7 cose che si sono rivelate per danneggiare il tuo sistema immunitario & bull; ciao sano

La resistenza del corpo è la capacità del corpo di allontanare tutti i tipi di germi che entreranno nel corpo. Se il sistema immunitario è buono, il corpo sarà sempre sano. Al contrario, se la resistenza del corpo diminuisce, i germi entrano facilmente, rendendo molto facile prendere malattie. Pertanto, per non ammalarti facilmente, devi aumentare la tua resistenza.

Sfortunatamente, senza rendertene conto, il tuo stile di vita può influire sulla capacità del tuo sistema immunitario di proteggerti da germi, virus e malattie croniche. Pertanto, sostituire le cattive abitudini dannose per la salute può aiutare a mantenere il sistema immunitario in forma ottimale.

Ecco alcune cose che possono danneggiare il tuo sistema immunitario:

1. Mancanza di sonno

Il numero di attività che devi svolgere a volte può effettivamente farti dormire di meno. La mancanza di sonno può far sì che il tuo sistema immunitario non riesca a proteggerti da raffreddore, tosse e altri disturbi. Di conseguenza, la mancanza di sonno può influire sui problemi di salute mentale e fisica, incluso l'aumento della produzione di ormoni dello stress a causa della ridotta resistenza.

2. Muoviti raramente

La facilità della tecnologia a volte ti fa esercitare raramente perché sei troppo assorbito dall'uso del tuo smartphone, che sia per giocare, scattare foto o giocare ai social media. Infatti, se non ti alleni regolarmente, hai maggiori probabilità di contrarre raffreddore, tosse o altre malattie perché l'esercizio può aumentare i sentimenti di felicità e farti dormire profondamente, il che può aumentare la tua resistenza.

3. Troppo sale e zucchero, mangiare meno frutta e verdura

L'Accademia americana di nutrizione e dietetica sottolinea che il consumo di cibi nutrienti è molto importante per mantenere il sistema immunitario. Il consumo di alimenti che possono sconvolgere il tuo sistema immunitario sono cibi ricchi di grassi saturi, compreso il consumo di troppo sale e zucchero.

Pertanto, per mantenere il sistema immunitario, è necessario aumentare il consumo di frutta e verdura ricche di vitamine C ed E, come arance, kiwi, mele, uva rossa, cavoli, cipolle, spinaci, patate dolci e carote comprese le cipolle. bianca.

4. Stress

Secondo il National Cancer Institute, lo stress prolungato può influenzare il tuo sistema immunitario, che può incoraggiare il cervello a produrre l'ormone cortisolo che può interferire con la funzione delle cellule T per combattere le infezioni. Pertanto, è importante per te prevenire o ridurre lo stress facendo cose divertenti per rilassare il tuo corpo, come andare in spiaggia, fare yoga o semplicemente fare un hobby che ti piace.

5. Solitudine

Avere una relazione forte o una buona rete di amici fa davvero bene al tuo sistema immunitario. In effetti, uno studio ha scoperto che le persone che si sentono in contatto con i loro amici hanno un'immunità migliore di quelle che si sentono sole.

6. Non avere senso dell'umorismo

La risata si rivela benefica per la salute, perché la risata può inibire la produzione di ormoni dello stress nel corpo e aumentare i globuli bianchi per combattere le infezioni.

7. Fumo

Devi già sapere che il fumo non fa bene alla salute, compreso il tuo sistema immunitario. La nicotina nelle sigarette può aumentare la produzione dell'ormone cortisolo e ridurre la formazione di anticorpi dei linfociti B e la risposta dei linfociti T per combattere le infezioni nel corpo.

Infatti, secondo uno studio pubblicato su PLoS One, i vapori delle sigarette elettroniche possono danneggiare i polmoni e rendere i fumatori di vaporizzatori più suscettibili alle infezioni perché i radicali liberi nelle sigarette elettroniche possono causare infiammazioni delle vie aeree.