7 Benefici della biotina per il corpo, dal superamento della caduta dei capelli alle unghie fragili e al toro; ciao sano

La biotina è una vitamina che appartiene al gruppo di vitamine del complesso B, noto come vitamina H o B7. Questa vitamina è solubile in acqua, quindi non può essere immagazzinata nel corpo per lungo tempo. Quindi, hai bisogno di un apporto sufficiente di biotina in modo da non avere carenza. Ci sono molti benefici per la salute della biotina. Per quelli di voi che non sanno veramente cosa sia la biotina e i suoi benefici, diamo un'occhiata alla seguente recensione.

Vari benefici della biotina per la salute

Il corpo ha bisogno della biotina per digerire e abbattere i grassi, i carboidrati e le proteine. Quando entra nel corpo, la biotina:

• Produrre acidi grassi
• Aiuta a scomporre le proteine ​​in amminoacidi, comprese isoleucina e valina
• Aiuta il corpo a produrre zucchero quando le riserve di zucchero si esauriscono.

Inoltre, la biotina è importante anche per mantenere un corpo sano. Ecco alcuni altri vantaggi della biotina:

1. Mantenere una gravidanza sana e buone vitamine durante l'allattamento

La biotina è molto importante per le donne incinte. La ricerca condotta sugli animali ha scoperto che durante la gravidanza il corpo è carente di biotina, il bambino è a rischio di difetti alla nascita.

Sebbene l'esperimento sia stato condotto su animali, gli esperti sostengono che la necessità di biotina durante la gravidanza e l'allattamento al seno aumenta. Pertanto i medici consiglieranno alle donne in gravidanza di mangiare cibi ricchi di biotina per la crescita e lo sviluppo del feto nel grembo materno.

2. Crescita dei capelli

Un altro vantaggio della biotina è che accelera la crescita dei capelli. Uno studio riporta che consumare più biotina può aiutare a promuovere la crescita dei capelli.

I risultati di questo studio hanno rilevato che le donne che hanno assunto integratori di biotina hanno sperimentato una crescita significativa dei capelli nelle aree colpite.

Pertanto, molti si affidano alla biotina come rimedio per la caduta dei capelli.

3. Superare le unghie fragili

La biotina può essere utilizzata anche per trattare le unghie fragili. Questo vantaggio della biotina è stato dimostrato in uno studio condotto su otto persone con unghie fragili. Sono stati somministrati 2,5 milligrammi di integratori di biotina al giorno per 6-15 mesi.

I risultati dello studio hanno mostrato un aumento del 25% dello spessore delle unghie in tutti i partecipanti. Anche le unghie meno screpolate. Tuttavia, questa ricerca è ancora limitata, quindi sono necessarie ulteriori ricerche.

4. Superare alcuni danni alla pelle

Diversi studi hanno riportato che una carenza di biotina può causare una malattia della pelle nota come dermatite seborroica. Alcune fonti affermano che una carenza di biotina influisce sul processo di scomposizione del grasso che è importante per la salute della pelle.

Tuttavia, ad oggi non ci sono prove che suggeriscano che la biotina possa migliorare la salute della pelle nelle persone che non sono carenti di biotina.

5. Abbassare i livelli di zucchero nel sangue

Il vantaggio principale della biotina è che aiuta a digerire i nutrienti nel corpo, quindi questa vitamina può anche influenzare i livelli di zucchero nel sangue. Uno studio ha riportato che la biotina aiuta a controllare i livelli di glucosio nel sangue nelle persone con diabete.

La biotina funziona ottimizzando la digestione degli acidi grassi aumentando così la conservazione del glucosio. Inoltre, negli studi sugli animali, è stato riscontrato che stimola la produzione di insulina dal pancreas e, successivamente, la glicemia.

6. Superamento del danno ai nervi

La biotina è anche in grado di aiutare a ridurre i danni ai nervi nelle persone che hanno il diabete o che sono in dialisi per malattie renali. Anche così, i benefici di questa biotina dovrebbero essere studiati ulteriormente.

7. Trattare la sclerosi multipla

La ricerca ha scoperto che alte dosi di terapia con biotina possono aiutare a migliorare i sintomi della sclerosi multipla. È una malattia autoimmune che colpisce il sistema nervoso, portando a debolezza muscolare e vari altri problemi.

In quello studio, i sintomi della sclerosi multipla sono stati ridotti dalla terapia con biotina ad alte dosi, che è stata assunta tre volte al giorno.

Dove posso trovare la biotina?

Sebbene attualmente molti integratori contengano biotina, questa sostanza è effettivamente presente in diversi tipi di alimenti. I seguenti sono alimenti ad alto contenuto di biotina:

• fegato e manzo
• tuorlo d'uovo
• noci, come le mandorle
• avocado
• salmone
• latte e prodotti trasformati
• patata dolce

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