5 benefici della farina d'avena per la salute del tuo corpo e toro; ciao sano

La farina d'avena è in aumento quando le persone seguono diligentemente una dieta. Cercano di adottare uno stile di vita sano mantenendo il peso corporeo, esercitando diligentemente e rendendo sana la loro dieta quotidiana. In termini di dieta, si ritiene che la colazione sia molto influente sulla salute. E la farina d'avena è uno degli alimenti più salutari per la colazione. Quali sono i vantaggi della farina d'avena? Dai un'occhiata a questo articolo.

La colazione e i benefici della farina d'avena per la salute

Molti esperti medici e nutrizionisti consigliano ai pazienti con malattie cardiache e diabete di consumare regolarmente farina d'avena. Perché la farina d'avena può mantenere normali i livelli di colesterolo e zucchero nel sangue. La farina d'avena è ricca di fibre ed è anche dotata di proteine, magnesio, fosforo e vitamina B1 che funziona per produrre energia.

Oltre alle proprietà nutritive della farina d'avena, devi anche considerare una serie di motivi per cui la farina d'avena è una buona scelta per la colazione. Ecco i vantaggi della farina d'avena come menu della colazione quotidiana.

1. Abbassare il colesterolo

La farina d'avena è ricca di fibre solubili, un tipo di fibra che si trova anche nelle mele e nelle pere. La fibra solubile può inibire l'assorbimento del colesterolo LDL o del colesterolo "cattivo". LDL è noto per essere uno dei trigger per ictus e attacchi di cuore. I benefici della farina d'avena sono ciò che può abbassare il colesterolo.

2. Proteggi la salute del cuore

La farina d'avena contiene lignani chimici che possono prevenire le malattie cardiovascolari, come le malattie cardiache. Oltre alla farina d'avena, i lignani si trovano anche nelle albicocche, nei semi di lino e nei broccoli. Uno studio afferma che gli uomini a rischio di insufficienza cardiaca possono ridurre il rischio consumando almeno 1 tazza di farina d'avena ogni giorno.

3. Può essere pieno più a lungo

I vantaggi di questa farina d'avena sono un vantaggio rispetto ad altri menu per la colazione. La farina d'avena contiene molte fibre che ti impediranno di sentirti affamato fino all'ora di pranzo. Uno studio del 2014 pubblicato sul Nutrition Journal ha mostrato che i partecipanti che hanno mangiato la colazione a base di farina d'avena si sentivano sazi più a lungo dei partecipanti che hanno mangiato la stessa porzione di cereali.

4. Il prezzo è abbordabile

Ci sono molti prodotti a base di farina d'avena disponibili in vari supermercati e sono, in media, poco costosi. Oltre a nutrire il tuo corpo, non hai nemmeno bisogno di spendere in profondità per ottenere una ciotola di farina d'avena.

5. Ridurre il rischio di ipertensione

Oltre a fornire benefici per la salute del cuore, il contenuto di fibre nella farina d'avena può anche ridurre il rischio di ipertensione. Ci sono raccomandazioni per le donne in menopausa che sono più inclini alla pressione alta di consumare almeno 6 porzioni di farina d'avena e altri cereali integrali ogni settimana.

Forse molti sono riluttanti a provare la colazione con farina d'avena perché ha un sapore insipido. In effetti, se lo elabori in modo creativo, il gusto della farina d'avena può essere reso delizioso e vario. Ad esempio, puoi mescolarlo con vari frutti per aggiungere sapore e prelibatezza. C'è anche chi aggiunge fette di pollo e spezie in modo che abbia il sapore del porridge di pollo. Quindi, sii creativo per preparare la tua colazione a base di farina d'avena in modo da poter ottenere i benefici della farina d'avena.

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