ridurre i livelli di testosterone nelle donne con PCOS, che presentano livelli di testosterone in eccesso.

3. Tè alla menta alle erbe

Uno studio pubblicato da Phytotherapy Research, ha scoperto che le donne con PCOS hanno sperimentato una significativa diminuzione dei livelli di testosterone se bevevano regolarmente tisane alla menta.

Le donne con PCOS generalmente hanno gravi problemi a causa della bassa produzione di ormoni estrogeni e progesterone, ma ad alto contenuto di androgeni (ormoni sessuali maschili). Infine, interrompe effettivamente il sistema riproduttivo femminile.

Nel frattempo, per gli uomini, è possibile che succeda qualcosa di simile se sono degli "hobby" che si godono il tè alla menta. Soprattutto menta verde e menta piperita, due tipi di piante di menta che hanno dimostrato di avere un impatto diretto sui livelli di testosterone del corpo.

4. Alimenti trasformati

Il cibo trasformato è stato elaborato in questo modo con l'aggiunta di sodio, calorie e zucchero, che ne arricchiscono ulteriormente il gusto. Ecco perché la maggior parte delle persone non può resistere alla tentazione di questo alimento.

Ma sfortunatamente, gli alimenti trasformati sono un'alta fonte di grassi trans che sono spesso associati al rischio di malattie cardiache, diabete e obesità.

Non solo, un gruppo di scienziati della Società europea di riproduzione umana ed embriologia, ha scoperto un nuovo fatto che il consumo frequente di grassi trans può portare a una riduzione dei livelli di testosterone nel corpo maschile.

Infatti, diminuirà anche il volume dei testicoli maschili, il che è accompagnato da una ridotta produzione di sperma. Nel tempo, questa condizione può portare a una diminuzione della funzione testicolare.

5 radice di liquirizia (liquirizia)

La radice di liquirizia è un ingrediente base comunemente usato come dolcificante per dolci e bevande. La radice di liquirizia è una pianta erbacea che viene spesso mescolata con la radice di astragalo nel suo utilizzo e si ritiene che sia efficace nel trattamento delle malattie croniche.

Anche così, diversi studi hanno scoperto che la radice di liquirizia può influenzare i livelli di testosterone. C'è una diminuzione di circa il 26% dell'ormone testosterone nel corpo dopo aver consumato regolarmente radice di liquirizia per una settimana.

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