7 Benefici divertenti e salutari dell'esercizio sul trampolino & bull; ciao sano

Stanchi dello stesso tipo di esercizio? Ora è il momento per te di provare gli sport sul trampolino. Questo sport, che si pratica saltando su un trampolino, offre un'attività ed un'esperienza entusiasmante diversa dallo sport in generale. Non solo, si scopre che questa attività ha anche molti benefici per la salute. Nulla? Scopri di più in questo articolo.

Benefici dell'esercizio sul trampolino

1. Più sano che correre

Uno studio condotto dall'American Council on Exercise (ACE) ha dimostrato che la corsa mette un carico più pesante sulla caviglia e sulla parte inferiore della gamba. Mentre per le persone che saltano, la forza sul trampolino sarà distribuita uniformemente sulle gambe, sulla schiena e sulla testa del saltatore. In questo modo, più muscoli del corpo vengono allenati e allenati durante gli sport con il trampolino.

Lo studio ha anche concluso che qualcuno che salta spende tanta energia quanto una persona che corre, ma con un carico più leggero sul proprio corpo.

2. Migliora l'equilibrio e la coordinazione del corpo

Uno dei benefici più studiati dell'esercizio con il trampolino è che aiuta a migliorare l'equilibrio e la coordinazione del corpo, specialmente nella popolazione anziana. Anche così, l'esercizio del trampolino non è solo ottimo per migliorare l'equilibrio negli anziani.

Il motivo è che, secondo uno studio pubblicato sul Journal of Strength and Conditioning Research, è noto che fare trampolino per sei settimane è meno efficace nel migliorare l'equilibrio degli atleti dopo aver subito una distorsione alla caviglia.

In effetti, questa ricerca è stata condotta in tutte le piccole parti, quindi è difficile stimarne l'efficacia su una scala più ampia. Ma almeno, i risultati di questi studi indicano che il trampolino può essere uno degli strumenti di allenamento preferiti dagli atleti che stanno cercando di riprendersi dopo un infortunio.

3. Buono per la salute del cuore

L'esercizio con il trampolino può fornire gli stessi benefici dell'esercizio aerobico, entrambi buoni per la salute del cuore e dei polmoni.

Il motivo è che i trampolini possono aumentare l'assorbimento di ossigeno perché più ossigeno può raggiungere le cellule a causa dei cambiamenti di gravità che si verificano quando il tuo corpo rimbalza. In effetti, in alcuni studi, i trampolini sono stati valutati come aventi la capacità di assorbire più ossigeno rispetto a quelli in esecuzione tapis roulant .

4. Controllo della glicemia

Secondo uno studio pubblicato sull'Australian Journal of Rural Health, fare regolarmente esercizio sul trampolino tre volte a settimana per 20-30 minuti per un periodo di nove settimane ha portato a cambiamenti positivi nei risultati dei test di zucchero nel sangue e nell'indice di massa corporea nelle persone con il tipo 2 diabete.

Ancora più interessante, questi effetti positivi dell'esercizio non si applicano solo alle persone con diabete o prediabete. Sulla base di una ricerca condotta su persone con livelli normali di glucosio (zucchero), è stato scoperto che l'esercizio sul trampolino ad alta intensità per 50 minuti è stato in grado di ridurre efficacemente i livelli di glucosio durante e dopo l'esercizio. La ricerca è stata condotta nel 2016 e pubblicata su The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.

5. Riduce il mal di schiena

Uno dei vantaggi più sorprendenti dell'esercizio sul trampolino è la riduzione del dolore alla schiena. Ciò si basa su uno studio pubblicato sul Polish Journal of Sport and Tourism. È stato riscontrato che le persone di mezza età che hanno fatto il trampolino per 21 giorni hanno una maggiore capacità funzionale che riduce significativamente il dolore alla schiena.

Tuttavia, prima di iniziare questo esercizio si consiglia di consultare prima un medico. Il motivo è che saltare troppo o troppo in alto per alcune persone che hanno già mal di schiena può peggiorare la loro situazione.

6. Allevia lo stress

Saltare su un trampolino è molto divertente. Soprattutto se fatto all'aperto mentre ci si gode l'aria fresca. Tutti coloro che praticano questo sport non devono avere nulla per smettere di sorridere dopo essere stati lanciati in aria come se stessi volando. Questa sensazione è un mezzo efficace per alleviare lo stress e renderti più felice.

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