5 falsi miti sportivi e non ti credo più & bull; ciao sano

Lo sport ha molti vantaggi che non possono essere messi in dubbio. Non solo ti rende sano e in forma, ma l'esercizio diligente ti aiuta anche a mantenerti di buon umore. Sfortunatamente, ci sono molti miti fuorvianti sullo sport che circolano nella comunità.

I miti che circondano lo sport sono falsi

Ecco alcuni falsi miti sugli sport che devono essere risolti.

1. L'esercizio dovrebbe essere molto sudato

Un mito che si crede ancora è che più sudore produci durante l'esercizio, più è efficace e più peso perdi. Questo è il motivo per cui molte persone cercano "disperatamente" di fare esercizio finché non sono inzuppate di sudore.

In realtà, questo è solo un mito. Ci sono molti fattori che influenzano la quantità di sudore durante l'allenamento. A partire dal metabolismo del corpo, dal tipo di esercizio che fai, a dove e quando fai sport.

Il corpo di ognuno è diverso, quindi puoi trarre beneficio da esercizi come la perdita di peso senza sudare. Inoltre, allenarsi troppo duramente e sudare troppo può essere pericoloso.

Per alcune persone con determinate condizioni, come le donne incinte e gli anziani, sudare troppo può causare disidratazione, vertigini e pressione sanguigna bassa.

2. Più a lungo ti alleni, meglio è

"Non. Questo è un falso mito sportivo ", ha detto Debbie Mandel, esperta di fitness e autrice del libro Turn On Your Inner Light: Fitness for Body, Mind, and Soul, citato da Everyday Health.

Per la maggior parte delle persone, un esercizio moderato per 30 minuti almeno cinque volte a settimana è molto efficace per migliorare la forma fisica e perdere peso.

Al contrario, l'esercizio per più di 90 minuti può effettivamente danneggiare il corpo, causando lesioni muscolari e articolari. Fondamentalmente non importa per quanto tempo ti alleni. La coerenza è la chiave principale in modo da poter sentire i benefici.

3. Prima ammalati, poi divertiti

Dopo aver fatto esercizio ieri, il giorno dopo potresti svegliarti con dolori e dolori in tutto il corpo. Anche muovere la mano fa male. Dicono che questo dolore sia un buon segno perché significa che l'esercizio che stai facendo sta funzionando.

In effetti, dimentica questo mantra perché un esercizio di qualità ideale non ti farà soffrire in seguito.

La stessa cosa è stata detta da Jennifer Solomon, MD, specialista della colonna vertebrale e dello sport presso l'Ospedale di Chirurgia Speciale, New York City. Sempre dalla pagina Everyday Health, Jennifer dice che spesso il dolore dopo l'esercizio è un avvertimento di lesioni perché ti alleni eccessivamente.

Ecco perché, non è necessario praticare sport estremi fino a quando il tuo corpo non si sente indolenzito per ottenere i massimi risultati. Puoi ottenere molti benefici anche se fai solo esercizio di camminata veloce per 30 minuti.

Ricorda, esagerare non è sempre buono. Quindi, lascia questo mito e sii saggio nello sport.

4. Addominali diligenti in modo che lo stomaco sia piatto

Vuoi rimpicciolire uno stomaco gonfio, ha detto, devi essere diligente con gli addominali. In effetti, l'effetto di bruciare il grasso della pancia da questo esercizio non è molto grande. Gli addominali sono in realtà uno sport che mira specificamente a costruire e aumentare la massa muscolare per renderla più forte.

Ciò significa che gli addominali non sono l'unico esercizio per rafforzare la parte centrale e contrarre lo stomaco. Anche così, non devi preoccuparti. Il motivo è che ci sono molte altre opzioni di esercizio in modo che il tuo stomaco sia piatto confezione da sei non è più un semplice pio desiderio. Uno di questi è fare esercizi addominali.

5. La corsa non fa bene alle ginocchia

Un altro mito sportivo falso e non provato è che la corsa causa problemi al ginocchio. Questo perché la corsa esercita una pressione eccessiva sui piedi, il che può causare lesioni al ginocchio.

In effetti, la ricerca mostra il contrario. Sì, la corsa sportiva rende effettivamente le ossa ei legamenti del corpo più forti e più densi. Finché hai una condizione normale del ginocchio e un peso sano, la corsa non avrà un impatto negativo sul ginocchio.

Bene, è diverso se si verificano problemi alle ossa come l'artrosi e l'eccesso di peso, non è consigliabile correre continuamente. Consulta il tuo medico prima di iniziare a fare sport.

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