5 Comportamento malsano innescato dallo stress & bull; ciao sano

Sentirsi stressati è una risposta naturale quando si affrontano varie cose nella vita di tutti i giorni. Un segno se qualcuno non è in grado di gestire correttamente lo stress è un cambiamento nel comportamento che è diverso dalle abitudini quotidiane e tende persino a essere dannoso per la salute. Di seguito sono riportati alcuni esempi di cambiamenti comportamentali che sono spesso causati da uno stress eccessivo e possono avere un impatto negativo sulla salute.

1. Consumo di cibo eccessivo o insufficiente

Il consumo di troppo e troppo poco è un disturbo alimentare, in questo caso, come risposta psicologica a qualcuno che sta vivendo uno stress. Sebbene causati dagli stessi fattori, questi due disturbi alimentari presentano diverse differenze. La condizione del consumo di cibo in eccesso è causata dalla risposta del corpo dovuta all'aumento dei livelli dell'ormone cortisolo e dell'insulina, che è accompagnato da un aumento dell'ormone grelina in modo che chi è stressato tende a sentire la fame più a lungo. Nel frattempo, mangiare troppo poco disturbo è causato da una perdita di appetito a causa di stress emotivo e condizioni simili all'anoressia. Troppo disturbo alimentare è sperimentato sia da uomini che da donne in età adulta, mentre troppo poco disturbo alimentare quando si è sotto stress tende a essere sperimentato dalle donne in età dai bambini agli adolescenti.

Gli effetti dei disturbi alimentari dovuti allo stress includono squilibri nutrizionali e obesità. Tuttavia, un impatto maggiore è spesso sperimentato da qualcuno che consuma troppo poco cibo, inclusi ormoni sessuali ridotti, osteoporosi, disturbi del tratto digerente, disturbi della salute della pelle e dei capelli e cambiamenti nei modelli di sonno. La perdita di appetito può ripresentarsi, soprattutto se la condizione di stress tende ad essere cronica.

Gli sforzi per superare queste due cose sono ridurre l'esposizione a fonti di stress e il loro effetto sui cambiamenti nelle proprie emozioni. L'attività fisica può influire sull'umore e migliorare l'appetito, sia che tu voglia mangiare troppo o mangiare troppo poco. Inoltre, discutere i problemi che stanno vivendo con le persone più vicine aiuterà ad alleviare lo stress che si sta vivendo.

2. Ritirarsi dall'ambiente sociale

Questo è un segno che qualcuno non riesce a ridurre al minimo l'impatto del proprio stress. L'astinenza dalla persona più vicina è una forma di comportamento durante la depressione che può essere causata dallo stress. Le condizioni di stress possono portare a una visione negativa di una persona dell'ambiente circostante e di se stessa, riducendo così l'apprezzamento (autostima) a se stesso ed elimina il piacere di interagire con l'ambiente. Questa condizione peggiorerà la risposta del corpo allo stress, facendo sì che la produzione di ormoni dello stress tende ad essere sovrapprodotta.

Prima di risolvere i problemi legati alla comunicazione con altre persone, ci sono diverse cose che puoi fare per affrontare lo stress e la depressione:

• Rilassamento - Questo può essere fatto regolando la tua respirazione e costruendo una visione positiva dei problemi che stai vivendo in modo che possa aiutarti a ricostruire la fiducia per comunicare.
• Riconosci la paura - Sapere di cosa hai paura ti renderà più facile affrontarlo e impedirà che la paura ritorni.
• Supponi di interagire con qualcuno che conosci - questo può aiutarti a rilassarti e ricordarti che non sei solo. Può anche aiutarti a comunicare più gentilmente con chi ti circonda.

3. Rabbia esplosiva

La rabbia è una risposta sotto forma di emozioni che provoca comportamenti aggressivi come la violenza. Questo è strettamente correlato alla risposta del corpo allo stress sperimentato da una persona. Gli ormoni dello stress aumentano l'escrezione di adrenalina che fa battere il cuore più velocemente. Di conseguenza, in questa condizione tendiamo a trovare più difficile rilassarsi e diventare più irritabili. Questo deve essere evitato perché buttare fuori la rabbia con la violenza crea vari altri problemi che hanno il potenziale per diventare una nuova fonte di stress per noi stessi.

Quando è difficile per noi rilassarci, la pressione sanguigna tende ad essere più alta del solito. Ciò fa sì che qualcuno che è arrabbiato a causa dello stress sarà più a rischio di vari disturbi come attacchi di cuore e ictus. Evitare o distrarre le fonti di stress quando sei arrabbiato è il modo principale per mantenerti rilassato. Inoltre, evita alcune cose che possono renderti incline all'irritabilità quando sei sotto stress, come mangiare cibo in eccesso e consumare zucchero e caffeina in eccesso quando sei stanco o hai molte cose a cui pensare.

4. Nessuna attività fisica di routine

Questo perché quando è sotto stress, una persona tende a ritirarsi da varie attività, una delle quali è lo sport. Questo può accadere a chiunque e causare interruzioni nella routine di esercizio, di conseguenza il corpo può ingrassare più facilmente perché le condizioni di stress possono incoraggiare un maggiore accumulo di grasso. Fare esercizio anche a minore intensità quando sei stressato può aiutarti a rilassarti perché aiuta la produzione di endorfine e migliora il tuo umore in modo da poter superare meglio i momenti di stress.

5. Fumo e consumo di alcol più del solito

Sia il fumo che il consumo di alcol sono comportamenti malsani nello stile di vita, ma è opinione diffusa che possano alleviare gli effetti dello stress su una persona. Il contenuto di sigarette noto come nicotina può facilmente raggiungere e influenzare il cervello per innescare la secrezione dell'ormone dopamina che dà un effetto calmante in circa 8 secondi. Nel frattempo, il consumo di alcol può rallentare la risposta emotiva del corpo a stress come ansia, pressione e nervosismo.

Anche così, non allevia la condizione di stress vissuta da una persona e può anche causare impatti maggiori sulla salute come aumento della pressione sanguigna, danni ai tessuti muscolari e ridotto apporto di ossigeno nel sangue.

Se fumi e bevi alcolici, tieni presente che questo non risolverà il tuo problema né allevierà lo stress. Evita di consumare alcol e sigarette in eccesso quando sei sotto stress e non aspettare che lo stress scompaia. Calmarsi ed evitare l'accesso a sigarette o alcol sono i modi migliori per affrontare la dipendenza quando si è stressati.