8 modi per aumentare la fertilità e toro; ciao sano

Stai ancora cercando di avere figli? A volte ottenere una gravidanza non è qualcosa di facile per alcune coppie. Alcuni individui hanno ancora difficoltà ad avere figli a causa dei problemi di fertilità che sperimentano. Anche se tu e il tuo partner avete avuto frequenti rapporti sessuali, il tuo fattore di fertilità può ostacolare il tuo desiderio. Per questo, dovresti aumentare la tua fertilità in modo che sia più facile per te raggiungere la gravidanza.

Cosa devo fare per aumentare la fertilità?

Tutti vorrebbero avere un normale livello di fertilità. La fertilità rende più facile per te e il tuo partner avere figli. Si potrebbe dire che il tasso di fertilità determina se una persona ha figli o meno. Pertanto, la maggior parte delle persone fa vari modi per aumentare la fertilità che ha.

Alcuni dei modi che possono essere fatti per aumentare la tua fertilità sono:

1. Peso normale

Si consiglia alle donne di avere un peso normale in modo da aumentare la loro fertilità. Donne troppo magre o sottopeso (sottopeso) e donne in sovrappeso (sovrappeso) tende ad essere più difficile ottenere una gravidanza.

La ricerca su 2112 donne in gravidanza mostra che le donne che hanno un indice di massa corporea (BMI) prima della gravidanza sono 25-39 (sovrappeso fino all'obesità) ha il doppio del tempo per concepire con successo. Nel frattempo, le donne che hanno un BMI inferiore a 19 (sottopeso) ha un tempo quattro volte maggiore per raggiungere la gravidanza.

Il peso corporeo è associato all'interruzione della produzione di ormoni associata al rilascio dell'uovo di una donna (ovulazione). Questo rende il tuo ciclo mestruale irregolare, quindi sarà difficile per te raggiungere una gravidanza.

2. Mantenere la salute dello sperma

Diversi studi hanno dimostrato che l'esposizione ripetuta al calore nei testicoli di un uomo può ridurre la qualità dello sperma di un uomo, che a sua volta ha un effetto sulla fertilità maschile. Come nella ricerca che afferma che frequenti docce calde possono influire sulla fertilità maschile. Altri studi hanno dimostrato che la temperatura scrotale di un uomo aumenta quando sta lavorando su un laptop grembo e che questo può ridurre la qualità dello sperma se fatto ripetutamente per un lungo periodo. C'è anche una ricerca che afferma che mettere un cellulare nella tasca dei pantaloni vicino ai testicoli può influire sulla salute dello sperma.

3. Smetti di fumare

Il fumo può influire sulla fertilità sia maschile che femminile. Negli uomini, il fumo può ridurre la quantità di produzione di sperma e anche il danno al DNA portato dallo sperma. Nel frattempo, le donne che fumano possono influenzare le uova e l'utero. Gli ovociti fecondati tendono ad avere difficoltà ad attaccarsi all'utero come luogo in cui svilupparsi. Pertanto, fumare durante la gravidanza può aumentare il rischio di aborto spontaneo. Le tossine nelle sigarette possono anche far invecchiare le uova, ad esempio le uova che hai ora sono come uova all'età di 43 anni, anche se avevi 36 anni, dice Robert Barbieri, MD, capo di ostetricia e ginecologia presso Brigham and Women's Hospital, Boston, citato da genitori.com.

4. Prenditi cura del tuo cibo

Quando stai cercando di rimanere incinta, dovresti controllare il tuo consumo di cibo. Assicurati di soddisfare le tue esigenze di nutrienti essenziali, come proteine, ferro, zinco, vitamina C e vitamina D.Le carenze di questi importanti nutrienti possono prolungare il ciclo mestruale e anche aumentare il rischio di aborto spontaneo all'inizio della gravidanza. Inoltre, assicurati di mangiare cibi con una dieta equilibrata, composta da carboidrati, proteine, grassi, vitamine e minerali.

5. Limita il consumo di caffè e alcol

Bere troppo caffè o alcol può influire sul tasso di fertilità di una donna. Uno studio mostra che il consumo di alcol può ridurre la capacità di una donna di rimanere incinta e può anche danneggiare lo sviluppo fetale. L'alcol può modificare il livello di estrogeni nel corpo di una donna, interferendo così con l'attaccamento dell'uovo all'utero.

Per il consumo di caffè, dovresti anche limitarlo. Gli esperti affermano che il consumo di più di 5 tazze o l'equivalente di 500 mg di caffeina al giorno è associato a tassi di fertilità ridotti. La ricerca mostra che la caffeina può avere un impatto sui livelli di ormoni femminili e anche sul periodo di tempo in cui una donna raggiunge la gravidanza.

6. Non ritardare il rapporto sessuale

Non fare sesso con il tuo partner per più di cinque giorni può influire sul numero di spermatozoi. Se pensi che fare sesso ogni giorno possa diminuire la quantità di sperma che produci, allora il tuo pensiero è sbagliato. Fare sesso ogni giorno non diminuirà la quantità di sperma prodotta dal tuo corpo, ma potrebbe essere stancante per te se lo fai ogni giorno. Avere rapporti sessuali a giorni alterni può essere positivo per quelli di voi che stanno cercando di avere figli.

7. Stai lontano dallo stress

Lo stress può influire sulla tua fertilità. Le donne con livelli di stress elevati hanno più difficoltà a rimanere incinte rispetto a quelle con livelli di stress inferiori. Pertanto, è meglio evitare lo stress quando stai cercando di rimanere incinta. Fai cose che possono calmare il tuo cuore e la tua mente, come l'esercizio.

Tuttavia, la linea di fondo non è fare esercizio fisico intenso mentre stai cercando di rimanere incinta. Uno studio mostra che le donne che fanno spesso esercizio fisico intenso hanno tassi di fertilità inferiori. Tuttavia, questo può anche essere influenzato da altri fattori, come il peso corporeo.

8. Stai lontano dai pesticidi

Molti pesticidi (sostanze chimiche utilizzate per uccidere gli insetti) possono diminuire la fertilità maschile e femminile. Nelle donne, i pesticidi possono interferire con la funzione delle uova e il ciclo mestruale. Mentre negli uomini, secondo una ricerca pubblicata da Human Reproduction nel 2015, mostra che gli uomini che consumano frutta e verdura che contengono pesticidi possono ridurre il numero e la qualità dello sperma che producono. Pertanto, è meglio lavare frutta e verdura prima di cucinare o mangiare per rimuovere i livelli di pesticidi.