8 Errori durante la corsa che sono spesso commessi da molte persone & bull; ciao sano

La corsa è uno sport amato da tutte le persone. Oltre ad essere facile da fare, eseguire o jogging forniscono anche molti benefici per la salute al nostro corpo. Tuttavia, piccoli errori commessi durante la corsa o il jogging possono ridurre i benefici per la salute e possono persino causare nuovi problemi al nostro corpo, come vesciche, dolori alle gambe, lesioni muscolari, scottature solari e contusioni.

Quali sono gli errori di corsa più comuni?

1. Indossa le scarpe sbagliate

Indossare scarpe vecchie o di tipo diverso dalle scarpe da corsa causerà lesioni ai piedi, soprattutto alle caviglie.

2. Troppo lontano e troppo veloce

Molti corridori, in particolare i corridori laici che sono troppo entusiasti di correre, corrono troppo lontano e con un ritmo troppo veloce. Pensare che sia meglio è un errore fatale, perché può causare dolore ai tessuti molli della schiena delle ossa / steccobende (di solito si verifica sotto il ginocchio / stinco), lesioni al ginocchio e legamenti infiammati nelle cosce (Sindrome ITB).

3. Andare troppo lontano

Molti corridori pensano che andare oltre migliorerà la tua velocità e aumenterà la tua efficienza di corsa. Andare troppo lontano può essere drenante e può anche causare steccobende perché il tallone atterrerà per primo.

4. Posizione delle mani

Alcuni corridori fanno oscillare le braccia di lato, il che li rende più inclini e non respirano in modo efficace. Quando sei stanco, mettere le mani sul petto renderà tesi anche le spalle e il collo.

5. Non bere abbastanza

Molti sottovalutano la quantità di fluidi corporei che escono durante la corsa e non se ne occupano bevendo a sufficienza. Di conseguenza, diventeranno disidratati, il che può influire sulle loro prestazioni e sulla salute.

6. Abito sbagliato

Alcuni corridori indossano abiti sbagliati, sono troppo spessi o troppo rivelatori e non sono adatti alle condizioni meteorologiche attuali. Ciò causerà malattie associate al caldo e al freddo.

7. Non mangiare correttamente

Molti corridori sottovalutano l'importanza della nutrizione per le prestazioni di corsa e la salute generale. Quello che mangi prima e dopo la corsa ha un grande effetto sulle tue prestazioni e sul recupero.

8. Correre sulla stessa pista

Correre sulla stessa pista costantemente fa il corpo sotto-lavorato . Non solo fa abituare il tuo corpo all'area, ma ti annoia facilmente e potresti perdere la motivazione per continuare la tua routine di corsa.

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