6 semplici modi per mantenere la salute dei polmoni

I polmoni sono un organo vitale del corpo che deve essere custodito e non deve essere sprecato. Come potresti non, i tuoi polmoni ti mantengono vivo e respirante. Tuttavia, potresti spesso dimenticare questo ruolo importante e trascurare la sua salute. Sebbene i polmoni abbiano i propri meccanismi per pulirsi, puoi anche aiutare seguendo una serie di modi per mantenere i tuoi polmoni sani. Nulla?

Come mantieni la salute dei polmoni?

Riassunti dal sito web dell'American Lung Association, questi semplici modi possono aiutarti a mantenere i tuoi polmoni sani:

1. Non fumare

Il fumo è la principale causa di cancro ai polmoni e broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO), che comprende bronchite cronica ed enfisema. Il fumo passivo restringe le tue vie respiratorie e ti rende più difficile respirare.

Quando le vie aeree si restringono, si verificherà un'infiammazione cronica o gonfiore nei polmoni che può portare a bronchite cronica. Nel tempo, il fumo può distruggere il tessuto polmonare e innescare cambiamenti che si trasformano in cancro.

Inoltre, citato dal centro statunitense per il controllo e la prevenzione delle malattie, il CDC, il fumo può peggiorare le tue condizioni se hai l'asma. Si dice che i fumatori abbiano una probabilità 12-13 volte maggiore di morire di BPCO rispetto ai non fumatori.

Osservando i motivi sopra riportati, puoi sicuramente concludere che il primo modo per mantenere la salute dei polmoni è evitare di fumare. Se sei già un fumatore, non è mai troppo tardi per smettere. Puoi cercare supporto da qualcuno vicino a te o da un professionista per tirarti fuori dalla trappola per sigarette.

2. Evitare di essere esposti a sostanze inquinanti nella stanza

Il prossimo modo per mantenere i tuoi polmoni sani è evitare tutti gli inquinanti interni che hanno il potenziale di danneggiare i tuoi polmoni. Essere fumo passivo, essere esposti a inquinamento a casa o al lavoro o essere esposti al radon (una sostanza chimica radiocativa) può peggiorare la malattia polmonare.

Pertanto, assicurati sempre di mantenere la tua casa, lo spazio di lavoro, fino a quando la tua auto non sarà libera dal fumo di sigaretta. Assicurati anche che la tua casa sia priva di radon.

Inoltre, evitare di fare esercizio all'aperto quando l'aria intorno all'area è cattiva. Non dimenticare, discuti immediatamente con un professionista della salute se temi che qualcosa in casa, in ufficio o in macchina possa interferire con la tua salute.

3. Ridurre l'esposizione all'inquinamento esterno

Ricorda che l'aria esterna non fa sempre bene alla salute dei tuoi polmoni. Un modo per mantenere i polmoni sani è ridurre le attività all'aperto quando l'aria non è buona.

Inoltre, puoi anche imparare come i cambiamenti climatici e le catastrofi naturali possono ridurre la salute dei tuoi polmoni. Conoscendo l'effetto dell'aria sulla salute dei polmoni, potresti facilmente essere in grado di adottare misure che proteggeranno la salute generale di te e della tua famiglia.

4. Prevenire le infezioni delle vie respiratorie

Le infezioni respiratorie possono essere condizioni molto gravi. Ci sono diverse cose che puoi fare per proteggere te stesso e la tua famiglia per prevenire l'infezione:

• Lavati le mani con sapone e acqua
• Evita la folla durante la stagione del raffreddore e dell'influenza
• Lavati i denti almeno due volte al giorno e vai dal dentista ogni sei mesi
• Fatti vaccinare contro l'influenza ogni anno. Potrebbe anche essere necessario discutere quale vaccinazione contro la polmonite è giusta per te
• Se sei malato, resta a casa finché non ti senti meglio. Ciò contribuirà a prevenire la trasmissione

5. Verificare regolarmente con te stesso dal medico

Il prossimo modo per mantenere la salute dei polmoni è controllare regolarmente la tua salute dal medico, soprattutto quando non ti senti bene. Questo è importante da ricordare perché la malattia polmonare spesso non viene rilevata fino a quando non è grave.

6. Esercizio

L'esercizio fisico è un modo per mantenere la salute dei tuoi polmoni. Questo vale per tutti, indipendentemente dall'età o dalle limitazioni fisiche. L'esercizio aerobico può essere un'opzione.

Citato da Harvard Health Publishing , l'esercizio aerobico non può migliorare la funzione polmonare. Tuttavia, questo esercizio può aiutare ad aumentare la capacità polmonare (la capacità dei polmoni di trattenere l'ossigeno che respiri una volta).

I sei passaggi precedenti sono semplici e facili da eseguire. Ricorda sempre che mantenere i tuoi polmoni sani è anche un modo per mantenere una buona qualità della vita per te e la tua famiglia.