Benefici della lattuga che potresti non conoscere

Su ogni piatto di verdure fresche, deve esserci della lattuga fresca per accompagnare il pasto. Allo stesso modo con specialità indonesiane come il gado-gado o l'asinan. Ebbene, anche se mangi spesso lattuga, sai quali sono i suoi benefici per la salute? Questo ortaggio fresco apparentemente offre una varietà di importanti nutrienti, sai. Considera immediatamente i vari vantaggi delle seguenti foglie di lattuga.

Nutrienti contenuti nella lattuga

La lattuga è una fonte molto elevata di vitamina A e vitamina K. Una tazza di lattuga può persino soddisfare l'82% del fabbisogno giornaliero di vitamina A e il 60% del fabbisogno giornaliero di vitamina K. Inoltre, la lattuga contiene anche vari nutrienti importanti come ferro, potassio, calcio, acido folico e fibre.

Anche se è ricco di sostanze nutritive, non devi preoccuparti del contenuto di calorie e grassi. Una tazza di lattuga contiene solo otto calorie e zero grassi. Quindi, mangiare lattuga ti renderà sazio più a lungo senza paura di farti ingrassare.

Vari benefici della lattuga per la salute

Tutti i tipi di verdure verdi fanno sicuramente bene alla salute. Tuttavia, non lasciarti sfuggire i vari benefici della lattuga per il corpo successivo. Ora hai ancora più motivi per mangiare lattuga fresca e sana.

1. Mantenere la salute del cuore

La lattuga è ricca di folato. Nel tuo corpo, il folato funziona per elaborare un amminoacido chiamato omocisteina nel sangue. Nel frattempo, livelli di omocisteina nel sangue troppo alti possono causare vari problemi cardiaci. Ad esempio, blocco dei vasi sanguigni. Ciò può aumentare il rischio di ictus, malattia coronarica ed embolia polmonare.

Inoltre, la lattuga contiene anche vitamine A e C. Entrambe funzionano come potenti antiossidanti contro i radicali liberi, prevenendo i danni alle cellule che possono portare a malattie cardiache.

2. Prendersi cura della bellezza della pelle

La mancanza di vitamina A può portare a un colore della pelle irregolare o irregolare. Nel frattempo, la mancanza di vitamina C può rendere la pelle rugosa, rilassata e opaca. Ebbene, consumare regolarmente lattuga ricca di vitamine A e C può aiutare a curare la pelle per renderla più sana, soda e morbida. L'alto contenuto di acqua nelle foglie di lattuga mantiene naturalmente la pelle idratata in modo che non si secchi o squamosi.

3. Aumentare l'immunità

Varie vitamine nella lattuga funzionano per proteggere le cellule immunitarie da virus e batteri che causano malattie. Il contenuto di vitamina A è anche in grado di alleviare infezioni, infiammazioni e danni alle cellule. Quindi, mangiare regolarmente lattuga può aiutarti a prevenire malattie comuni causate da virus e batteri. Ad esempio influenza e diarrea.

4. Prevenire le complicazioni della gravidanza

I benefici della lattuga per le donne incinte e per il feto sono certamente un peccato perdersi. Il motivo è che la lattuga è un'alta fonte di folato. È stato dimostrato che i composti folati riducono il rischio di difetti fetali. La lattuga, ricca di vitamina K, è anche in grado di prevenire le emorragie dopo il parto. Il motivo è che la vitamina K serve a impedire che il sangue delle donne incinte e dei loro feti sia troppo diluito.

5. Mantenere la salute degli occhi

I buoni benefici della vitamina A per la salute degli occhi non ti sono certo estranei. La carenza di vitamina A può aumentare il rischio di glaucoma, cataratta e riduzione della vista a causa del processo di invecchiamento. La lattuga ad alto contenuto di vitamina A può aiutarti a mantenere gli occhi sani e acuti anche se stai invecchiando.

6. Prevenire la perdita ossea

La formazione e la densità ossea dipendono fortemente dalla vitamina K e dal calcio. Quindi mangiare verdure verdi come la lattuga che è ricca di vitamina K e calcio può prevenire la perdita ossea, l'osteopenia o l'osteoporosi.

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