5 consigli per migliorare la qualità dello sperma con uno stile di vita sano

I problemi di fertilità maschile si verificano generalmente quando la quantità e la qualità dello sperma non sono sufficienti. Che sia perché la quantità è piccola, la forma non è buona o il movimento non è veloce o agile per fecondare l'ovulo, noto anche come uovo. A parte il fattore età, questo è influenzato anche da uno stile di vita sano, sai. Quindi, quali stili di vita sani possono migliorare la qualità dello sperma? Dai, continua a leggere per le seguenti recensioni.

Vuoi migliorare la qualità dello sperma? Migliora prima il tuo stile di vita sano

Se tu e il tuo partner volete avere subito un bambino, vi consiglio di vivere uno stile di vita sano prima, durante e dopo la fine del programma di gravidanza. Questo perché gli spermatozoi che vengono eiaculati o rilasciati durante l'analisi dello sperma prima di subire la fecondazione in vitro sono spermatozoi che si sono formati tre mesi fa.

Ciò significa che, se vuoi che il tuo programma di gravidanza e il tuo partner abbiano successo, devi adottare uno stile di vita sano molto prima di pianificare entrambi una gravidanza.

Quello che segue è uno stile di vita sano che dovresti fare per migliorare la qualità dello sperma.

1. Segui una dieta nutriente equilibrata

La qualità dello sperma può essere influenzata da molti fattori, sia interni che esterni. Uno dei fattori esterni o fattori esterni che possono influenzare la qualità dello sperma è il tipo di cibo consumato.

Fino ad ora, ci sono ancora molte persone che si sbagliano e pensano che certi tipi di cibo possano aumentare la fertilità maschile e femminile. Ad esempio, gli uomini dovrebbero mangiare germogli di soia in modo che il loro sperma sia buono e le donne dovrebbero bere miele per aumentare la fertilità. In effetti, non è sempre così.

In realtà, non ci sono determinati cibi o bevande che possono migliorare la qualità dello sperma. La cosa più importante è assicurarsi che il cibo consumato sia conforme ai principi di un'alimentazione equilibrata.

Questo non migliora direttamente la qualità dello sperma, ma rende il tuo corpo più sano. Inoltre, i cibi nutrienti possono anche aumentare la libido, ovvero l'eccitazione sessuale maschile.

Se il corpo è sano e accompagnato da un buon desiderio sessuale, aumenterà anche il tasso di fertilità. Di conseguenza, il programma di gravidanza che stai attualmente seguendo con il tuo partner può funzionare senza intoppi e l'opportunità di avere un figlio è maggiore.

2. Esercizio fisico regolare

L'obesità è una delle cause della diminuzione della qualità dello sperma negli uomini. Il motivo è che l'eccesso di peso corporeo può interferire con il numero e la qualità dello sperma stesso, sia in termini di forma che di movimento, il che non va bene. Di conseguenza, lo sperma non può fertilizzare l'ovulo in modo ottimale.

Uno dei modi migliori per controllare il tuo peso è attraverso un regolare esercizio fisico. Oltre ad aiutarti a perdere peso, l'esercizio fisico può anche rendere il tuo corpo più in forma e meglio preparato per il programma di gravidanza.

Scegli il tipo di esercizio che preferisci e in base alle tue condizioni di salute. Ad esempio, facendo jogging, yoga, nuoto e così via.

3. Evita di fumare

Per quelli di voi che hanno problemi di fertilità e vogliono avere un bambino, dovreste smettere immediatamente di fumare. In effetti, la qualità e la quantità di sperma negli uomini che sono fumatori attivi sono peggiori di quelli che non fumano.

Soprattutto se tu e il tuo partner avete avuto difficoltà a rimanere incinta, questa cattiva abitudine può peggiorare le cose. Ma ricorda, il fumo non è l'unica causa di infertilità degli uomini, ma può esacerbare i disturbi dello sperma.

4. Utilizzare meno bottiglie di plastica

Le bottiglie di plastica contenenti BPA possono effettivamente causare una diminuzione della qualità dello sperma. Il BPA stesso è un composto simile agli estrogeni noto per diminuire la concentrazione e il numero di spermatozoi negli uomini.

Quindi, evita di usare bottiglie di plastica che contengono molte sostanze nocive. Porta i contenitori per bevande da casa e assicurati che contengano BPA gratuito per assicurarti che questa bottiglia sia sicura per te.

5. Evita di usare biancheria intima stretta

L'abitudine di utilizzare biancheria intima attillata può influire sul declino della qualità dello sperma. Ancora una volta, questo non è dovuto a un solo fattore, eh.

Ad esempio in questo modo. Se sei diligente nell'esercizio e nel mangiare cibi nutrienti, indossare biancheria intima attillata non è davvero un problema. È solo che questo rischia di sopprimere e aumentare la temperatura dei testicoli, ovvero lo scoto, che è il magazzino dello sperma stesso. Inoltre, se sei obeso e diventi un fumatore attivo, questo può esacerbare ulteriormente il declino della qualità dello sperma.

Oltre all'uso di biancheria intima attillata, l'abitudine di fare la sauna o di immergersi in acqua calda può anche ridurre la qualità dello sperma, sai. Il motivo è che il calore che colpisce i testicoli può danneggiare la spermatogenesi o il processo di formazione dello sperma negli uomini. Alla fine, la fertilità diminuirà e ti renderà difficile avere figli.

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