5 Come aumentare l'assunzione di fibre nei bambini e toro; ciao sano

I genitori hanno bisogno di un modo per aumentare l'assunzione di fibre nei bambini che hanno difficoltà a mangiare frutta o verdura. Forse non tutti i bambini possono mangiare facilmente cibi fibrosi. In effetti, la fibra è importante per sostenere la loro salute digestiva.

Affinché la salute dei bambini sia mantenuta, scopriamo come aumentare l'assunzione di fibre nei bambini.

Come aumentare l'assunzione di fibre nei bambini

Prendersi cura dei bambini di età compresa tra 1 e 3 anni è una sfida per i genitori. Soprattutto nel persuadere il tuo piccolo a mangiare frutta e verdura, che contengono fibre ad alto contenuto di fibre.

Sulla base del tasso di adeguatezza nutrizionale del 2019, quanto segue è l'assunzione di fibre che i bambini devono soddisfare ogni giorno.

• 1-3 anni: 19 grammi di fibra
• 4-6 anni: 20 grammi di fibra
• 7-9 anni: 23 grammi di fibra

Soddisfare le fibre di un bambino può migliorare la salute del bambino a lungo termine. Cita la pagina KidsHealth , ricco di fibre può fornire i seguenti vantaggi.

• Prevenire o alleviare la stitichezza nei bambini
• I bambini sono pieni più a lungo, in modo che il loro peso sia controllato
• Abbassa il colesterolo
• Aiuta a prevenire il diabete e problemi cardiaci
• Ridurre il rischio di cancro più tardi nella vita

Quando la salute del bambino viene mantenuta, sarà più attivo e potrà esplorare molte cose. Pertanto, la madre ha bisogno di soddisfare le fibre del suo piccolo anche se non le piace mangiare frutta o verdura.

Scopri i seguenti suggerimenti e trucchi per aumentare l'assunzione di fibre nei bambini:

1. Partecipa al consumo di fibre con il bambino

Fondamentalmente, ai bambini piace seguire ciò che fanno gli adulti. Quando i genitori forniscono un esempio divertente quando mangiano fibre, i bambini lo vedranno e lo imiteranno. Lascia che il bambino veda come ti piacciono i cibi fibrosi come frutta e verdura.

Quando è il momento per un programma dei pasti, invita il bambino a sedersi al tavolo da pranzo. Servi anche una varietà di verdure colorate. Puoi unire la pasta con molte verdure o una ciotola di insalata.

Invitatelo a mangiare le verdure e gustatele con voi. Questo metodo può essere utilizzato per aumentare l'assunzione di fibre nei bambini.

2. Continua a dare verdure ai bambini

Naturalmente, davvero, se ricevi una reazione da un bambino a cui non piacciono le verdure. Tuttavia, ciò non significa che i genitori debbano costringerli a mangiare fibre. Continua a introdurre frutta e verdura ai bambini.

Ogni bambino impiega una quantità di tempo diversa prima che alla fine decida che gli piacciono le fibre. Una cosa che si può fare per introdurre le verdure è chiedere ai bambini di assaggiare gli spinaci cotti.

Potrebbero essere necessari 10 minuti o più prima che tuo figlio decida se apprezzare o meno gli spinaci. La mamma può applicarla dandole una varietà di verdure.

Oltre alle verdure, le madri possono anche fornire spuntini alla frutta in modo che non si stanchino di consumare fibre.

Fidati di me, fino a quando non sarà in grado di mangiare le fibre più facilmente. Continua a introdurre e somministrare fibre ai bambini come un modo per aumentare l'assunzione di fibre nei bambini.

3. Lodate il bambino quando mangia la fibra

Anche i bambini hanno bisogno di essere apprezzati quando mangiano con successo una dieta ricca di fibre. Naturalmente, i bambini saranno più entusiasti di mangiare cibi fibrosi. Questo semplice elogio può essere fatto per il trucco di aumentare l'assunzione di fibre del tuo bambino.

Ad esempio, potresti fare un complimento come questo: "Wow, al bambino di mamma piace davvero mangiare broccoli e spinaci! Alla mamma piace vedere se sei appassionato di mangiare in questo modo. Freddo!"

Questo tipo di approccio comunicativo induce i bambini ad abituarsi a mangiare fibre.

4. Cucinare con i bambini

Se più volte il bambino vuole aiutare la madre in cucina, non esitate a coinvolgerlo. Soprattutto quando stai cucinando un menu ricco di fibre. Quando è coinvolto nel processo di cottura, i bambini di solito vogliono assaggiare i risultati che sta cucinando.

Per prima cosa, parla con i bambini del menu di cibi fibrosi da mangiare oggi. Quindi, invitalo a fare acquisti e scegli le verdure che gli piacciono.

Prima di cucinare, la madre può chiedere al bambino di lavare le verdure o mescolare gli ingredienti vegetali che il bambino cuoce nella pentola.

Quando i bambini sono coinvolti nel processo di cottura, apprezzeranno di più la loro cucina. Puoi svolgere regolarmente questa attività per aumentare l'assunzione di fibre nei bambini.

5. Fornire latte ricco di fibre

Oltre ad aumentare l'assunzione di fibre, puoi fornire al tuo bambino latte ricco di fibre. Scegli un latte ricco di fibre per levigare il sistema digerente.

Non dimenticare di leggere le regole per l'utilizzo dei prodotti lattiero-caseari che la mamma darà al tuo piccolo, in modo che possa ottenere i benefici ottimali del latte.

Puoi seguire i cinque suggerimenti sopra per aumentare l'assunzione di fibre del tuo bambino. Assicurati che le fibre di tuo figlio siano soddisfatte includendo cibi ricchi di fibre in ogni dieta, compresi gli snack.

In questo modo, la salute dell'apparato digerente del bambino è ben mantenuta e lui rimane entusiasta nello svolgimento delle attività.

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