5 vantaggi di mangiare diligentemente cibi contenenti DHA ogni giorno

Affinché il tuo corpo possa svolgere correttamente ogni sua funzione, hai bisogno di un apporto nutrizionale da alimenti che contengono DHA. DHA è l'abbreviazione di acido docosaesaenoico, un acido grasso che appartiene al gruppo degli omega-3. Alcuni esempi di alimenti ad alto contenuto di DHA includono pesce grasso come salmone, tonno e sardine; alga marina; Noci; olio di pesce e olio di canola; e semi di chia (semi di chia). Allora, perché abbiamo bisogno di un'adeguata assunzione di DHA dal cibo?

Quali sono i vantaggi di mangiare cibi che contengono DHA?

Il corpo umano produce effettivamente DHA naturalmente dal corpo, ma in quantità molto piccole. Pertanto, dobbiamo aiutare a soddisfare la loro assunzione dal cibo quotidiano.

Citando vari studi compilati da varie fonti, ecco i benefici che possiamo ottenere se mangiamo diligentemente cibi che contengono DHA:

1. Ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus

Le malattie cardiache sono una delle principali cause di morte in Indonesia. Questa malattia di solito si verifica a causa della pressione alta o del blocco delle arterie cardiache (aterosclerosi) a causa dell'accumulo di placca da colesterolo.

Ebbene, gli alimenti che contengono DHA fanno bene alla salute del cuore. Si ritiene che il DHA sia superiore al miglioramento della salute del cuore rispetto alla sua controparte, l'EPA. Si dice che il DHA sia più efficace dell'EPA per abbassare i grassi trigliceridi nel sangue e aumentare i livelli di colesterolo buono.

Oltre a mantenere la salute del cuore, un altro vantaggio del DHA è che migliora la funzione endoteliale, vale a dire la capacità dei vasi sanguigni di dilatarsi. Se la funzione endoteliale è buona, il flusso sanguigno non viene ostruito, riducendo così il rischio di ictus.

2. Ridurre il rischio di ADHD nei bambini

Il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) è un disturbo comportamentale caratterizzato da difficoltà di concentrazione e comportamento impulsivo. I bambini con questo disturbo generalmente hanno livelli più bassi di DHA nel sangue.

Il DHA svolge un ruolo importante nell'aumentare il flusso sanguigno nel cervello. Il contenuto di acidi grassi omega-3 negli alimenti contenenti DHA aiuta a rafforzare la funzione cerebrale nei bambini. Ecco perché i genitori dovrebbero soddisfare il più possibile i bisogni di DHA dei loro figli per prevenire l'ADHD.

3. Prevenire i bambini nati prematuramente

Oltre ai bambini, il DHA è importante anche per le donne incinte e per i loro feti. La ricerca mostra che le donne incinte che consumano alimenti contenenti DHA hanno un rischio inferiore di parto pretermine rispetto alle donne incinte che non consumano DHA.

Inoltre, il DHA è importante anche per lo sviluppo del cervello e degli occhi del bambino. Quindi, soddisfare le esigenze di DHA da cibo o integratori su raccomandazione del medico per prevenire queste due cose.

4. Aiuta a combattere l'infiammazione

Malattie cardiache, reumatismi o problemi gengivali si verificano a causa di infiammazioni nel corpo. Il DHA ha proprietà antinfiammatorie che possono ridurre o combattere questa infiammazione.

Uno studio ha dimostrato che i pazienti reumatoidi che hanno consumato 2.100 mg di DHA al giorno, hanno ridotto il gonfiore delle articolazioni del 28% rispetto ai pazienti che non hanno assunto DHA.

Inoltre, l'aumento dell'assunzione di DHA aiuta anche a bilanciare i livelli di acidi grassi omega 6 in eccesso, prevenendo così l'infiammazione.

5. Prevenire il cancro e il morbo di Alzheimer

I ricercatori ritengono che gli alimenti contenenti DHA siano in grado di ridurre l'infiammazione e inibire la crescita di cellule anormali nel corpo.

L'infiammazione cronica è un fattore di rischio per il cancro. È stato dimostrato che una dieta ricca di DHA previene vari tipi di cancro, come il cancro al seno, al colon-retto, alla prostata e al pancreas, secondo diversi studi.

Le proprietà antinfiammatorie del DHA hanno anche il potenziale per ridurre il rischio di malattia di Alzheimer, che è caratterizzata da una ridotta funzione cognitiva del cervello. Il DHA può migliorare la funzione cerebrale in modo che il morbo di Alzheimer possa essere prevenuto o rallentato il suo sviluppo.

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