Impatto dei social media sulla salute mentale degli adolescenti

Per diventare un adolescente contemporaneo, la sua vita non sarà completa se non è attivo sui social media. Ma lo sapevi che le conseguenze di essere un netizen che sta twittando attivamente nel cyberspazio non solo stanno perdendo follower, ma possono anche aumentare il rischio di soffrire di insonnia e disturbi d'ansia?

L'impatto dei social media sulla qualità del sonno degli adolescenti

Riassumendo da vari studi, l'analisi degli scienziati ha mostrato una forte correlazione (relazione, non causa) tra l'uso dei social media e disturbi del sonno. Il volume e la frequenza più pesanti delle interazioni sui social media erano associati a una maggiore probabilità di problemi di sonno. Il volume misura la quantità di tempo che un adolescente trascorre ogni giorno sui social media. La frequenza misura il numero di visite ai siti di social media durante la settimana, ovvero la frequenza con cui accedi al sito e interagisci con altri utenti.

Gli adolescenti che trascorrono il loro tempo interagendo nel cyberspazio quasi sempre, sia in termini di volume elevato che di frequenza, hanno un rischio triplicato di soffrire di disturbi del sonno, inclusa l'insonnia. I ricercatori non sono stati in grado di determinare cosa abbia causato questa relazione, ma sospettano che molti fattori abbiano un ruolo dietro di essa.

Ad esempio, alcune persone tendono ad avere la testa calda nel tentativo di mantenere la propria esistenza nel cyberspazio, e quindi questa pressione le fa dormire fino a tarda notte per sistemare e quindi caricare le migliori foto su Instagram. Alcuni altri scelgono di passare ad altre piattaforme per interagire con altri utenti, avviando kultwit o guerre di commenti negativi su FB.

Queste attività accendono l'eccitazione emotiva, cognitiva e fisiologica del cervello, lasciandoli riposati e dimenticati del sonno. O forse, alcune persone hanno già problemi a dormire per prime, quindi usa i loro social media per ammazzare il tempo fino a quando non possono tornare a dormire.

E anche se non sei tra i due gruppi di cui sopra, diventare un netizen passivo è giusto scorrere la timeline di mezzanotte per non perdere aggiornare può ancora interferire con l'orologio biologico del corpo (ritmo circadiano) attraverso la luce blu brillante emessa dai dispositivi utilizzati per accedere agli account dei social media.

Quando trascorri del tempo a giocare con il cellulare prima di andare a letto, i raggi luminosi del telefono imitano la natura della luce solare naturale. Di conseguenza, l'orologio biologico del corpo percepisce questa luce come un segnale che è ancora mattina e quindi la produzione di melatonina viene interrotta. In breve, lunghe ore di gioco sul tuo cellulare prima di andare a letto ti rendono effettivamente più entusiasta, quindi ti ci vuole più tempo per addormentarti finalmente.

In effetti, gli adolescenti hanno generalmente bisogno di più sonno degli adulti. Quindi l'uso dei social media di notte può essere molto dannoso per la loro salute. La ricerca ha dimostrato che gli adolescenti hanno bisogno di 9,5 ore di sonno a notte, ma in media dormono solo 7,5 ore. La mancanza di sonno può rendere i bambini stanchi, irritabili, stressati e più inclini ad ammalarsi facilmente - da tosse, raffreddore, influenza, a disturbi digestivi come ulcere e vomito.

Gli adolescenti che sono privati ​​del sonno sono inclini a sperimentare disturbi d'ansia e depressione

L'impatto della privazione cronica del sonno può aumentare il rischio che gli adolescenti soffrano di depressione. Il motivo è che l'adolescenza è fondamentalmente un periodo vulnerabile per i bambini a sviluppare problemi di salute mentale a lungo termine. Soprattutto se abbinato al soddisfacimento del bisogno di essere sempre in linea sui social media è stato a lungo associato a una diminuzione dei livelli di fiducia in se stessi, nonché a un aumento del rischio di disturbi d'ansia e depressione.

L'uso frequente dei social media tra bambini e adolescenti è stato anche collegato da molti studi a livelli aumentati di stress psicologico. Tutti questi fattori possono essere collegati all'attivazione e / o all'esacerbazione della depressione nei bambini.

Secondo Heather Cleland Woods, responsabile della ricerca presso l'Università di Glasgow in Scozia, sebbene l'uso dei social media abbia generalmente un impatto sulla qualità del sonno, gli adolescenti che vanno online a tarda notte sono più suscettibili a questi rischi per la salute. Ciò è particolarmente vero per le persone molto dedite che si dedicano a diventare emotivamente coinvolte nel cyberspazio.

Il rapporto di cui sopra è anche corroborato dai risultati di diversi studi precedenti. Uno studio pubblicato nel 2015 sulla rivista Cyberpsychology, Behaviour e Social Networking ha rilevato che l'uso frequente dei social media da parte degli adolescenti è associato a un aumento del rischio di cattiva salute mentale. Uno studio presentato al meeting dell'American Psychological Association nel 2011 ha trovato un legame tra gli utenti attivi dei social media negli adolescenti e i tratti associati alla schizofrenia e alla depressione.

Livelli più elevati di utilizzo dei social media aumentano anche il rischio che gli adolescenti diventino vittime di cyberbullismo. Entrambi sono associati ad un aumentato rischio di disturbi d'ansia e depressione negli adolescenti.

Non sempre l'impatto dei social media è negativo

Ovviamente, come due facce di una medaglia, sappiamo anche che i social media non hanno sempre un impatto negativo. Essere un netizen attivo su varie piattaforme di social media può fornire benefici positivi su come dare agli utenti un senso di coinvolgimento nella società, sentirsi meno soli, sentirsi più supportati e avere speranza.

Alla fine della giornata, l'impatto dei social media sulla crescita e lo sviluppo dell'adolescente varierà da persona a persona, e ancora una volta torna l'importanza di trovare un sano equilibrio nell'interazione online e nel mondo reale.