Benefici dell'avocado per la salute e per le donne incinte

Parlando di frutta, l'avocado è un tipo di frutta popolare perché la combinazione di gusto e nutrizione fa bene alla nostra bocca e al nostro corpo. L'avocado è anche un tipo di frutta che può essere trasformato in molti tipi di offerte alimentari. Per saperne di più, approfondiamo i vantaggi degli avocado e i rischi che possono derivare dal consumo di avocado.

Quali nutrienti sono contenuti nell'avocado?

Una nutrizionista di nome Charlotte Stirling-Reed ha affermato che l'avocado è un frutto ricco di sostanze nutritive.

"Gli avocado sono una grande fonte di grassi sani, in particolare acidi grassi monoinsaturi e piccole quantità di acidi grassi polinsaturi, che sono noti per essere grassi sani per il cuore, perché aiutano ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue nel corpo", ha detto.

Per sezionare qualsiasi nutrizione correlata, una nutrizionista, Karen Poole, spiega alcuni dei nutrienti contenuti come segue:

• Le vitamine B6, B5 e B2 che supportano la sintesi degli ormoni, riducono l'impatto dello stress e creano un buon sistema immunitario. Inoltre, l'avocado contiene biotina che è utile per la crescita delle unghie e dei capelli.
• La vitamina C, importante per la produzione di collagene, fa bene al sistema immunitario anche alle ossa e ai denti.
• Rame elementare, aiuta il processo di guarigione delle ferite e sostiene il sistema cardiovascolare.
• Tirosina, per aiutare a costruire gli ormoni tiroidei.
• Magnesio, per il suo effetto rilassante e ottimo per alleviare le tensioni muscolari e curare l'affaticamento.
• La vitamina E, contenente potenti antiossidanti, è in grado di resistere alle pressioni di uno stile di vita moderno.

“Se aggiungi l'avocado al tuo cibo / bevanda, regolerai il tuo guadagno energetico e il tuo peso in modo efficiente, quindi aggiungerai anche buone fibre e proteine ​​alla tua dieta. L'avocado inoltre fa durare più a lungo la sazietà ", ha aggiunto Stirling-Reed.

Il rischio di sintomi di allergia che possono essere causati dall'avocado

Non ci sono molti nutrienti cattivi contenuti negli avocado. Poole dice che gli avocado sono ricchi di calorie. In 100 grammi di avocado troverai anche 190 Kcal. Tuttavia, Poole ha affermato che questo non è paragonabile alla buona alimentazione contenuta negli avocado.

Oltre a quello, Mayo Clinic notato, in alcune persone si scopre che il consumo di avocado può causare un rischio di allergia al lattice. I sintomi includono congestione nasale, tosse ed edema. Se riscontri questi sintomi dopo aver mangiato l'avocado, cerca di evitare di mangiarlo per un po '.

Benefici dell'avocado per la salute

Una nutrizionista di San Diego, Laura Flores delinea alcuni dei benefici medici del consumo di avocado, come segue:

1. Salute del cuore

I benefici dell'avocado per la salute del cuore sono noti da tempo. Gli alti livelli di grassi insaturi negli avocado possono ridurre il colesterolo nel sangue nel tuo corpo. Questo ti tiene automaticamente lontano dal rischio di malattie / disturbi al tuo cuore.

2. Diabete

Uno studio di Giornale nutrizionale pubblicato nel 2013 afferma che l'avocado è collegato a un ridotto rischio di sindrome metabolica, che si riferisce a un aumento del rischio di ictus, malattie delle arterie e diabete.

3. Regola la glicemia

Segnalazione da Reader Digest, I livelli di grassi insaturi contenuti negli avocado possono aiutare a fermare la resistenza all'insulina e controllare i livelli di zucchero nel sangue.

4. Prevenire i difetti alla nascita nel feto

Studio condotto California Avocado Commission trova i benefici dell'avocado sul feto nel grembo materno. I ricercatori affermano che l'avocado è un'iniezione nutrizionale molto adatta alle donne incinte. Gli avocado contengono una buona quantità di acido folico per le donne incinte, che può prevenire i bambini da difetti alla nascita come spina bifida e difetto del tubo neurale.

5. Aiuta il sistema digestivo

Studi condotti da Mayo Clinic trasmettere che l'avocado è molto buono per mantenere la salute dell'apparato digerente. L'avocado può aiutarti ad avere movimenti intestinali regolari e periodici.

6. Buono per la pelle

I benefici dell'avocado per la bellezza derivano dal contenuto di vitamine C ed E, che hanno dimostrato di essere buone per la salute della pelle. Per essere precisi, l'avocado può mantenere la pelle umida.

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