5 Una fonte di fibre per i bambini che hanno difficoltà a mangiare frutta e verdura

Non è raro che i bambini rifiutino di mangiare frutta e verdura. Anche se potresti averlo elaborato con vari metodi di cottura. Il tuo bambino ha bisogno di assunzione di fibre ogni giorno, quindi è importante che tu conosca altre fonti di cibo in alternativa alla frutta o alla verdura. Sapevi che i seguenti alimenti sono anche una fonte di fibre che può essere somministrata ai bambini?

Fonti alternative di fibre per i bambini diverse da frutta e verdura

Ci sono molte ragioni per cui i bambini hanno bisogno di assumere fibre ogni giorno. Un esempio che la maggior parte delle persone probabilmente già conosce sono i suoi benefici per la digestione.

Se accompagnato da un'adeguata assunzione di liquidi, questo manterrà il tratto digestivo funzionante come dovrebbe.

Il problema è che non è sempre facile per i bambini voler mangiare frutta e verdura. Per evitare la mancanza di assunzione di fibre nei bambini, ecco alcune fonti di fibre alternative che puoi prendere in considerazione per il tuo bambino.

Grano intero

Le prime fonti alimentari alternative di fibra che puoi dare al tuo bambino sono i prodotti integrali lavorati, come il pane e la pasta di grano.

Come riportato da Healthline, una fetta di pane di grano tenero contiene in media 2 grammi di fibra. Tuttavia, se stai attento, ci sono anche quelli che contengono 3 grammi di fibra. Mentre per ogni 50 grammi di pasta di grano ci sono 2 grammi di fibra.

Servite il pane integrale con la marmellata preferita del vostro piccolo oppure potete fare degli spaghetti al pomodoro con pasta integrale. Così, il tuo piccolo continua a godersi il cibo e senza rendersi conto che i suoi bisogni di fibre sono soddisfatti.

Noce di mandorle

Diversi tipi di noci sono in realtà buone fonti alternative di fibra. Tuttavia, le mandorle sono una di quelle che contengono la fibra più alta.

Un'oncia o 28 grammi di mandorle contiene 3,5 grammi di fibra, seguita da arachidi con 2,5 grammi di fibra. Inoltre, le noci sono anche una fonte di grassi sani per i bambini.

Popcorn

Il popcorn è una fonte di fibra che può essere utilizzata come spuntino tra i pasti per i bambini. Oltre al suo gusto leggero, il popcorn è anche povero di calorie e tecnicamente include ancora il grano.

Anche se 150 grammi di popcorn contengono solo 1 grammo di fibre, i bambini di solito non mangiano abbastanza popcorn prima di spendere tre volte quella quantità.

Ma una cosa da notare, i popcorn possono far soffocare il tuo piccolo. Quindi, se vuoi fornire popcorn come fonte di fibre, aspetta che il tuo bambino sia abbastanza grande prima di introdurre questo alimento.

Patate lesse e buccia

Se mangi solo patate senza pelle, tu e il tuo piccolo non riceverete l'apporto di fibre di cui il vostro corpo ha bisogno. Per questo, non è necessario sbucciare le patate, basta pulirle e poi lavorarle bollendo, arrostendo o cuocendo al vapore e mangiando con la pelle.

Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, la buccia di una patata al forno contiene circa 4,6 grammi di fibre.

Patata dolce

Non ammettere di essere indonesiano se non mangi mai patate dolci. Gli alimenti che vengono spesso utilizzati come snack sono ricchi di fibre. È probabile che piacerà ai bambini perché ha un sapore dolce con una consistenza morbida.

Solo le patate dolci medie contengono 3,8 grammi di fibre. Puoi dare la patata dolce come spuntino sano e ricco di sostanze nutritive.

L'assunzione di fibre è importante per mantenere la digestione a tutte le età. Tuttavia, a volte i bambini hanno difficoltà a mangiare frutta e verdura che sono le principali fonti alimentari di fibre. Non solo devi essere intelligente nella scelta di fonti alternative di fibre, ma devi anche provare una varietà di creazioni di menu di cibi ricchi di fibre in modo che il tuo piccolo mangi di buon gusto.

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