La preparazione mentale è la chiave del successo di un calciatore professionista

Se senti ancora che manca qualcosa e non sei sicuro della tua prestazione sulla griglia, significa che non sei mentalmente pronto. In effetti, la preparazione mentale prima della partita è una delle parti più importanti per un calciatore professionista.

Anche se hai una porzione perfetta di allenamento, ma quando non sei mentalmente pronto, tu e la tua squadra non sarete in grado di vincere la partita. Come puoi vincere, se non riesci a battere la tua mente? Prima che tu e la tua squadra perdiate solo perché non siete preparati mentalmente, scoprite in questo articolo qual è la preparazione mentale prima di una partita di calcio.

L'importanza della preparazione mentale prima di una partita di calcio

Molti dicono che la preparazione pre-partita richieda solo due cose. Il primo è costituito per il 90% da preparazione mentale e per il restante 10% da preparazione fisica. Che tu ci creda o no, il cervello è la parte muscolare più potente del tuo corpo.

Il cervello controllerà tutto ciò che fai, controllerà come ti senti quando ti svegli, gestirà la conoscenza che hai e influenzerà tutto il tuo corpo. Senza una buona preparazione mentale prima della partita, non sarai in grado di raggiungere le massime prestazioni. Preparati mentalmente prima delle partite successive in modo da non solo essere pronto per la partita, ma anche per vincere.

1. Dormi a sufficienza

Secondo Wayne Rooney, giocatore della nazionale inglese che ora gioca per l'Everton, la preparazione mentale prima della partita è più importante per lui è dormire a sufficienza. Lo stesso Rooney ha cercato di dormire per le otto ore prima della partita, ma non si è costretto a dormire. Di solito Rooney dorme quando è stanco di allenarsi e si sveglia sentendo che il suo corpo sta tornando in buona salute.

Allo stesso modo con Alex-Oxlade Chamberlain, un centrocampista che ora gioca per il Liverpool. Citato dal rapporto Telegraph, dormire a sufficienza è la chiave per aumentare le prestazioni di Chamberlain sul campo.

2. Pensa positivo

Se sei troppo preoccupato per l'esito della partita in seguito, è quello che ostacolerà la tua buona prestazione in campo. Forza la tua mente a pensare sempre in modo positivo, pensa a qualcosa che ti ispiri che possa sempre incoraggiarti a non mollare mai, concentrati sulla partita e sulla tua prestazione e continua ad allenarti in base alla tua porzione per vincere i risultati della partita.

Non dubitare mai delle tue capacità. Eventuali pensieri negativi, paure e dubbi che entrano nella tua mente, ignorali. Dì a te stesso che farai del tuo meglio.

3. Utilizzare tecniche di visualizzazione

Un modo per concentrare la tua mente sulla preparazione mentale prima di una partita è usare le tecniche di visualizzazione. Prova a visualizzare o immaginare come sarà la partita, pensieri su quali sfide dovrai affrontare. Questo metodo viene utilizzato anche dai calciatori professionisti per prepararli meglio per una partita.

Di solito penseranno alle peggiori possibilità come, come affrontare l'attacco dell'avversario se fa qualcosa di brutto, come affrontare il giocatore più forte della parte avversaria e come sono le condizioni sul campo.

Pensa alle sfide che hanno il potenziale per verificarsi sul campo. Con questo in mente, il focus della tua mente è solo sulla partita, non su nient'altro. Questo ti aiuterà anche ad affrontare ogni possibile scenario. Il giorno della partita, la tua mente sarà completamente preparata ad affrontare il tuo avversario e il tuo corpo saprà automaticamente cosa fare.

4. Conosci la tua condizione corporea

Devi ricordare che non sei l'unico a voler vincere. Quando lavori per preparare il tuo corpo alla partita, è importante "ascoltare" il tuo corpo, non sovraccaricarlo se è molto stanco. Questo è il modo migliore per prepararti fisicamente per evitare infortuni.

Forzare un corpo che è difficile da stancare di continuare a praticare ti farà solo male. Trova una porzione equilibrata di esercizio che si adatti alle tue condizioni fisiche.

5. Ascolta la musica

Se ti senti teso prima della partita, cerca di liberartene ascoltando la tua musica preferita. Deve esserci una canzone caratteristica che possa sollevare l'atmosfera. Alcune canzoni possono persino farti emozionare subito.

Puoi anche ascoltare questa canzone con i membri della tua squadra per cantare insieme o ballare insieme per rompere la tensione nel camerino. Fai anche allungamenti o movimenti allungamento per sbarazzarti del tuo nervosismo.

Vincere una partita non è facile, ma neanche difficile. Devi solo credere nelle tue capacità.

Ricorda che la nazionale portoghese potrebbe diventare campione d'Europa nel 2016 senza Christiano Ronaldo e nessuno pensava che il Leicester City potesse diventare di sorpresa campione della Premier League. Niente è impossibile sul campo di calcio, devi solo credere nelle tue capacità. Buona competizione!