Sommario:
Il caldo pungente è diventato cibo quotidiano per le persone che vivono in paesi tropicali come l'Indonesia. Ma oltre a rendere la pelle soffocante e bruciante, un'attività fisica troppo lunga fuori dalla stanza quando i raggi del sole sono forti può aumentare il rischio di colpo di calore, noto anche come colpo di calore. Il colpo di calore è un'emergenza medica, non solo il surriscaldamento. Se non viene trattato immediatamente, il colpo di calore può causare danni al cervello e ad altri organi del corpo, persino la morte. Dai un'occhiata a questo articolo per scoprire come prevenire il colpo di calore nella stagione calda.
Panoramica del colpo di calore
Il colpo di calore è una condizione in cui la temperatura corporea aumenta bruscamente, improvvisamente e rapidamente, ma il tuo corpo non è in grado o non ha abbastanza tempo per rinfrescarsi. Di conseguenza, ti senti molto caldo, non solo dall'esterno del corpo ma anche dall'interno.
Il colpo di calore di solito si verifica quando una persona riceve l'esposizione a temperature calde dall'ambiente circostante al di fuori dei limiti di tolleranza del suo corpo, ad esempio quando il clima è insolitamente caldo. Il colpo di calore può anche essere innescato dalla stanchezza dovuta a un'attività fisica ad alta intensità che può aumentare la temperatura corporea, come l'esercizio durante il giorno per lungo tempo.
segni e sintomi colpo di calore , Compreso:
- Febbre alta (40 ° C) o più
- Forte sudorazione
- Mal di testa, mal di testa, vertigini, vertigini
- Pelle rossa e secca
- Tasso di risposta rallentato
- Il cuore batte forte; picco di polso improvviso
- Cambiamenti del comportamento come confusione, confusione, irritabilità e ansia
- Vomito nauseabondo
- Respiro veloce
- Convulsioni
- Svenimento (perdita di coscienza), come il primo segno in un adulto avanzato
Suggerimenti per prevenire il colpo di calore quando fa molto caldo
Fondamentalmente, il colpo di calore è una condizione prevedibile e prevenibile. Segui questi passaggi per prevenire il colpo di calore nella stagione calda.
- Indossa abiti larghi, di colore chiaro e leggeri. Indossare abiti spessi e attillati quando fa caldo non permetterà al tuo corpo di circolare correttamente.
- Indossa la protezione solare. Oltre a prevenire le scottature, l'uso della protezione solare può influire sulla capacità del corpo di rinfrescarsi. Applicare la protezione solare in modo uniforme sulla zona più esposta al sole ogni 2 ore, o più frequentemente se si nuota o si suda molto. Puoi scegliere una crema solare che contenga SPF 50.
- Bevi molti liquidi. Se ti viene richiesto di svolgere attività faticose quando fa caldo, riempi l'assunzione di liquidi con abbondanti bevute e frequenti pause in luoghi freschi come una stanza con aria condizionata. Rimanere idratato aiuterà il tuo corpo a mantenere una temperatura corporea normale. Il motivo è che tutti i problemi di salute associati al caldo possono essere causati dalla mancanza di sale nel corpo. Puoi anche rimanere idratato consumando una bevanda sportiva ricca di elettroliti durante i giorni di sole estremo e aria calda.
- Non lasciare persone in macchina con il motore spento. Molte persone non si rendono conto dei pericoli di questo. In effetti, lasciare le persone in macchina con il motore spento è una causa comune di morte correlata al calore, soprattutto tra i bambini. Quando l'auto è parcheggiata al sole, la temperatura nell'auto può aumentare da 6 a 7 gradi Celsius rispetto alle condizioni normali in 10 minuti.
- Evita di fare sport in pieno giorno, quando fa caldo. Prova a programmare un esercizio o un'altra attività fisica quando la temperatura si è abbassata leggermente, ad esempio al mattino o alla sera.
- Trova un riparo. Limita il tempo che dedichi all'attività fisica al caldo finché non ti abitui al clima, all'ambiente e alle condizioni del nuovo posto. Il motivo è che le persone che non sono abituate al caldo sono molto suscettibili alle malattie legate al calore.
- Se partecipi a un evento sportivo o un'attività faticosa nella stagione calda, assicurati che siano disponibili servizi medici in caso di emergenza termica.
