7 consigli infallibili per prevenire i postumi di una sbornia dopo aver bevuto alcolici

Alcune persone potrebbero avere i postumi di una sbornia dopo aver bevuto alcolici. I postumi di una sbornia si verificano quando gli effetti dell'alcol svaniscono e si finiscono per sperimentare vari sintomi come mal di testa, sete, vertigini, nausea e perdita di appetito. Ci sono persone che soffrono i postumi di una sbornia così grave che non possono svolgere le loro attività, alcune sono ancora in grado di continuare la loro giornata come al solito. Bene, puoi prevenire i postumi della sbornia dalla festa di ieri sera con i seguenti suggerimenti e trucchi.

Come prevenire i postumi di una sbornia

Ecco come prevenire i postumi di una sbornia o almeno ridurre i sintomi di una sbornia che peggiorano.

1. Conosci i limiti dei tuoi postumi di una sbornia

La gravità dei postumi di una sbornia aumenta con la quantità di alcol consumata. Quindi, il modo migliore per prevenire i postumi di una sbornia è bere alcolici con moderazione. Quando ti senti a disagio, smetti di bere alcolici.

Inoltre, devi sapere fino a che punto puoi bere alcolici prima di ubriacarti davvero. Il motivo è che la quantità di alcol consumata da ogni persona fino a quando non raggiungono i postumi di una sbornia varia.

Alcune persone bevono solo un po 'già ubriache, ma la maggior parte delle persone probabilmente può bere molto senza mostrare alcun sintomo. Circa il 23% delle persone beve alcol in eccesso, ma non sembra una sbornia.

2. Evita le bevande alcoliche con i congeneri

Diversi tipi di alcol possono causare diversi sintomi di sbornia. Questo perché alcuni tipi di bevande alcoliche hanno concentrazioni più elevate di congeneri, che sono i sottoprodotti della fermentazione in alcuni alcoli.

Il maggior numero di congeneri si trova nel vino rosso e nelle bevande alcoliche scure come bourbon, brandy, whisky e tequila.

Nel frattempo, i liquori più chiari come rum, vodka e gin contengono meno congeneri. La vodka non contiene quasi nessun congenere. Quindi, postumi di una sbornia perché queste bevande sono rare o non così gravi.

In uno studio, il 33% delle persone che hanno bevuto il bourbon ha riferito di una grave sbornia rispetto al 3% delle persone che hanno bevuto la stessa quantità di vodka.

Inoltre, la combinazione di bere alcolici diversi contenenti congeneri diversi può causare sintomi di sbornia molto gravi.

3. Bere molta acqua

L'alcol è un diuretico, che ti fa fare la pipì di più quando bevi alcolici che bevendo la stessa quantità di acqua. Per questo motivo, l'alcol può causare disidratazione.

Sebbene la disidratazione non sia la causa principale dei postumi di una sbornia, la mancanza di liquidi può causare sintomi come sete, mal di testa, affaticamento e secchezza delle fauci.

La disidratazione può essere facilmente evitata bevendo abbastanza acqua. Una buona regola pratica è bere un bicchiere d'acqua (o qualsiasi altra bevanda analcolica) tra le bevande alcoliche e prendere almeno un bicchiere d'acqua prima di coricarsi.

4. Dormi a sufficienza

L'alcol può disturbare il tuo sonno. Ciò può danneggiare la qualità e la durata del sonno, nonché interrompere il programma del sonno. Di conseguenza, potresti svegliarti debole e sentirti più agitato. Questo è ciò che poi fa peggiorare altri sintomi di sbornia come mal di testa e nausea.

Dormire a sufficienza dopo aver bevuto bevande alcoliche può aiutare il corpo a riprendersi da una sbornia. Il trucco è mantenere fresca la temperatura della stanza e spegnere tutti i dispositivi elettronici (compresi i cellulari) almeno un'ora prima di coricarsi.

5. Fai una colazione sana

Secondo quanto riportato dalla BBC, fare una sana colazione al mattino può aiutare a ripristinare i nutrienti persi perché durante la notte il tuo corpo ha lavorato duramente per digerire l'alcol. Scegli cibi ricchi di folato e ferro per aumentare l'energia, ad esempio, dalle uova di gallina o dai cereali fortificati folato e ferro.

6. Prendi degli integratori

L'infiammazione è una reazione importante per il corpo per riparare i tessuti danneggiati. Si ritiene che molti sintomi di sbornia derivino da una lieve infiammazione.

Diversi farmaci antinfiammatori si sono dimostrati molto efficaci contro i postumi di una sbornia. Molti cibi vegetali ed erbe medicinali possono anche ridurre l'infiammazione e aiutarti a prevenire i postumi di una sbornia. Gli integratori che si sono dimostrati efficaci includono ginseng rosso, zenzero e fico d'India (frutto di cactus Opuntia ficus-indica , dal Messico).

In uno studio condotto su 55 persone giovani e sane, l'assunzione di estratto di fico d'India 5 ore prima di bere alcolici ha ridotto il rischio di una grave sbornia del 62%. Sebbene non prevenga completamente i postumi di una sbornia, può alleviare i sintomi e gli eventi della sbornia.

Oltre agli integratori, puoi anche bere tè allo zenzero. Oltre a prevenire i postumi di una sbornia, lo zenzero può aiutare a ridurre sintomi come nausea e vomito.

7. Scegli la birra, evita i liquori

Le bevande gassate possono accelerare l'assorbimento di alcol nel corpo. Più velocemente il corpo assorbe l'alcol, meno alcol viene rilasciato nel sangue e nel cervello, causando i postumi di una sbornia. Ebbene, la birra di solito è più gassata del liquore vino o whisky. Pertanto, se vuoi bere o festeggiare tutta la notte, scegli una birra più sicura dell'alcol.

La carbonatazione avviene naturalmente nella birra perché la fermentazione produce anidride carbonica insieme all'alcol. Mentre il liquore piace vino, whisky, rum e vodka vengono elaborati per distillazione (distillazione) in modo che il contenuto di anidride carbonica non sia molto o non sia nemmeno gassato.