Come affrontare la minzione frequente dovuta alla poliuria

È naturale per te urinare più spesso del solito di tanto in tanto. Tuttavia, se lo fai troppo spesso per interferire con le attività quotidiane, ci sono diversi modi per affrontare questa condizione.

La sensazione di voler fare pipì è scatenata da molti fattori, dal cibo e dalle bevande, ai farmaci, a certe malattie. Pertanto, il modo migliore per affrontarlo deve essere adattato alle cause della minzione frequente. Cosa sai fare?

Suggerimenti per superare la voglia di urinare costantemente

Urinare frequente o non urinare è relativamente relativo, perché i problemi del sistema urinario come le malattie della vescica sono generalmente vissuti dagli anziani o dalle persone con determinati problemi di salute. Anche così, i reclami di minzione frequente sono in realtà abbastanza comuni.

Se stai riscontrando lo stesso problema, ecco alcuni suggerimenti per la risoluzione dei problemi.

1. Bere abbastanza acqua

L'acqua è importante per mantenere la salute della vescica. Tuttavia, bere troppa acqua ti farà urinare più spesso. Bevi abbastanza acqua per soddisfare il fabbisogno di liquidi del tuo corpo senza esagerare.

In media, devi bere almeno otto bicchieri d'acqua al giorno. Altre fonti di liquidi possono provenire da verdura, frutta o alimenti con sugo. Bevi regolarmente in modo che la tua vescica possa essere piena a intervalli regolari.

2. Limita le bevande contenenti caffeina e gli alcolici

Per affrontare la voglia di urinare costantemente, cerca di prestare attenzione a ciò che bevi. Le bevande contenenti caffeina come caffè, tè e soda sono diuretiche. Questa bevanda aumenta il contenuto di acqua e sale nelle urine aumentandone il volume.

È lo stesso quando bevi alcolici. L'alcol sopprime la funzione dell'ormone antidiuretico (ADH) che dovrebbe inibire la produzione di urina. Più alcol si beve, minore è la quantità di ormone ADH che la produzione di urina diventa fuori controllo.

3. Prestare attenzione ai tipi di farmaci consumati

I farmaci diuretici, come i farmaci per l'ipertensione o l'insufficienza cardiaca congestizia, possono aumentare la produzione di urina. Questo medicinale aiuta i reni a ridurre il sodio in eccesso dal corpo. In questo modo, il cuore può pompare il sangue in modo efficace.

Sfortunatamente, i farmaci diuretici aumentano anche la produzione di urina, quindi urini frequentemente. Se hai una malattia del tratto urinario e hai bisogno di assumere farmaci diuretici, dovresti consultare il tuo medico per ridurre gli effetti collaterali.

4. Limitare il consumo di sale

Un altro modo semplice per affrontare la minzione frequente è limitare l'assunzione di sale. Quando mangi molto sale, i tuoi reni lo espellono con le tue urine. Il sale attira molta acqua in modo da produrre più urina.

Uno studio dell'Università di Nagasaki nel 2017 ha scoperto che ridurre l'assunzione di sale può aiutare a ridurre la voglia di urinare di notte (nicturia). Gli intervistati hanno anche ammesso di aver dormito sempre meglio.

5. Fare esercizi di Kegel

Se eseguiti regolarmente, gli esercizi di Kegel possono rilassare i muscoli della vescica iperattiva. Questo esercizio ti consente di esercitarti a contrarre e rilassare i muscoli intorno all'uretra, proprio come fai di solito quando urini.

Il trucco, stringere i muscoli pelvici inferiori come quando si tiene la minzione, quindi tenere premuto per cinque secondi. Se funziona, rilassa di nuovo il pavimento pelvico per cinque secondi e ripeti 4-5 volte finché non ti ci abitui.

6. Indossare calzini durante il sonno

Anche se sembra semplice, questo metodo può aiutare ad affrontare la minzione notturna frequente. Quando ti corichi o dormi, la forza di gravità farà muovere i fluidi corporei verso il basso e accumularsi nelle gambe.

Di conseguenza, la pressione sulle vene delle gambe aumenta e fa sì che il fluido venga riassorbito dal sangue. L'ingresso di liquidi aumenterà l'urina che si forma. Indossare calzini per dormire, specialmente quelli un po 'stretti, può aiutarti ad affrontare questo problema.

7.Training la vescica (formazione della vescica)

Allenamento della vescica è una terapia per trattare i problemi alla vescica, in particolare l'incontinenza urinaria. Questa terapia mira ad allenare la funzione della vescica controllando la durata della minzione e la quantità di urina che fuoriesce.

Durante la terapia, ti eserciterai a urinare secondo un programma, anche quando non hai voglia di fare pipì. Se non riesci a trattenere la pipì prematuramente, puoi trattarla con tecniche di rilassamento o esercizi di Kegel.

Ecco come affrontare la minzione frequente con i metodi formazione della vescica .

1. Urina subito dopo esserti svegliato al mattino. È qui che inizia il tuo programma di minzione.
2. Determina gli intervalli di minzione che devi seguire. Per cominciare, provalo una volta ogni ora.
3. Segui questo programma durante le tue attività. Di notte, puoi urinare quando necessario.
4. Se vuoi fare pipì prematuramente, prova a trattenerlo con respiri profondi. Rilassa i muscoli del corpo e siediti per un momento.
5. Se davvero non puoi fare a meno di fare pipì, aspetta cinque minuti prima di andare in bagno. Dopodiché, prova a tornare al programma.
6. Una volta rispettato il programma settimanale, aumenta l'intervallo di minzione di 15 minuti.
7. Continua a seguire un programma e aumenta l'intervallo finché non sei in grado di urinare ogni 3-4 ore.

La minzione frequente non è sempre un segno di gravi problemi, ma questa condizione deve essere trattata perché può interferire con la vita quotidiana. Se i vari metodi sopra non possono ridurre la frequenza della minzione, consultare il medico per una soluzione.

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