6 Come pulire i polmoni

L'inquinamento, i fumi dei veicoli e il fumo di sigaretta possono mettere in pericolo la salute dei polmoni. Questa aria inquinata può danneggiare il sistema respiratorio e causare vari problemi che vanno dall'asma al cancro ai polmoni. Quindi, per non essere esposto a determinati problemi di salute, ci sono diversi modi che puoi fare per mantenere e pulire i polmoni. Non c'è bisogno di essere complicato, qui ci sono modi naturali che possono mantenere una nuova salute, vari rischi di inquinamento in agguato.

Come pulire i polmoni dall'inquinamento

Il mantenimento della salute dei polmoni è una delle cose più importanti per ottimizzare la salute del corpo. Sebbene i polmoni abbiano un meccanismo indipendente per pulirsi, non c'è niente di sbagliato nel provare i seguenti metodi per evitare il rischio di pericolose malattie respiratorie.

1. Utilizzare un purificatore d'aria

Il purificatore d'aria è un dispositivo progettato per pulire l'aria che scorre nella stanza. Prova a utilizzare un purificatore d'aria per migliorare la qualità dell'aria nella tua casa. Questo metodo è un buon primo passo per pulire i nostri polmoni.

2. Pulire le prese d'aria

Dopo aver utilizzato un purificatore d'aria a casa, il prossimo modo per mantenere puliti i polmoni è pulire la ventilazione a casa. Inizia con le prese d'aria in bagno, dalla camera da letto alla cucina. Per quanto possibile, utilizzare un detergente antibatterico in modo che la stanza della casa sia libera da polvere e germi.

Il motivo è che lo sporco accumulato nello sfiato può facilmente entrare ed essere inalato se non viene pulito regolarmente. Prova a pulire le prese d'aria ogni 6 mesi in modo che la qualità dell'aria in casa sia più garantita.

3. Mangia cibi sani

Un altro modo che può essere fatto è soddisfare i bisogni nutrizionali che fanno bene alla salute dei polmoni attraverso il consumo di cibi sani. Ciò che mangi influisce notevolmente sulla salute dei tuoi polmoni. Pertanto, inizia una dieta sana:

• Inizia la giornata bevendo un bicchiere di acqua e limone. Se i nostri corpi sono ben idratati, il processo di pulizia dei polmoni diventa più agevole.
• Mangia cibi ricchi di vitamina C, come uva, kiwi, arance, pomodori e broccoli.
• Non dimenticare, includere anche cibi ad alto contenuto di antiossidanti come aglio, mele, tè verde o zenzero.

4. Fare attività all'aperto

Se respiriamo aria fresca al mattino, i tessuti dei nostri polmoni possono svilupparsi e funzionare meglio. Pertanto, fai un leggero esercizio all'aperto al mattino come un modo per purificare i polmoni.

Secondo l'articolo in European Respiratory Journal: Breath, l'esercizio regolare può migliorare la funzione polmonare riducendo al minimo il rischio di malattie dovute all'irritazione polmonare causata dall'inquinamento.

Prova a controllare il livello di inquinamento nel tuo ambiente prima di allenarti. Evita di fare esercizio all'aperto quando i livelli di inquinamento sono al massimo. Combina anche con esercizi di respirazione per i polmoni per alcuni minuti come tecniche di respirazione profonda.

Inoltre, è anche meglio stare lontano dal fumo di sigaretta o dalla spazzatura che viene bruciata se ti alleni spesso all'aperto.

5. Controllo della tosse

La tosse è uno dei modi più naturali per purificare i polmoni. Tuttavia, se riesci a controllare la tosse da solo, il catarro in eccesso e le particelle di sporco nei polmoni possono essere efficacemente sollevati ed espulsi senza esaurire la tua energia da una tosse persistente.

Ecco i passaggi per liberare i polmoni dal catarro applicando un metodo efficace per la tosse:

• Siediti in posizione eretta e metti i piedi sul pavimento.
• Incrocia le braccia sullo stomaco
• Inspira lentamente dal naso
• Espira lentamente mentre ti pieghi in avanti
• Prova a tossire 2-3 volte mentre espiri con la bocca leggermente aperta.
• Fai un altro respiro.
• Riposa e ripeti solo se necessario.

6. Evita di fumare

Varie sostanze tossiche nelle sigarette possono danneggiare la salute dei polmoni. Il fumo provoca una varietà di disturbi respiratori come la bronchite cronica o la BPCO, nonché il peggioramento delle infezioni respiratorie.

Pertanto, se sei un fumatore attivo, considera di iniziare a smettere di fumare come un modo per pulire i tuoi polmoni.

Ancora peggio, il fumo non è solo dannoso per la salute, ma può anche influenzare le altre persone intorno a te. Abbandonando l'abitudine di fumare, anche altri organi del corpo oltre ai polmoni possono essere più sani.

Come mantenere i polmoni puliti come sopra è in realtà facile da fare, ma sarà difficile se non sei fortemente impegnato a implementarlo.

Se sei stato esposto a un inquinamento atmosferico abbastanza alto da provare vari problemi respiratori come mancanza di respiro, non esitare a consultare immediatamente un medico.