5 consigli per mantenere i tuoi piedi sani e toro; ciao sano

Senza che noi lo sappiamo, i nostri piedi sono anche la parte più impegnata del corpo e si muovono sempre ogni giorno. Che si tratti di camminare, correre o fare sport, i piedi svolgono un ruolo importante come supporto per il corpo per svolgere varie attività. Sfortunatamente, spesso non riusciamo a mantenere la nostra salute. In effetti, una diminuzione della salute del piede avrà anche un impatto sulla tua efficacia durante le attività.

Suggerimenti per mantenere i piedi sani

Con l'avanzare dell'età, il livello di forza e salute del tuo corpo si deteriora, comprese le gambe. I piedi rigidi e doloranti sono problemi che si verificano spesso dopo aver svolto attività faticose come camminare per lunghe distanze. Per non causare seri problemi, ecco alcuni consigli per mantenerlo in buona salute.

1. Mantenere i piedi puliti

I piedi sani, ovviamente, devono iniziare da piedi puliti. Anche il mantenimento della pulizia, soprattutto sulla pianta dei piedi, è molto importante, compresa la pulizia dello sporco tra le unghie e tra le dita. La pulizia dei piedi ci previene anche da problemi di salute della pelle come calli e occhi di pesce.

Taglia le unghie regolarmente. Pulisci anche le unghie usando una piccola spazzola con sapone. Questo viene fatto in modo che le unghie evitino l'infezione. Ricorda inoltre di pulire periodicamente le tagliaunghie con alcool per mantenerle libere da detriti.

Lavati i piedi con il sapone, strofinando delicatamente tra le dita. Puoi usare una pietra pomice e strofinarla sulla parte inferiore dei piedi per rimuovere la pelle morta. Tuttavia, non è consigliabile strofinare i piedi troppo forte in modo che la pelle non bruci. Risciacquare con acqua tiepida e asciugare con un asciugamano. Non rimanere nella vasca da bagno troppo a lungo, altrimenti la pelle sarà secca

2. Utilizzare una crema idratante sui piedi

L'applicazione di una crema idratante è necessaria anche per mantenere la pelle sana del piede. Invecchiando, anche la nostra pelle invecchia ed è soggetta a problemi come pelle secca e duroni.

Utilizzare una crema idratante dopo il bagno o la pulizia dei piedi a sufficienza. Puoi usare lozioni, creme o vaselina. Tuttavia, non strofinarlo tra le dita perché questo le renderà ancora più umide e potrebbe causare un'infezione da lievito.

3. Muoversi attivamente ed esercitarsi

Mantenere piedi sani non è certo lontano dal fare sport. Ma quando inizi ad allenarti dopo molto tempo, non è raro che le gambe provino crampi muscolari. Per evitare questo rischio, fai dei movimenti di stretching. Muovere attivamente le gambe può anche aiutarti ad allenarti e superare i muscoli rigidi.

Non devi fare esercizio fisico intenso, puoi anche camminare a ritmo sostenuto per 30 minuti tre volte a settimana. È anche possibile allenare le gambe in posizione seduta. Prova a muovere le gambe in cerchio per alcuni minuti, quindi alternando sollevamento e abbassamento per alcuni secondi. Evita anche di stare in piedi troppo a lungo.

4. Usa le scarpe giuste

Si scopre che le scarpe che indossi tutti i giorni possono anche avere un effetto sulla salute dei tuoi piedi. Assicurati che il numero di scarpe che indossi si adatti comodamente ai tuoi piedi.

Per l'uso quotidiano, scegli scarpe dalla forma ampia in modo da poter fare spazio alle dita dei piedi. È meglio evitare di indossare troppo spesso scarpe con le punte appuntite per non irrigidire le dita. Se vuoi indossare tacchi alti, scegli scarpe con tacchi spessi per mantenere l'equilibrio ed evitare lesioni.

Ti consigliamo di cambiare le scarpe ogni due giorni, soprattutto se sei classificato come attivo nelle tue attività quotidiane. Asciuga le scarpe al sole in modo che non si inumidiscano e abbiano un cattivo odore. Indossa calze diverse ogni giorno.

5. Mantenere piedi sani con il peso corporeo

Fonte: Health Line

Questo perché più pesante è il peso del nostro corpo influenzerà le gambe per lavorare di più ad ogni passo. L'eccesso di peso può causare problemi alla salute del piede, come infiammazioni alle articolazioni dei piedi e aggravare il dolore che si manifesta.

Essere in sovrappeso può anche danneggiare la salute dei tuoi piedi aumentando il rischio di diabete e cattiva circolazione sanguigna, che possono causare dolore alle gambe e persino intorpidimento.

Per ovviare a questo, mantenere il peso corporeo seguendo una dieta sana aiuterà davvero ad alleggerire il carico di lavoro sui piedi.

Se hai una piaga sulla gamba che è ancora dolorante, puoi prendere il paracetamolo per ridurre il dolore mentre riposi il piede. In caso di rossore, gonfiore o scolorimento che non scompare per diversi giorni, dovresti contattare immediatamente il medico per il trattamento e il farmaco giusto.